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Yoga for EveryBody Gesunder Rücken Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen
Yoga for EveryBody
Gesunder Rücken


Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen

Inge Schöps

Droemersche Verlagsanstalt Th. Knaur Nachf. , GmbH & Co
EAN: 9783426877869 (ISBN: 3-426-87786-4)
144 Seiten, kartoniert, 16 x 20cm, 2018

EUR 9,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Die erfahrene Yoga- Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt die zwanzig effektivsten Yoga-Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur und Wirbelsäule vor. Die Übungssequenzen sind sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Steifheit im Rücken oder stechender Schmerz aufgebaut als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Ideal für Einsteiger.
Rezension
Rückenschmerzen sind zu einer weit verbreiteten Erkrankung geworden. Vor allem Menschen, die eine sitzende Tätigkeit verrichten und wenig Bewegung haben, sind davon betroffen. Medikamente und Spritzen können kurzfristig Abhilfe schaffen, sind jedoch auf Dauer keine wirkliche Hilfe. Gezielte Bewegungen und Übungen dagegen können dauerhaft Abhilfe schaffen. Das verlangt jedoch eine gewisse Disziplin und ein Durchhaltevermögen. Der vorliegende Praxisband bietet eine Vielzahl effektiver Yogaübungen zur Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur und Wirbelsäule. "Yoga for EveryBody - gesunder Rücken" richtet sich an Menschen, die ihre Rückenschmerzen lindern oder Vorbeugung betreiben wollen. Die Autorin Inge Schöps hat 20 effektive Übungen zusammengestellt, die sie genau anleitet und mithilfe von Fotos anschaulich vorstellt. Ein hilfreicher Ünterstützer, der aber nur wirkt, wenn die Übungen praktisch umgesetzt werden. Lesen und Blättern schaffen keine Linderung!

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch.

Sie möchten mehr zum Thema Yoga lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie moderne Yoga-Übungen und praxisnahe Ratschläge für die Integration Ihrer Yoga-Praxis in ihren Alltag.

Inge Schöps ist zertifizierte Yoga-Lehrerin, Buchautorin und Mental Coach aus Köln. Sie gründete die Yoga-Community "Yoga-On" und bietet heute Yoga in Verbindung mit Coachings, Workshops und Retreats an. Ihr "Yoga: Das große Praxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene" wurde zum Bestseller und in mehrere Sprachen übersetzt. Bevor sie zum Yoga kam, war die studierte Übersetzerin und MBA-Absolventin in diversen Führungspositionen für international ausgerichtete Verlagshäuser tätig.
Inhaltsverzeichnis
Kein Kreuz mehr mit dem Kreuz 7
Spezifische oder unspezifische Rückenschmerzen - das ist hier die Frage 8
Finde die Ursachen für deine Rückenschmerzen heraus 9 Ein gesunder Rücken dank Yoga 11
Warum diese 20 Übungen? 12
Grundverständnis für deine Wirbelsäule 14
Tipps für die Praxis 16

PRAXISTEIL
Nimm Kontakt zu dir auf... 21

PRAXISTEIL 1: Starker Rücken - guter Rücken 23
Stärke deinen größten »Rückenmuskel« - deine Bäuchmuskulatur 24
Stärke den »Libero« - deine Rückenmuskulatur 40

PRAXISTEIL 2: Geniale Übungen bei akuten Verspannungsschmerzen 57
Dehne deinen Rücken aktiv 58
Dehne deinen Rücken passiv 76
PRAXISTEIL 3: Übungssequenzen nach anatomischen Besonderheiten 97

PRAXISTEIL 4: Übungssequenzen nach Belastung 117
Stichwortverzeichnis Fotoregister 138
Über die Autorin
Bücher der Autorin
Tipps zum Weiterlesen 142