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Anti-Stress-Box. Entspannen und meditieren - Anleitungen und Übungen für jede Lebenslage • Autogenes Training • Progressive Muskelentspannung
• Geführte Meditationen • Begleitung auf dem Arbeitswej
• Musikalische Tiefenentspannung
Anti-Stress-Box.
Entspannen und meditieren - Anleitungen und Ăśbungen fĂĽr jede Lebenslage


• Autogenes Training • Progressive Muskelentspannung

• Geführte Meditationen • Begleitung auf dem Arbeitswej

• Musikalische Tiefenentspannung

Doris Kirch

Mankau
EAN: 9783938396407 (ISBN: 3-938396-40-7)
CD-Box, 13 x 13cm, 2010

EUR 29,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Viele Wege führen zur Gelassenheit - doch nicht jeder ist für jeden und jederzeit gleichermaßen geeignet. Je nach Stimmung und Situation bietet Ihnen diese Box verschiedene Möglichkeiten, um Ihre tägliche Entspannung und Regeneration zu unterstützen. Ein praxisnaher Mix aus bewährten Entspannungsmethoden und sinnlichen Wohlfühlelementen,

entwickelt und angeleitet von der Stress-Spezialistin Doris Kirch (»Handbuch

Stressbewältigung«). Mit ausführlichem Begleitheft!



CD 1: Autogenes Training

EinfĂĽhrung

Zur Ruhe kommen

Autogenes Training

7:53 Min. 7:04 Min. 36:09 Min.

CD 2: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

EinfĂĽhrung 5:48 Min.

Zur Ruhe kommen 5:24 Min.

Progressive Muskelentspannung 36:46 Min.

CD 3: GefĂĽhrte Meditationen

Ă„ngste ĂĽberwinden 31:06 Min.

Kraft schöpfen 29:20 Min.

CD 4: Begleitung auf dem Arbeitsweg

Motivation fĂĽr den Arbeitstag 26:48 Min.

Entspannt nach Hause kommen 30:10 Min.

CD 5: Musikalische Tiefenentspannung 60:07 Min.
Rezension
Als effektive Ergänzung zum „Handbuch Stressbewältigung“ von Doris Kirch, der Gründerin und Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME), bietet die „Anti-Stress-Box“ Methoden der Entspannung und Meditation. Auf fünf Audio-CDs werden die die Hörer zu folgenden Methoden angeleitet: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, geführte Meditationen, Begleitung auf dem Arbeitsweg und musikalische Tiefenentspannung. Sehr hilfreich für die Umsetzung sind die Informationen in dem beiliegenden Begleitbüchlein. Neben der Einführung in Methoden und Techniken gibt es Informationen zur Zielsetzung und praktische Hinweise zum Tun. Ein anregendes Trainingsmaterial besonders für Menschen, die präventiv frühzeitig dem Stress vorbeugen möchten. Ich empfehle die „Anti-Stress-Box“ besonders stressanfälligen Lehrerinnen und Lehrern, die sich selbst etwas Gutes tun wollen.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Doris Kirch (geb. 1961) ist Gründerin und Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME), Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Meditationskultur e.V. und Zen-Schülerin seit 1985. Sie gab 1989 ihre betriebswirtschaftliche Tätigkeit im Management auf und arbeitet seitdem als Dozentin und Beraterin/Coach im Gesundheitswesen mit Schwerpunkt Stressbewältigung, Entspannungsverfahren und Meditation.

Sie wirkte federführend an einem Zertifizierungssystem für einen verlässlichen Ausbildungs-Qualitätsstandard in dem noch jungen Fachbereich Stressbewältigung mit, aus dessen Kriterien sie später die Basis-Fachausbildung Stressbewältigungs- und Entspannungstherapie® entwickelte.

Ihr wertvolles Wissen aus zwanzig Jahren Berufserfahrung um wirksame und alltagstaugliche Methoden gibt Doris Kirch in ihrem „Handbuch Stressbewältigung“ und in ihrer „Anti-Stress-Box“ wieder; im Anti-Ratgeber "12 Goldene Regeln für Stress-Junkies" geht die Expertin das Thema Stress auf humorvolle Art an und hält Betroffenen einen lehrreichen Spiegel vor.