|
|
Bei Amazon kaufen|
Umschlagtext
Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt vorstellen oder Ihre Firma präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen, und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen? Die Autorin erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich zeigt und wie sie überwunden werden kann. Sie hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das jeder leicht lernen kann und die Gelegenheit bietet, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, Stress im Alltag wirksam zu bewältigen und Sprechsituationen sicher zu meistern.
Prof. Dr. Ulla Beushausen, Psycholinguistin, Logopädin; Verhaltens- und Kommunikationstrainerin; lehrt Logopädie an der Hochschule für angewandte Wissenschaft und Kunst Hildesheim / Holzminden / Göttingen, eigene Praxis in Nürnberg. Net: www.sicher-reden.de Rezension
Lehrkräfte müssen viel sprechen, Sprache ist ihr Hauptmedium, - nicht nur im Klassenzimmer, sondern auch in Konferenzen, auf Elternabenden, auf Fortbildungen etc. Wer Sprechangst hat, hat mithin schlechte Karten ... Hier hilft dieses mittlerweile bereits in 5. Auflage vorliegende Buch weiter. Die meisten Menschen haben Probleme, in der Öffentlichkeit angstfrei zu reden. Diese Aufregung führt zu den bekannten körperlichen Reaktionen: Die Stimme wird hoch und zittrig, die Atmung schneller und flacher, manch einer beginnt zu schwitzen oder zu zittern, verliert den Faden oder verspricht sich häufig. Eine Rede oder ein Referat, die bzw. das trotz guter Vorbereitung nicht den eigenen Fähigkeiten entsprechend präsentiert wird, wirken wenig überzeugend. Denn: Richtiges setzt sich in der Welt nicht allein deshalb durch, weil es richtig ist, es muss unseren Mitmenschen auch richtig erklärt werden. Dieses Buch zeigt: Sprechangst kann man verlernen! Das Training verhilft dazu, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, eine effektive Stressbewältigung für den Alltag zu entwickeln und wichtige Sprechsituationen sicher zu meistern.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
1 Was ist Sprechangst? 12 Angst ist nicht gleich Angst 15 Der Blick des Publikums 17 Änderungsmotivation 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst 20 Zirkuläres Fragen 21 Wie äußert sich Sprechangst? 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? 26 Erworbenes Verhalten 27 Angeborenes Verhalten 32 Ihre persönliche Sprechangst 33 Wie entsteht Sprechangst? 36 Der innere Bewertungsprozess 36 Die Person des Sprechers 37 Die Sprechsituation 39 So entsteht Sprechangst – ein Modell 41 2 Angst vor der Angst 44 Der Teufelskreis der Angst 44 Individuelle Angstkreisläufe 46 Den Teufelskreis durchbrechen 48 Vermeidungsverhalten 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie 55 Von Mythen und Etiketten 58 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst 60 Zehn Tipps für Eilige 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps 63 Gegenanzeigen 64 4 Sicher reden – was ist das? 66 Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten 66 Klischees der Geschlechter 69 Der Umgang mit Aggressionen 71 5 So können Sie Ihre Sprechängste überwinden 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik 74 Atemübungen 75 Sprechatmung 77 Probleme mit Atemübungen 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden 81 Tipps für das Training 81 Probleme mit Entspannungstechniken 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film 88 Gute und schlechte Filme 89 Trainingsbaustein 4: Veränderung der Gedanken 92 Innere Befehle 95 Kognitive Irrtümer 98 Was tun Sie mit diesen Gedanken? 104 Trainingsbaustein 5: Sprechfertigkeit trainieren 110 Besser kommunizieren: verbale Ebene 110 Besser kommunizieren: nonverbale Ebene 122 Besser kommunizieren: vokale Ebene 123 Trainingsbaustein 6: Systematisches Training 125 Just do it! 125 Anleitung für selbstbewusstes Auftreten 126 6 Stolpersteine auf dem Weg 134 Aber bitte mit Humor! 136 Schlusswort 138 Literatur 139 |