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Umschlagtext
Endlich wieder frei und zwanglos leben
Gewinnen Sie Mut Ein ständig sich wiederholender Gedanke oder eine ständig wiederkehrende Handlung können Ihr Leben einengen und belasten. Dieses Buch erklärt Ihnen anschaulich anhand zahlreicher Fallbeispiele, wie Zwänge entstehen und sich lösen lassen. Mit diesem Buch klarer sehen Mit Hilfe der Kontrollbögen am Ende eines jeden Kapitels entwickeln Sie selbst Ihre eigenes Erklärungsmodell. Verschaffen Sie sich so Klarheit über die Gründe einer für Sie belastenden Verhaltens- oder Denkweise. Außerdem hilft Ihnen das Buch, Ihre persönlichen Auslöser und Risikofaktoren aufzudecken. So gewinnen Sie die Kontrolle wieder zurück Nutzen Sie die Chance, Ihr Zwangsgerüst schrittweise abzubauen. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Ziel formulieren und eine Handlungsstrategie entwickeln. Dazu nennt er Ihnen fünf goldene Regeln, mit denen sich neue Verhaltensweisen erfolgreich trainieren lassen. So finden Sie selbst Ihren Weg aus dem Teufelskreis sinnloser Zwangsmechanismen. Rezension
Das Selbsthilfebuch zum Thema Zwangshandlungen / Zwangsgedanken arbeitet ganz wesentlich mit Fallbeispielen, die erklären, wie Zwänge entstehen und sich lösen lassen. Anschließende Übungen helfen dabei, eigene Zwänge erklären zu können und sich über deren Mechanismen klar zu werden, insbesondere über Auslöse- und Risikofaktoren. Das Buch will Menschen helfen, entweder ihre Zwangsstörungen allein zu bewältigen oder sie zum Eintritt in eine Selbsthilfegruppe zu ermutigen oder den Entschluß zu einer Psychotherapie zu unterstützen. Außerdem will es Angehörige von Zwangserkrankten aufklären und unterstützen.
Thomas Bernhard für lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
• Über dieses Buch 8
Ziele des Buches - wie können Sie von der Lektüre profitieren? 10 • Was sind Zwänge? - »Ist mein Verhalten noch >normal Wann liegt ein Zwang vor? 14 Diagnose: Zwangsstörung - eine Erkrankung oder bloß eine Marotte? 16 Welche Zwänge gibt es? 17 -Die Zwangshandlungen 18 Der große Unterschied: Zwangsgedanken oder Denkzwänge? 25 - Zwangsgedanken - die »Aufputscher« 26 - Denkzwänge-die »Beruhiger« 27 -Seltene Kombinationen 28 Zusammenfassung 31 Checkliste: Ihre Selbsteinschätzung 32 • Wie das Leben so spielt... 37 Wann Zwänge entstehen und was sie bewirken 38 - »Normale« Zwänge bei Kindern 38 - Die Bewältigung wichtiger Erlebnisse 40 - Risikozeit Pubertät - wenn Regeln und Verbote regieren 41 - Psychische Probleme in der Familie 42 -Die »Nährböden« der Zwänge 43 Zusammenfassung 48 Checkliste: Ihre Selbsteinschätzung 48 Übung: Erarbeiten Sie sich Ihr Erklärungsmodell 50 • Einmal zwanghaft, immer zwanghaft? 53 Wie werden Zwänge ausgelöst? 54 »Verrückte« Gedanken blockieren 55 Zwanghaftes Verhalten - ein Dauerstreß! 56 - Der Zwang als Gefahr 58 Weshalb Zwänge nicht einfach wieder verschwinden 61 Wie Zwänge chronisch werden 63 Vermeidungsstrategien 64 -Aktive Vermeidung 64 - Passive Vermeidung und Vermeidung in Gedanken 65 Wie Zwänge erlerntes Verhalten und Körperprozesse verändern 66 Zusammenfassung 68 Checkliste: Ihre Selbsteinschätzung 68 Übung: Bestimmung Ihres Teufelskreises 70 • Den Teufelskreislauf durchbrechen 73 Wie Zwänge keine Chance mehr haben 74 Strategien zum Durchbrechen der Teufelskreise 76 - Die beste Übung: Konfrontation mit der Angst 77 Die Basis erfolgreicher Übungen - fünf goldene Regeln 78 Positive Veränderungen auf drei Ebenen: Verhalten, Gefühle und Hirnprozesse normalisieren sich 80 - Erwartung, Angst und Körperreaktionen 81 Leitlinien für wirkliche Hilfe durch andere 82 Wie Sie es schaffen können, die Beruhiger-Zwänge nicht einzusetzen 84 -Aufschreiben, Aufmalen, Aussprechen der Aufputscher-Zwänge 84 - Verschieben oder veralbern der Beruhigerzwänge 84 - Wie die Übungen ausgewertet werden 86 - Der Erfolg 87 • Gute Chancen für Betroffene: Therapien für ein zufriedeneres Leben 89 So können Zwangsstörungen behandelt werden 90 Selbsthilfegruppen - gemeinsam geht's besser! 90 Bibliotherapie: Bücher zur Selbstbehandlung 94 Verhaltenstherapie: Endlich (den) Zwang-los! 96 - Übungen und Methoden der Verhaltenstherapie 99 - Die Rolle der Familie 101 - Wann eine Verhaltenstherapie beendet wird 101 Medikamentöse Behandlung 102 • Literatur 105 • Sachverzeichnis 106 |