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Umschlagtext
Das Erfolgsprogramm gegen die Angst
Ängste kennt jeder von uns, sie gehören zum Leben dazu. Wenn die Angst jedoch überhand nimmt und unsere Lebensqualität einschränkt, ist es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Erfolgsautorin Vera Peiffer nimmt Ihnen die Angst vor der Angst. Sie zeigt Ihnen anhand eindrucksvoller Fallbeispiele, welche Ursachen Ängste haben. Mit Hilfe einfacher Techniken lernen Sie, Ihre Ängste zu beherrschen und schließlich loszuwerden - fangen Sie doch gleich damit an! ■ Alles über Ursachen, Merkmale und Formen von Angst ■ Der richtige Einstieg: einfache Atem- und Entspannungsübungen • Ängste überwinden mit effektiven Selbsthilfe-Techniken Positiv-Denken-Bestsellerautorin Vera Peiffer betreibt seit vr Jahren eine eigene Praxis als Psychotherapeutin und analyti Hypnosetherapeutin. Einem internationalen Publikum ist sie ihre Bücher und Seminare über Positives Denken, Beziehung und Partnerfragen sowie Stress- und Angstbewältigung bekannt. Rezension
Angst ist zu einer Volkskrankheit geworden. Da gibt es viele Ursachen, die dazu führen können. Und es liegt eine Vielzahl von unterschiedlichen Angstformen vor. Darüber informiert das Buch in einer sehr verständlichen Weise. Auch die Hilfsangebote, die Angstkranke nutzen können werden beschrieben. Ein hilfreicher Ratgeber.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Wirksame Techniken zur Selbsthilfe Das Erfolgsprogramm gegen Angstzustände und Panikattacken Angsterkrankungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen: Jeder dritte Deutsche kennt Versagensangst, Phobien oder andere Ängste. Die Psychotherapeutin Vera Peiffer zeigt, dass gewisse Ängste Teil eines wichtigen Schutzmechanismus sind – und wie man sich aus dem Teufelskreis der »unnötigen Ängste« dauerhaft befreit. Die Autorin Vera Peiffer studierte Psychologie mit Schwerpunkt Hypnosetherapie und betreibt seit 1986 eine eigene Praxis als Psychotherapeutin und analytische Hypnosetherapeutin in London. Sie ist einem großen Publikum in Deutschland, Italien, Österreich, der Schweiz und Großbritannien durch ihre Bücher und Seminare über positives Denken, Beziehungs- und Partnerfragen sowie Stress- und Angstbewältigung bekannt. Inhaltsverzeichnis
Warum haben wir Angst? 8
Logische und irrationale Ängste 10 Vorsicht ist besser als Angst 13 Vorsicht ist nicht Angst 14 Mitentscheidend - die Erziehung 14 Ursachen der Angst 17 Persönlichkeit 17 Kindheit 20 Problematische Beziehungen 23 Traumatische Erlebnisse 27 Auch erfreuliche Erlebnisse können Angst machen .... 31 Körperbezogene Angstursachen 32 Merkmale der Angst 35 Körperliche Symptome 35 Seelische Symptome 37 Der Teufelskreis der Angst 38 Angst vor der Angst 41 Die verschiedenen Formen der Angst 42 Sich ständig Sorgen machen43 Grübeln und Selbstvorwürfe 44 So können Sie sich helfen 46 Phobien47 Einfache Phobien 50 Soziale Phobien 51 Panikattacken 52 Angst vor dem Versagen54 Angst vor anderen Menschen57 Hemmungen der Eltern werden übertragen 59 Angst vor dem Leben60 Ängste überwinden - wer nicht wagt, der nicht gewinnt 64 Die richtigen Grundlagen schaffen 66 Richtiges Atmen 66 Muskelentspannung 69 Regelmäßigkeit ist entscheidend 75 75 Positive Visualisierung 77 Positive Selbstgespräche 83 Allmähliche Desensibilisierung 88 NLP 94 Parabeln - Bilder, die heilen100 Weitere Hilfe 106 Keine falsche Scham vor einer Therapie 106 Psychoanalyse 107 Verhaltenstherapie 107 Gestalttherapie 108 Transaktionsanalyse (TA) 108 Suggestionstherapie (Hypnose) 108 Analytische Hypnosetherapie 109 Medikamente 111 Wie Freunde und Verwandte helfen können113 So helfen Sie bei Angstattacken und Hysterieanfällen 114 Erste Hilfe bei Angstzuständen117 Anhang119 Übersicht der Übungen 119 Übersicht der Fallbeispiele 121 Nützliche Adressen 124 Weiterführende Literatur 126 Register 127 |