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Umschlagtext
HEILEN SIE SICH SELBST VON RÜCKENSCHMERZEN
Viele Menschen leiden täglich unter Rückenschmerzen. Dennoch ist in der Schulmedizin deren wahre Ursache so gut wie unbekannt, und die Zahl der Betroffenen steigt erschreckend. Die Schmerzspezialisten Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht haben eine bahnbrechende Methode entwickelt, mit der Sie sich selbst dauerhaft von Ihren Rückenschmerzern befreien können. Mit diesem Buch halten Sie das Wissen in Ihren Händen. Sie erfahren in diesem Buch, . wie Rückenschmerzen wirklich entstehen, warum die meisten Menschen völlig umsonst leiden und die moderne Medizin kaum helfen kann. Und Sie bekommen die Lösung: die wichtigsten Selbsthilfe-Übungen die 6 essenziellen Druckpunkte zur Selbstbehandlung »Unser Ziel ist es, Ihnen und allen Menschen ein Leben frei von Rückenschmerzen zu ermöglichen.« Rezension
Rückenschmerzen sind weit verbreitet und gehören für viele Menschen zum Alltag. Selbst Schmerzmittel, Massagen, Krankengymnastik, Wärme, Bäder oder Chiropraktik bringen meist nur kurzfristige Linderung. Die Schmerzen müssen ertragen werden. Dabei ist es wichtig, nach den Ursachen zu fragen und die Zusammenhänge zwischen der eigenen Lebenspraxis und den Rückenschmerzen zu erkunden. Ein neuer Ratgeberband hat bereits den Weg in die Bestsellerlisten gefunden: „Deutschland hat Rücken“ lautet der vielsagende Titel. Die Schmerzspezialisten Roland Liebscher-Bracht und Petra Bracht, die vielen Patienten bereits aus ihrem YouTube-Kanal bekannt sein dürften, nehmen den Leser mit auf eine aufklärerische Entdeckungsreise zu den Ursachen der Schmerzen und wagen auch einen kritischen Blick auf das Versagen der modernen Medizin. Das Buch präsentiert sich neben der medizinischen Aufklärung besonders als Selbsthilfebuch, um die Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Dabei dürfte neben den Fotos und Beschreibungen im Buch besonders das Online-Video-Material hilfreich sein. Die Autoren präsentieren sehr selbstbewusst einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Ernährung, Psyche und Umfeld wichtige Faktoren sind. Insgesamt ein guter und nützlicher Ratgeber!
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Rückenschmerzen sind Volkskrankheit Nummer 1 und jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens ein Mal daran – viele aber Tag für Tag. Die Schulmedizin ist häufig ratlos und verschreibt überflüssige Therapien, Medikamente und Operationen. Diese Behandlungsverfahren sind meist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Die Schmerzen kommen zurück, werden chronisch und es besteht die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit. Zudem sind 95 Prozent aller Rückenoperationen Kunstfehler, die ohne Absicht begangen werden. Ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schlafen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual. Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung. 140 Studien und Quellen stützen das neue Modell der Entstehung von Rückenschmerzen nach Liebscher & Bracht. 399 Seiten beantworten alle Fragen zum Thema Rückenschmerzen. Die Basis nachhaltiger Rückenschmerzfreiheit durch 6 Übungen mit jeweils etwa 5 Varianten, damit Sie für Ihren individuellen Zustand die passende Übung finden. Mit der Bonustechnik I Rückenschmerzen schnell stoppen mithilfe von 6 Druck-Punkten und -Bereichen an den Knochenflächen Ihres Körpers. Mit der Bonustechnik II die Körpergewebe in den Schmerzbereichen von Ablagerungen befreien dank der Faszien-Rollmassage an 6 Bereichen Ihres Körpers. Die Übungen, die Druckpunkte und die Faszien-Rollbereiche sind gezielt den unterschiedlichen Arten von Rückenschmerzen zugeordnet: Schmerzen am oberen Rücken, am unteren Rücken, am oberen und unteren Rücken, am unteren Rücken weiter über das Gesäß ausstrahlend. Erstmals neue Übungshilfe mit dem exklusiven und kostenfreien Online-Video-Übungsbereich – jede Technik in Mitmachlänge abrufen. Inhaltsverzeichnis
