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Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter Das große Selbsthilfe-Buch nach der Liebscher & Bracht-Methode Das Übungsprogramm für den ganzen Körper
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
Das große Selbsthilfe-Buch nach der Liebscher & Bracht-Methode


Das Übungsprogramm für den ganzen Körper

Roland Liebscher-Bracht, Petra Bracht

Mosaik
EAN: 9783442393947 (ISBN: 3-442-39394-9)
480 Seiten, kartoniert, 16 x 21cm, 2022

EUR 19,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Endlich raus aus dem Schmerz!

Mit allen Übungen von Kopf bis Fuß effektiv wie nie!



Sie haben Schmerzen an Nacken, Rücken, Schultern, Ellenbogen, Händen, Hüften, Knie oder Füßen, auch jahrelang chronisch? Bei Ihnen wurden Bandscheibenvorfälle, Arthrose oder Entzündung diagnostiziert? Sie wurden erfolglos operiert oder gelten als austherapiert? Dann ist das Liebscher & Bracht-Selbsthilfesystem, das die Autoren über 35 Jahre lang entwickelt und optimiert haben, Ihre Chance: Ihr Weg raus aus dem Schmerz und hinein in ein langes und bewegliches Leben!



Ganz neu:

• Liebscher & Bracht haben den Körper in 12 Schmerzbereiche unterteilt. Zu jedem gibt es die passenden Engpassdehnungen mit spezieller Anti-Schmerz-Kräftigung, die Faszien-Rollmassagen und die Osteopressur-Punkte, an denen Sie sich selbst drücken können.

• Einfacher, gezielter und effizienter für jeden individuellen Fall geht es kaum. Diese Selbstbehandlung stellt vieles auf den Kopf, was Sie zu wissen glaubten!
Rezension
Viele Menschen wissen mittlerweile, dass man mit den Ratschlägen von Dr. Google sehr vorsichtig umgehen sollte. Das lässt sich natürlich nicht verallgemeinern. Wichtig ist immer die Überprüfung der Quelle und der Kompetenz des Radgebenden. Ausgewiesene Experten beim Thema Schmerzen sind seit vielen Jahren Liebscher & Bracht. Dahinter stehen der Physiotherapeut Roland Bracht und die Ärztin Dr. Petra Bracht mit ihrem Konzept, bei dem durch vielfältige Übungen Spannungen in den Muskeln und Faszien beseitigt oder gelindert werden sollen. Und natürlich haben Liebscher & Bracht im Laufe der Zeit ihr Geschäftsmodell kommerzialisiert. Neben den überaus erfolgreichen YouTube-Videos bieten sie in ihrem Onlineshop u. a. Faszienrollen, Nacken- und Schulterretter, Bücher, DVDs und Nahrungsergänzungsmittel an. Daneben werden Physiotherapeuten in der Methode geschult. Wer Schmerzen hat und diese bekämpfen will, fragt nicht nach wissenschaftlichen Studien. Für ihn zählt der Erfolg der Behandlung. Und bei der Liebscher & Bracht-Methode ist es vor allem das Konzept der Selbstbehandlung, die viele Menschen dazu anregt, die Übungen zu Hause durchzuführen. Natürlich ist die Behandlung beim Physiotherapeuten vor Ort immer die erste Wahl. Aber Schmerzen richten sich nicht nach Öffnungszeiten. Und so ist in der großen Not eines Schmerzpatienten eine solche angeleitete Selbstbehandlung ein wichtiger Baustein der persönlichen Schmerztherapie. Nun liegt das neue Ratgeber- und Selbsthilfebuch mit dem Titel „Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter" vor. Neben ausführlichen grundlegenden Informationen (Schmerz, Schmerzentstehungsmodell, Schmerztherapie, Ernährung, Schmerzbereiche des Körpers usw.) stehen im Praxisteil wieder die bekannten Selbsthilfetechniken Dehnen, Rollen und Drücken im Mittelpunkt der Übungsprogramme. Interessant ist dabei vor allem die Vorstellung der 12 Schmerzbereiche unseres Körpers (Kopf - Nacken - Hals, Kiefer, Augen, Oberer Rücken - Brustkorb usw.). Sie helfen dabei, ein ganzheitliches Bild unseres Körpers und die Schmerzbereiche besser kennenzulernen. Ein umfangreicher Band, der tiefere Einblicke und Informationen zur Liebscher & Bracht-Methode bietet. Eine gute Ergänzung zu den visuellen Übungsanleitungen!

