Das Bedürfnis der Menschen, zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und neue Energien zu tanken, ist groß. Doch wie soll das gehen? Es gibt eine Vielzahl an Techniken (z. B.: Yoga, autogenes Training, Meditation). Viele diese Übungen sollten professionell angeleitet und durchgeführt werden. Eine recht effektive Entspannungstechnik ist die progressive Muskelentspannung. Bei richtiger Durchführung hilft sie dabei, den Körper gezielt zu entspannen. Die Technik ist einfach zu erlernen und es bedarf keiner besonderen körperlichen Fähigkeit oder spezieller räumlicher Voraussetzungen. Der vorliegende Band "Die Kunst, im Alltag zu entspannen" bietet eine fundierte Einführung in die progressive Muskelentspannung. Neben den Übungsanleitungen im Buch erleichtert vor allem die beiliegende Hör-CD das Aneignen der einzelnen Schritte der An-& Entspannung. Natürlich ist auch bei dieser Methode das kontinuierliche Üben die Grundvoraussetzung, um die Technik zu erlernen und sich dabei wohlzufühlen. Nicht nur die Körperwahrnehmung ist dabei ein entscheidender Faktor, sondern auch eine bewusste und achtsame Selbsterfahrung. Empfehlenswert als Begleitmaterial bei Kursen, aber auch zum Erlernen im privaten Bereich!

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de

Mehr Entspannung! Mehr Energie! Mehr Lebensfreude!

Dem Autorenpaar ist es zu verdanken, dass die Progressive Muskelentspannung wieder als achtsamkeitsbasiertes Verfahren verbreitet wird. Ganz im Sinne Jacobsons vermitteln sie die PME seit über 20 Jahren als Lebensstil, nicht Technik. So kann sich das Herzstück der Progressiven Muskelentspannung - die Schulung der Achtsamkeit - weiter entfalten und schließlich auch in Ihrem Leben wirksam werden.

»Eine gelungene Lektüre für alle Physiotherapeuten ...«
Doris Dammerer-Hader, physiopraxis, Januar 2014

Sie lernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und werden eingeladen, dieses höchst wirkungsvolle und genial einfach anzuwendende Entspannungsverfahren direkt auszuprobieren. Es läßt sich jederzeit und ohne besondere Vorbereitung in Ihren Tagesablauf integrieren, und so kann es passieren, daß Sie noch heute mit dem »gezielten Nicht-Tun« beginnen. Regelmäßige Anwendung der Methode führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.

Wer sofort »richtig« einsteigen will, findet die entsprechenden Anleitungstexte auf der beiliegenden Hör-CD. Sie enthält neben der ausführlichen Version zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt verschiedene Übungshaltungen. Die eigens für diese CD komponierte Hintergrundmusik von Bernd Holz können Sie außerdem in einem Einzeltrack »pur« genießen.

»Den Autoren ist es zu verdanken, dass die Muskelentspannung nach Jacobsen über die Jahrzehnte als eine besonders wirkungsvolle Methode im Bewusstsein geblieben ist. Sie ist nämlich eine Schule der Achtsamkeit und damit viel mehr als eine Technik; es ist ein nachahmenswerter Lebensstil.«
Lebens|t|räume, September 2013

Cornelia Löhmer, Dr. phil., leitet zusammen mit Rüdiger Standhardt das Giessener Forum, ein Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Beide arbeiten selbstständig als Trainer, Berater, Coaches, TZI- Gruppenleiter und Ausbilder für Progressive Muskelentspannung (PME), das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) und Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR).

Rüdiger Standhardt leitet zusammen mit Dr. phil. Cornelia Löhmer das Giessener Forum, ein Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Beide arbeiten selbstständig als Trainer, Berater, Coaches, TZI- Gruppenleiter und Ausbilder für Progressive Muskelentspannung (PME), das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) und Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR).

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