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Umschlagtext
Im Verlauf eines mehrwöchigen Yogaunterrichts in der Gruppe aber auch nach Wochenendkursen wird sehr oft der Wunsch nach Erinnerungshilfen zum Gehörten und Geübten geäußert. Das Problem und Anliegen: Die TeilnehmerInnen können sich an viele Übungen aus dem Unterricht nicht mehr genau erinnern, möchten aber das im Kurs Erfahrene zu Hause in Ruhe noch einmal durchdenken bzw. vertiefen. Oft verbindet sich damit auch die Absicht, Yoga über die wöchentlichen Gruppenzusammenkünfte hinaus, regelmäßig selbstständig zu üben. Das vorliegende Buch möchte diesen Wünschen Rechnung tragen. Es ist ein Beitrag, den Yoga als ganzheitliches Konzept zur persönlichen Entwicklung darzustellen. Dabei wird verdeutlicht, wie die Vielfalt der Körper-, Atem- und Meditationsübungen an die individuellen Bedingungen und Bedürfnisse der Übenden angepasst werden können. Darüber hinaus wird der Versuch unternommen, die Wirkungen des Yoga in einer Weise zu verstehen, die der westlichen Auffassung von Wissenschaftlichkeit und Nachprüfbarkeit entspricht. So wird der Yoga in den Zusammenhang jener aktuellen Diskussionen gestellt, die in den letzten Jahren zu vielen interessanten Erkenntnissen über die Bedingungen von Gesundheit und Wohlbefinden geführt haben.
Rezension
Das Buch "Yoga - Üben-Erfahren-Verstehen" von Hubert Ilg erklärt zunächst, welche Auswirkungen, Yoga auf den Körper und den Geist haben kann und wie die Umwelt und das eigene Handeln vom Yoga beeinflusst werden kann. Dabei ist besonders hervor zu heben, dass Yoga, nach heutigen, westlichen Standards untersucht und erklärt wird. Im Anschluss daran folgen viele verschiedene Übungen, die Schritt für Schritt mit kleinen Zeichnungen erklärt und erläutert werden. Dabei werden auch immer Fachbegriffe verwendet und die deutsche Übersetzung dazu genannt.
Das Ziel des Buches, Übungen, die z.B. in einem Yoga-Kurs erlernt wurden nochmal nachlesen und dadurch üben zu können, werden meiner Meinung nach erfüllt. Schön wäre es aber auch gewesen, wenn es vielleicht auch noch eine Übungs-CD zum Buch gegeben hätte, denn einzelne Übungen abgehakt nur nachzulesen, wirkt meiner Meinung nach nicht sehr entspannend und hemmt den Übungsfluss. Ansonsten aber ein sehr informatives Buch, wenn man sich mit Yoga näher beschäftigen möchte. "D. Lemke, lehrerbibliothek.de" Verlagsinfo
Yoga kann als ganzheitliches Konzept zur persönlichen Entwicklung und Lebensart angesehen werden. Dieses Buch verdeutlicht, wie die Vielfalt der Körper-, Atem- und Meditationsübungen an die individuellen Bedingungen und Bedürfnisse der Übenden angepasst werden können. Das Buch eignet sich hervorragend, um Übungen eines mehrwöchigen Yogaunterrichts oder eines Wochenendkurses zu Hause in Ruhe noch einmal zu durchdenken bzw. zu vertiefen. Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1 7
Geleitwort 8 Zu diesem Buch 9 Yoga nach Patanjali 11 Kapitel 2 Zur Einheit von Körper, Atem, Geist, Umwelt und Handeln 13 2.1 Ein Erfahrungsbericht 14 2.2 Geist und Bewusstsein 15 2.3 Individuelle Handlungsfähigkeit - komplex und vielseitig 16 2.4 Yogapraxis und individuelle Anpassung 18 2.5 Ich übe - was passiert im Geist? 19 2.6 Sinnperspektive Gesundheit 22 Kapitel 3 Asanapraxis 25 3.1 Regeln für das Üben 26 3.2 Methodische Hinweise 27 3.3 Einteilung in Asanas 29 3.4 Schwierigkeitsdifferenzierung 31 3.5 Kompensations- bzw. Dehnungsübungen 34 3.6 Informationen zum aktuellen Zusatnd von Atem, Körper und Geist 35 3.7 Zum Verständnis des Konzepts "Leitbild" 36 3.8 Asana und Asanaverbindungen (vinyasa krama) 37 Kapitel 4 Kräftigen und Dehnen 99 4.1 Yogapraxis und Kraftentwicklung 100 4.2 Beweglichkeit - Muskeldehnung und Gelenkigkeit 107 4.3 Yogapraxis und Dehnungsmethoden 109 4.4 Untersuchungsergebnisse zur Entwicklung der Beweglichkeit 111 Kapitel 5 Atem, Atmungssystem und Pranayama 115 5.1 Funktionen des Atmungssystems 116 5.2 Yogapraxis und Atem (prananyama) 119 5.3 Yoga kennt viele Atemtechniken 122 5.4 Verlängertes Aus- und Einatmen 127 Kapitel 6 Meditation 129 6.1 Missverstehen, falsches Wissen (avidya) 130 6.2 Mediation (dhyana) verstehen 131 6.3 Ausgewählte Mediationen 135 Kapitel 7 Yoga und Gesundheit - ausgewählte Erfahrungen 141 7.1 Gesundheitsorientierte Handlungsfähigkeit 142 7.2 Entspannungsreaktionen 146 7.3 Angst und Angstreduzierung 163 7.4 Besserung bei einigen Beschwerden 157 7.5 Erklärungsansätze 162 Anhang 167 Literaturverzeichnis 168 Register Asanas 171 Abbildungsverzeichnis 172 Weitere Titel aus der Reihe Praxisideen Schriftreihe für Bewegung, Spiel und Sport |