Vorwort 11
Unsere Vision: Was wir mit diesem Buch erreichen möchten 13 Die großen Irrtümer bei Rückenschmerzen 15 Es geht um Ihr Leben 16 Die herkömmliche Meinung ist falsch 19 Wir begleiten Sie durch ein schmerzfreies Leben 21 Unser Ziel: Wir machen Schluss mit Rückenschmerzen 22 Die heutige Realität - eine Sackgasse 22 Das neue Wissen bestmöglich und zeitnah Umsetzer) 28 Kapitel 1: So schlimm ist es inzwischen - die Kapitulation der herkömmlichen Medizin 33 Sinn und Unsinn von Studien - Einladung an die unabhängige Wissenschaft 34 Studien sollten eine positive Funktion haben 34 Eindeutige Ergebnisse verschiedener Untersuchungen 38 Nach 30 Jahren keine anerkannten Studien - warum? 43 Die herkömmliche Schmerztherapie - Ungereimtheiten, Widersprüche, offene Fragen 44 Ursachen und Therapie von Rückenschmerzen - die herkömmliche Sichtweise 44 Schädigungen verursachen nicht immer Schmerzen 48 Es sind keine Ursachen für die Schmerzen zu finden - was nun? 51 Kapitel 2: Meist sind wir selbst für unsere Rückenschmerzen verantwortlich - ohne es zu wissen 52 So funktioniert der Rücken - konstruiert für 120 Jahre 58 Eine Wirbelsäule aus vielen verschiedenen Teilen 58 Es gibt keinen Grund für Rückenschmerzen und Wirbelsäulen schäden 66 So funktioniert der Mensch - die biologischen Grundgesetze 68 Jeder Mensch trainiert 24 Stunden täglich 68 Der große Einfluss der Funktion 69 Das Gehirn - die Software-Ebene unserer Bewegung 70 Die Faszie - früher nannte man sie Bindegewebe 72 Wie umfassend nutzen wir unsere Bewegungsmöglichkeiten? 75 Schonen schadet unserem Körper 77 Funktion schafft Struktur - wie unser Alltag den Rücken formt 79 Sitzen, Laufen, Stehen - unsere Körperpositionen im Alltag 79 Wie reagiert der Körper auf die Positionen beziehungsweise Bewegungen? 81 Die Bewegungen und Positionen hinterlassen ihre Spuren 84 Kapitel 3: Die wahre Ursache der Rückenschmerzen 67 Die Fehlbelastung der Wirbelsäule - die Entstehung der Rückenschmerzen 88 Die physiologisch belastete Wirbelsäule 88 Brennende Überlastungsschmerzen 93 Wird eine Schädigung gefunden, wird diese zur Ursache erklärt 94 Warum sich die herkömmliche Medizin irrt 95 Der Alarmschmerz - das Gehirn warnt uns vor Schäden 96 Der Alarmschmerz hat meist nichts mit Schädigungen zu tun 100 Vertrauen Sie Ihrem Körper 103 Die Realität - so entstehen Schäden an der Wirbelsäule 105 Bandscheibenvorwölbung und Bandscheibenvorfall 105 Die Ernährung der Bandscheibe 108 Weitere Schädigungen der Wirbelsäule 110 Ein kleiner Ausflug Richtung Brustwirbelsäule 114 Die Erklärung - so entstehen Entzündungen und Sensibilitätsstörungen 118 Ischiasschmerzen und Lumboischialgie 118 Ischiasschmerzen am ganzen Bein 121 Schambeinentzündung - Behandlung verboten? 122 Modediagnose ISG - Iliosakralgelenk 125 Kapitel 4: So beeinflussen Ernährung, Psyche und Umfeld unsere Rückengesundheit 12? Der Schmerzsee - die oft unterschätzten Faktoren 128 Lernen Sie unseren Schmerzsee kennen 128 Der Einfluss der Psyche auf das Schmerzgeschehen 133 Wie sich Negativstress subtil auf Schmerzen auswirkt 13? Der Einfluss unseres Umfeldes auf das Schmerzgeschehen 139 Der Einfluss der Ernährung auf das Schmerzgeschehen 143 Der Schmerzsee - ein vollständiger Überblick über die Schmerzzustände 146 Kapitel 5: Die Kehrseite der herkömmlichen Rückenschmerztherapien 151 Wichtige Fragen - Was bringen Schmerzmittel, Physiotherapie, Chiropraktik und Co. für die schnelle und dauerhafte Beseitigung von Rückenschmerzen? 152 Sind Schmerzmittel aller Art eine Lösung? 152 Was bringt Krafttraining im Rahmen der Physiotherapie bei Rückenschmerzen? 