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Fit und vital bis ins hohe Alter mit dem neuen, großen Standardwerk von Liebscher & Bracht! Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um ganz konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort

01 Klartext Schmerz: Tatsachen und Trugschlüsse,
die Sie kennen müssen
Fast jedes Leben schreibt dieselbe Leidensgeschichte
Chronische Schmerzzustände nehmen seit Jahren zu
Arthrose und Schmerzen: Ein großes medizinisches Missverständnis?

02 Ausflug ins Schmerzfrei-Paradies
Das Schmerzverständnis von Liebscher & Bracht
Aus der Praxis: Unsere Dokumentation von Schmerzzuständen
Unsere Vision: Die Therapie von hinten aufzäumen
Altsein ist kein Zustand, sondern ein Gefühl

03 Aller Anfang war nicht leicht: Warum auch wir überzeugt
werden mussten
Die wichtigsten Stationen unseres gemeinsamen Weges

04 Das Schmerzentstehungsmodell von Liebscher & Bracht
Die herkömmliche Forschung vernachlässigt die wahre Schmerzursache
Der Alltag schränkt unser Bewegungsspektrum ein
Alarmschmerzen - wichtiger Schutzmechanismus des Körpers

05 Die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht
Warum Schmerzen für immer verschwinden können
Die drei Techniken der Therapie von Liebscher & Bracht
Diese Hilfsmittel erleichtern Ihnen das Dehnen, Drücken und Rollen
Warum Ganzheitlichkeit so wichtig ist

06 Die schmerzreduzierende Kraft gesunder Ernährung
Was Entzündungen mit Schmerzen zu tun haben
Die Kraft heilsamer Lebensmittel ..
Auf hochwertige Nährstoffe kommt es an
Vorsicht vor Übersäuerung.
Mit Intervallfasten den Schmerz bekämpfen
Ein gesundes Mikrobiom kann Schmerzzustände lindern

07 Die 12 Schmerzbereiche unseres Körpers
Schmerzbereich 1: Kopf - Nacken - Hals
Schmerzbereich 2: Kiefer
Schmerzbereich 3: Augen
Schmerzbereich 4: Oberer Rücken - Brustkorb
Schmerzbereich 5: Zwerchfell - Atmung
Schmerzbereich 6: Unterer Rücken - Bauch
Schmerzbereich 7: Schulter
Schmerzbereich 8: Oberarm - Ellenbogen
Schmerzbereich 9: Unterarm - Handgelenk - Hand
Schmerzbereich 10: Becken - Gesäß - Hüfte
Schmerzbereich 11: Oberschenkel - Knie
Schmerzbereich 12: Unterschenkel - Fußgelenk - Fuß

08 Jetzt geht's los - wir drehen das Altern um
Es ist nie zu spät, jünger zu werden
Der »innere Schweinehund«, unser eingebautes
Energiesparprogramm

09 So dehnen, rollen und drücken Sie sich schmerzfrei
Die wichtigsten Fragen, bevor es losgeht
Den eigenen Schmerz verstehen - Ihr Schmerztagebuch
Die Engpassdehnungen.
Die Faszien-Rollmassage
Die Light-Osteopressur.
Ihre ersten 12 Schritte in ein schmerzfreies Leben in
voller Beweglichkeit

10 Die Übersicht: Ihr persönliches Übungsprogramm für jeden Schmerzbereich
Die richtigen Übungen für Ihren Schmerz
Übungsprogramme für alle 12 Schmerzbereiche.

11 Schritt für Schritt: Alle Übungsanleitungen für den ganzen Körper
Die Übungsanleitungen der Engpassdehnungen
Die Übungsanleitungen der Faszien-Rollmassage
Die Übungsanleitungen der Light-Osteopressur

12 Wir schaffen die meisten Schmerzen einfach ab
machen Sie mit
Die Grundlage für Schmerzfreiheit und Beweglichkeit
Bonus: Eine Übungsfolge, die den gesamten Körper in Bestform bringt .


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Adressen
Anmerkungen und Quellen
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