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Fit ohne Geräte
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Schnell fit werden. Immer fit bleiben.
Mark Lauren
Riva Verlag
EAN: 9783868833423 (ISBN: 3-86883-342-0)
DVD, 13 x 19cm, 2013
EUR 24,99 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
9 NEUE BODYWEIGHT-WORKOUTS
Für dieses DVD-Set hat der Militärausbilder und Bestsellerautor Mark Lauren neun neue Ganzkörperworkouts entwickelt, die ohne jegliche Ausrüstung nur mit dem eigenen Körpergewicht im heimischen Wohnzimmer ausgeführt werden können. Sie sind kurz, aber hochintensiv, trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und setzen einen Fettverbrennungseffekt in Gang, der noch lange nach Trainingsende anhält.
Die drei DVDs sind nach ihrem Schwierigkeitsgrad eingeteilt: Jeweils drei Workouts richten sich an Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene; sie dauern zwischen 12 und 26 Minuten. Arbeiten Sie sich langsam von der einfachsten bis zur schwierigsten DVD vor, wobei Intensität und Umfang der Übungen kontinuierlich zunehmen. So bleiben Sie stets im richtigen Maße gefordert, vermeiden Verletzungen und erlangen mit minimalem Aufwand die beste Form Ihres Lebens.
Mark Lauren führt alle Übungen persönlich vor und zeigt, wie man das intelligenteste und komplexeste Fitnessgerät nutzt, das je erfunden wurde: den eigenen Körper!
»Eines der besten und effektivsten Trainingsprogramme, die es gibt.«
trainingsworld.com
Rezension
Manche Menschen geben viel Geld dafür aus, um im Fitnessstudio an Laufbändern, Crosstrainern oder Hantelbänken ihren Körper zu trainieren. Dabei geht es auch einfacher und vor allem kostengünstiger. Mark Lauren hat seit einigen Jahren ein Fitnesskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt. Dabei wird der eigene Körper als Fitnessgerät genutzt. Die vorliegenden drei DVDs bieten ein anschauliches Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht. Sie enthalten neun Workouts in drei Schwierigkeitsstufen (Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene). Der Trainer empfiehlt, mit dem leichtesten Programm zu beginnen und drei Mal die Woche zu trainieren. Schritt für Schritt kann der Übende dann seine Ausdauer und Kraft steigern. Dabei stellt sich ein Erfolg nur bei einem regelmäßigen Training ein. Natürlich sollte eine gesunde Ernährung ebenfalls Bestandteil des Trainings sein. Mit ein wenig Disziplin bieten die Anleitungen von Mark Lauren eine gute Möglichkeit, fit zu werden oder zu bleiben.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder bei der US Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011. |
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