158 Was bringt Chiropraktik bei Rückenschmerzen? 163 Rückenschmerzen mit Akupunktur behandeln? 166 Das passiert bei Operationen am Rücken wirklich - oder eben nicht 168 »Wir müssen operieren ...« 168 Nicht die Operation, sondern die Narkose beseitigt die Schmerzen - oder auch nicht 173 Psychotherapie bei Rückenschmerzen 177 Das Schmerzgedächtnis und die Chronifizierung der Schmerzen 177 Kapitel 6: Die Auswirkungen von herkömmlichem Krafttraining, Rückenschulen und Yoga 181 Der Trugschluss - »Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz.« 182 Unsere Rückenmuskulatur ist ausreichend trainiert 182 Wann kann Krafttraining bei Rückenschmerzen helfen? 185 Bei Schmerzen nur unsere speziellen Kräftigungsübungen 191 Helfen Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik? 193 Hilft Yoga bei Rückenschmerzen? 195 Gute Nacht - die beste Schlafposition für einen gesunden Rücken 198 Was hat Schlafen mit Rückenschmerzen zu tun? 198 In der Rückenlage auf einer harten Matratze schlafen - die Königsdisziplin 202 Kapitel 7: Wir fassen zusammen und beantworten alle offenen Fragen zu Rückenschmerzen 207 Die Entdeckung - die Auflösung der Ungereimtheiten und Missverständnisse 208 Rückenschmerzen und strukturelle Schäden 208 Eine Zusammenfassung - das Wichtigste auf einen Blick 215 Resümee 215 Kapitel 8: Unsere Übungen - Bewegung ist die Grundlage für einen schmerzfreien und gesunden Rücken 221 Endlich - befreien Sie sich dauerhaft von Ihren Schmerzen 222 Unsere Techniken in perfekter Kombination 222 Unsere Liebscher-8c-Bracht-Übungen - der größte Hebel für Ihre Schmerzfreiheit 222 Die Bonusteile: Light-Osteopressur und Faszien-Rollmassage 224 Ihr Weg in die Schmerzfreiheit hat viele positive »Nebenwirkungen« 22? Ihre Schmerzfreiheit und Gesundheit liegen in Ihrer Hand 228 Basis Ihrer Selbsthilfe - die Liebscher-8c-Bracht-Übungen gegen Rückenschmerzen 232 Wichtige Infos zu den Übungen 232 In diesen Fällen müssen Sie achtsam und vorsichtig sein 236 Die drei Schritte der Übungen 239 Ein vollständiges Übungsprogramm für Muskeln und Faszien 242 15 Minuten am Tag 243 Mit sechs einfachen Übungen Rückenschmerzen stoppen 246 Das große Thema »Essen« - so wichtig ist eine geeignete Ernährung 28? Gegen Rückenschmerzen essen - wie soll das denn gehen? 288 Endlich die Entzündungen heilen 291 Diese Ernährung lässt das Bauchfett schmelzen und schützt vor Entzündungen 294 Ballaststoffreiche Ernährung - warum? 299 Basische Ernährung - ein alter Hut? 300 Linderung der Rückenschmerzen durch Intervall fasten 300 Hochwertige Vitalstoffpräparate - brauchen wir sie? 304 Alles zählt - nutzen Sie die indirekten Alltagseinflüsse 308 Hilfreiches Wissen um die Zusammenhänge 308 Mit der richtigen Ernährung Schmerzen lindern 310 Entspannende und schmerzlindernde Rezepte 314 Umwelteinflüsse aufSchmerzen 318 Einfluss der Psyche auf Schmerzen 319 Die indirekten Faktoren nutzen 320 Kapitel 9: Unser Bonuskapitel - drücken und rollen Sie sich schmerzfrei 323 Die Light-Osteopressur gegen Rückenschmerzen 324 Drücken und rollen Sie Ihren Rücken schmerzfrei 324 Mit der Light-Osteopressur Alarmschmerzrezeptoren deaktivieren 325 Die Technik der Light-Osteopressur 322 Die Faszien-Rollmassage gegen Rückenschmerzen 348 Warum wir rollen 348 Die Rolltechnik nach Liebscher 8c Bracht 350 Die Eigenschaften unserer speziellen Rollen 352 So geht es weiter - beginnen Sie noch heute 369 Wie Sie unser Wissen bestmöglich für sich nutzen können 369 Weitere Hilfen zur Selbsthilfe bei Schmerzen 322 Wollen Sie dazu beitragen, die Volkskrankheit Rückenschmerzen abzuschaffen? 324 Unsere Vision: ein schmerzfreies Leben für jeden, ohne Medikamente und Operationen 326 Weitere Angebote zu Ihrer Unterstützung 322 Danke von Herzen 380 Anhang 382 Quellenverweise 382 Glossar 392 Register 396 |