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Umschlagtext
HOL IN 90 TAGEN ALLES AUS DIR RAUS!
Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren. Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind. Mark Lauren war zertifizierter Sportausbilder bei der U.S. Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Seine Bücher und DVDs sind Weltbestseller. Mehr Informationen und Trainingstipps bei Fit ohne Geräte auf Facebook. Rezension
Davon träumen und reden viele Menschen: überflüssige Pfunde loswerden, sich gesund ernähren und den Körper regelmäßig durch sportliche Tätigkeiten trainieren. Fitnesscenter passen ihre Werbestrategien diesen Wünschen entsprechend an. Und so mancher Zeitgenossen quält sich mühsam über Laufbänder, Crosstrainer oder Hantelbänke. Dabei geht es anscheinend auch einfacher und kostengünstiger. Mark Lauren hat seit einigen Jahren ein Fitnesskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt. Der vorliegende Band bietet ein Intensivprogramm für Männer, das sich über eine Trainingszeit von 90 Tagen zieht. Dabei enthält das Programm ein durchstrukturiertes Konzept mit täglichen Übungen, Trainingsplänen und Ernährungsvorgaben. Sogar die Rezepte sind in dem Band beschrieben. Sehr hilfreich sind die anschaulichen Beschreibungen und die Fotos im Anhang, auf denen die Übungen visuell verdeutlicht werden. Die Motivation für dieses intensive und anstrengende Programm kann das Buch nicht liefern, die muss sich der Leser selbst geben.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Willkommen zur wahrscheinlich größten Fitnessherausforderung deines Lebens! 7
Fit ohne Geräte – warum das Training mit dem eigenen Körpergewicht so effizient ist 10 Warum Männer trainieren 13 So funktioniert Krafttraining 15 Die 90-Tage-Challenge: was dich erwartet 16 Die wichtigsten Fragen – und meine Antworten 22 Check-up 26 Die Challenge: Tag 1 bis 90 . 29 Anhang 133 Die Übungen . 135 Die Rezepte 163 Geschafft – und jetzt? 175 Bildnachweis . 177 Danksagung 179 |