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Umschlagtext
Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt vorstellen oder Ihre Firma präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen, und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen?
Ulla Beushausen erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich zeigt und wie sie überwunden werden kann. Sie hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das jeder leicht lernen kann und die Gelegenheit bietet, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, Stress im Alltag wirksam zu bewältigen und Sprechsituationen sicher zu meistern - kurz: eine effektive Anleitung zur Selbsthilfde. Rezension
Der vorliegende Band "Sicher und frei reden" richtet sich vor allem an Menschen, denen das Sprechen vor oder mit anderen Menschen Angst bereitet. Neben der inneren Unruhe und Aufgeregtheit können vor allem körperliche Reaktionen auftreten (Herzklopfen, schneller Atem oder Zittern). Die Angst vor dem Versagen oder der Blamage führt häufig dazu, dass die Betroffenen alltägliche Sprechsituationen vermeiden. Da aber die Kommunikations- und Sprechkompetenz in der Schule, im Studium oder im Beruf eine wesentliche Qualifikation darstellt, sollte diese Kompetenz geschult und trainiert werden. Der vorliegende Band bietet neben theoretischen Einblicken ein effizientes Trainings-Programm, das dabei helfen kann, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, der Sprechangst entgegenzuwirken und in wichtigen Sprechsituationen Sicherheit zu erlangen. Dabei ist der Band vor allem als Selbsthilfe konzipiert. Für Ausbildungssitiationen bietet es viele Anregungen und Tipps. Die Trainings-Bausteine können dabei unterstützen, eigene Strategien gegen Sprechängste zu entwickeln und einzuüben. Das konkrete Training findet jedoch in konkreten Sprechsituationen statt und kann nur dort eingeübt werden. Dazu bietet das Buch eine gute Grundlage.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Prof. Dr. Ulla Beushausen, Psycholinguistin, Logopädin; Verhaltens- und Kommunikationstrainerin; lehrt Logopädie an der HAWK-Hochschule Hildesheim / Holzminden / Göttingen, eigene Praxis in Nürnberg. Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
1 Was ist Sprechangst? 12 Angst ist nicht gleich Angst 15 Der Blick des Publikums 17 Änderungsmotivation 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst 20 Zirkuläres Fragen 21 Wie äußert sich Sprechangst? 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? 26 Erworbenes Verhalten 27 Angeborenes Verhalten 32 Ihre persönliche Sprechangst 33 Wie entsteht Sprechangst? 36 Der innere Bewertungsprozess 36 Die Person des Sprechers 37 Die Sprechsituation 39 So entsteht Sprechangst – ein Modell 41 2 AngstvorderAngst 44 Der Teufelskreis der Angst 44 Individuelle Angstkreisläufe 46 Den Teufelskreis durchbrechen 48 Vermeidungsverhalten 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie 55 Von Mythen und Etiketten 58 3 Erste-Hilfe-KastenbeiSprechangst 60 Zehn Tipps für Eilige 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps 63 Gegenanzeigen 64 4 Sicherreden–wasistdas? 66 Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten 66 Klischees der Geschlechter 69 Der Umgang mit Aggressionen 71 5 So können Sie Ihre Sprechängste überwinden 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik 74 Atemübungen 75 Sprechatmung 77 Probleme mit Atemübungen 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden 81 Tipps für das Training 81 Probleme mit Entspannungstechniken 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film 88 Gute und schlechte Filme 89 Trainingsbaustein 4: Veränderung der Gedanken 92 Innere Befehle 95 Kognitive Irrtümer 98 Was tun Sie mit diesen Gedanken? 104 Trainingsbaustein 5: Sprechfertigkeit trainieren 110 Besser kommunizieren: verbale Ebene 110 Besser kommunizieren: nonverbale Ebene122 Besser kommunizieren: vokale Ebene123 Trainingsbaustein 6: Systematisches Training 125 Just do it! 125 Anleitung für selbstbewusstes Auftreten 126 6 StolpersteineaufdemWeg 134 Aber bitte mit Humor! 136 Schlusswort 138 Literatur 139 |