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Der Anti-Stress-Vertrag Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Der Anti-Stress-Vertrag
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude




Thomas Prünte

UEBERREUTER
EAN: 9783800039074 (ISBN: 3-8000-3907-9)
240 Seiten, hardcover, 15 x 22cm, 2003

EUR 19,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Stressbewältigung kann Freude machen!

Thomas Prünte hat ein ungewöhnliches Anti-Stress-Buch geschrieben: Trockene Theorie, Ermahnungen oder gar den erhobenen Zeigefinger -werden Sie darin nicht finden. Er bietet vielmehr einen fundierten Überblick über gut erprobte und genussvolle Bewältigungsansätze für den beruflichen und privaten Stress - gespickt mit Humor, Anekdoten aus Anti-Stress-Seminaren und Tipps für ein sinnenfrohes Leben ... Die Klammer für all diese Anregungen bildet Prüntes Anti-Stress-Vertrag: Dieser hilft, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche so ernst zu nehmen wie einen unterschriebenen Vertrag. Auf dass Sie sich nie mehr ein Anti-Stress-Buch kaufen müssen!



Thomas Prünte

Geboren 1958 in Unna/Westfalen. Studium der Psychologie an der Universität Hamburg. Diplom-Psychologe, Psychotherapeut und Supervisor. Seit über 15 Jahren ist er als Trainer und Seminarleiter tätig. Zu seinen Arbeitsschwerpunkten in der Gesundheitsvorsorge gehören Stressbewältigungstrainings für den beruflichen und privaten Alttag.
Rezension
Der Begriff "Stress" ist fast zu einemModewort geworden. Hektik, Belastung, burnout. Alles geht drunter und drüber und der Mensch brennt aus. Viele Ratgeber wollen aus dieser Stressfalle helfen und bieten Anregungen für ein gesundes und gelasssenes Leben. Das vorliegende unterscheidet sich von der Masse der Ratgeber. Es ist kein Fachbuch, das sich in theoretische Erklärungsmodelle vertieft. Es erklärt vielmehr Zusammenhänge mit Geschichten, Beispielen und Tipps von gestressten Betroffenen. Dabei schöpft der Autor aus seinem reichen Erfahrungsschatz aus Beratungs- und Seminartätigkeit. Dabei hat mich vor allem der hintergründige und humorvolle Schreibstil angesprochen. Also: Nichts wie weg vom Stress!

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Sie wollten immer schon mal hart an einem Stressbewältigungstraining arbeiten? Sie haben sich fest vorgenommen, ein effektives Zeitmanagement zu praktizieren und Ihre Atemtechnik zu optimieren?
Vergessen Sie"s lieber, denn mit dieser verbissenen Einstellung funktioniert es meistens nicht. Stressbewältigung soll Freude machen! Der Diplom-Psychologe und Psychotherapeut Thomas Prünte hat deshalb ein ungewöhnliches Anti-Stress-Buch geschrieben: Trockene Theorie, Ermahungen oder gar den erhobenen Zeigefinger werden Sie darin nicht finden. Er bietet vielmehr einen fundierten Überblick über gut erprobte und genussvolle Bewältigungsansätze für den beruflichen und privaten Stress - gespickt mit Humor, Anekdoten aus Anti-Stress-Seminaren und Tipps für ein sinnenfrohes Leben ...
Die Klammer für all diese Anregungen bildet Prüntes Anti-Stress-Vertrag: Der hilft, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche so ernst zu nehmen wie einen unterschriebenen Vertrag. Auf dass Sie sich nie mehr ein Anti-Stress-Buch kaufen müssen!
Inhaltsverzeichnis
Vorwort

Kapitel 1
Wie Sie Erkenntnisse über Ihren Stress gewinnen

1. Kleine Einführung in die Stresskunde - Da ist Musik drin!
2. Volker, hör die Signale - Der Mann mit dem Tic
3. Flight, fight or freeze? - Flow!
4. Drei tragende Säulen - Ausgleich schaffen
5. Der persönliche Sorgenstil - Vier Belastungstypen
6. Fünf Schritte zum Aha-Erlebnis

Kapitel 2
Wie Sie Ihren Stress konstruktiv ausdrücken

1. Lassen Sie den Radiergummi weg!
2. Dampf ablassen - aber richtig!
3. Singing the Blues
4. Jammern? - Na klar!
5. Lästern unter Schwestern
6. Machen Sie Theater!
7. Erstellen Sie Stresslandschaften

Kapitel 3
Wie Sie Ihre Beziehungen pflegen

1. Neinsagen und Grenzen setzen
2. Rollen klären - Ich bin doch nicht Ihr Blitzableiter!
3. Humor belebt, oder: Scherzen beschwingt Herzen
4. Die Inventur des Freundeskreises
5. Sich Vorbilder suchen - Winnetou macht's möglich

Kapitel 4
Wie Sie Ihre Wahrnehmung richtig lenken

1. Denkfallen erkennen
2. Die Kunst der Übergänge - Eile mit Weile
3. In der Warteschlange vor der Kasse - na und?
4. Positiv-Training
5. Im Stau - und heiter geht es weiter!

Kapitel 5
Wie Sie Entspannung erleben

1. Die Aktiv-Pause
2. Quasimodo, King Kong und Konsorten
3. Stehungen statt Sitzungen
4. In der Ruhe liegt die Tat-Kraft
5. Ihr persönlicher Entspannungskoffer
6. Intermezzo: Qualmende Socken? - Schuhe aus!
7. Juchhu, ich bewege mich! - Vom Sportein und Joggein
8. Sich in die Mitte bringen
9. Probier's mal mit Gemütlichkeit

Kapkel 6
Wie Sie Ressourcen aufbauen, indem Sie Sinnlichkeit genießen

1. Eros beflügeln - sich bauchen und herzen!
2. Die schönen Künste: Hören und Lauschen
3. Catch your dreams before they slip away!
4. Im Kleingarten Eden
5. Auszeit vom Erwachsensein
6. Sexperimentieren Sie!

Kapital 7
Wie Sie sich selbst führen

1. Entwickeln Sie Basis-Fähigkeiten
2. Das goldene Dreieck
3. Die richtige Kassette einlegen
4. Das positive Selbstgespräch
5. Der Knoten im Taschentuch
6. Die Welle reiten: Kairos und Chronos
7. Perfektion geht zu Lasten der Entspannung
8. Urlauben und Reisen
9. Fähigkeiten wachrufen
10. Wohlgeformte Ziele setzen
11. Sisyphos, oder: Die Kunst des Loslassens
12. Der Anti-Stress-Vertrag
13. Mein Anti-Stress-Vertrag