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Umschlagtext
Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt vorstellen oder Ihre Firma präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen, und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, die Atmung flattert, der Blutdruck in die Höhe schnellt, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen?
Ulla Beushausen erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich zeigt, welche Ursachen ihr zugrunde liegen und wie Sprechangst überwunden werden kann. Sie hat ein praktisches Trainingsprogramm entwickelt, das jeder leicht lernen kann. Ein solches Training bietet die Gelegenheit, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, eine effektive Stressbewältigung für den Alltag zu entwickeln und wichtige Sprechsituationen sicher zu meistern. Eine effektive Anleitung zur Selbsthilfe. Rezension
Viele Menschen haben Angst, vor einer kleinen oder gar großen Gruppe von Menschen zu sprechen. Die körperlichen Reaktionen setzen ein: zittern, Herzklopfen, die Stimme versagt. Ulla Beushausen gibt in ihrem Buch viele hilfreiche Tipps für solche Situationen. Die Übungen können auch im Rahmen des schulischen Unterrichts gut eingesetzt werden. Als sehr wirksam gegen Sprechängste hat sich das vorgestellte Training bereits in der Praxis erwiesen. Also alles andere als pure Theorie!
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
1 Was ist Sprechangst? 12 Angst ist nicht gleich Angst 15 Der Blick des Publikums 17 Änderungsmotivation 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst 21 Zirkuläres Fragen 21 Wie äußert sich Sprechangst? 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? 26 Erworbenes Verhalten 27 Angeborenes Verhalten 32 Ihre persönliche Sprechangst 33 Wie entsteht Sprechangst? 36 Der innere Bewertungsprozess 36 Die Person des Sprechers 37 Die Sprechsituation 39 So entsteht Sprechangst - ein Modell 41 2 Angst vor der Angst 44 Der Teufelskreis der Angst 44 Individuelle Angstkreisläufe 46 Den Teufelskreis durchbrechen 48 Vermeidungsverhalten 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie 55 Von Mythen und Etiketten 58 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst 60 Zehn Tipps für Eilige 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps 63 Gegenanzeigen 64 4 Sicher reden - was ist das? 66 Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten 66 Klischees der Geschlechter 69 Der Umgang mit Aggressionen 71 5 So können Sie Ihre Sprechängste überwinden 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik 74 Atemübungen 75 Sprechatmung 77 Probleme mit Atemübungen 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden 81 Tipps für das Training 81 Probleme mit Entspannungstechniken 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film 88 Gute und schlechte Filme 89 Trainingsbaustein 4: Veränderung der Gedanken 92 Innere Befehle 95 Kognitive Irrtümer 98 Was tun Sie mit diesen Gedanken? 104 Trainingsbaustein 5: Sprechfertigkeit trainieren 110 Besser kommunizieren: verbale Ebene 110 Besser kommunizieren: nonverbale Ebene 122 Besser kommunizieren: vokale Ebene 123 Trainingsbaustein 6: Systematisches Training 125 Just doit! 125 Anleitung für selbstbewusstes Auftreten 126 6 Stolpersteine auf dem Weg 134 Aber bitte mit Humor! 136 Schlusswort 138 Literatur 139 |