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Umschlagtext
Die Aufgaben für LehrerInnen nehmen stetig zu - Lehrkräfte fühlen sich immer häufiger überfordert und ausgelaugt. Dieses Buch zeigt einen gesunden Weg aus der Stressfalle. Es hilft LehrerInnen dabei, Achtsamkeit gegenüber den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu entwickeln, sich auf die wichtigen Aufgaben zu konzentrieren und so wieder klar durch den Stress-Dschungel blicken zu können.
Zu Beginn des Buches ermöglicht ein Fragebogen eine erste Standortbestimmung zur eigenen Achtsamkeit. Mithilfe von fünf Prinzipien geht es dann Schritt für Schritt auf die "Reise" zu mehr Achtsamkeit im Schulalltag. Durch die vielen Beispiele, Checklisten und Arbeitshilfen wird das Buch zu einer Überlebenshilfe im täglichen Schulalltag. Rezension
Lehrergesundheit ist in den vergangenen Jahren zu einem wichtigen Thema geworden angesichts der zunehmenden belastenden Faktoren und Rahmenbedingungen, denen Lehrerinnen und Lehrer ausgesetzt sind. Jammern alleine, was man dieser Berufsgruppe gerne nachsagt, führt zu keiner befriedigenden Lösung. Gefragt sind präventive Maßnahmen und konkrete Hilfsangebote. Der vorliegende Band stellt ein neues Konzept vor, die „Achtsamkeit für LehrerInnen“. Ratgeberliteratur und selbst die Wissenschaften setzen sich seit einiger Zeit gerne mit diesem aus dem Buddhismus stammenden Ansatz auseinander. Die Praxis der Achtsamkeit bietet als ganzheitliches Konzept die Einübung ganz neuer Lebensqualitäten. Neben einer Einführung in die Thematik der Achtsamkeit setzen die Autoren bei den belastenden Stresssituationen an, um nach einer Standortbestimmung mithilfe eines Fragebogens konkrete Hilfestellungen zu beschreiben. Neben Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit geht es vor allem darum, einen persönlichen Weg zu einer achtsamen Haltung und Lebensführung zu entwickeln. Eine interessante Reise mit vielen Checklisten, Leitfragen, Fragebögen und Auswertungsbögen. Durch diese Art der Darstellung wirkt der Ansatz ein wenig starr und systematisch. Die lebendige Entfaltung des Achtsamkeitstrainings bedarf einer ruhigen und disziplinierten Übung – alleine oder in einer Gruppe. Dazu bietet der Band viele gute Anregungen und Ideen. Sehr empfehlenswert für Lehrerinnen und Lehrer, die Wert auf eine gesunde und zufriedene Lebens- und Berufsgestaltung legen!
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Nina Mazzola und Beat Rusterholz sind schulische Heilpädagogen in Herisau / Schweiz. Sie geben regelmäßig Fortbildungen zum Thema Achtsamkeit in der Schule. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9
1 Umgang mit belastenden Situationen und Stress 14 1.1 Positive und negative Auswirkungen von Stress ... 15 1.2 Achtsamkeit reduziert die Stärke der Stressreaktionen 17 2 Fragebogen zur Standortbestimmung 19 3 Was ist Achtsamkeit? 23 3.1 Vom buddhistischen Ursprung zum psychologischen Fachbegriff 23 3.2 Fünf Facetten von Achtsamkeit 24 3.3 Achtsamkeit als Ressource im Lehrberuf 27 3.4 Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit 29 Bewusst atmen 30 Bodenhaftung 31 Reise durch den Körper 32 4 Die fünf Facetten von Achtsamkeit 34 4.1 Mit Aufmerksamkeit handeln 35 4.2 Beschreiben 36 4.3 Non-Reaktivität 40 4.4 Akzeptieren ohne Bewertung 43 4.5 Beobachten 44 5 Vor der Reise - Vorbereitung der Achtsamkeitsstärkung 49 5.1 Situations- oder facettenorientierte Stärkung? .... 49 Situationsorientierte Stärkung 53 Facettenorientierte Stärkung. 58 5.2 Das genaue Ziel bestimmen 63 Meine Eifolgsindikatoren 65 5.3 Vorbereitung und Ablauf der Achtsamkeitsstärkung 68 Zeilfenster für die Umsetzung 75 6 Auf der Reise - Achtsamkeit im (Schul-)Alltag 77 6.1 Logbuch 79 6.2 Standortbestimmung zur Einschätzung der Fortschritte 79 Ist das Ziel erreicht? 83 Klärung möglicher Probleme 84 7 Am (ersten) Ziel angekommen 88 7.1 Rückblick 88 7.2 Ausblick 89 7.3 Entwicklungsmöglichkeiten für eine Schulkultur der Achtsamkeit 91 Empfehlungen zum Weiterlesen 93 Literatur 94 Anhang 96 Anhang 1: Allgemeine Auswertung des Fragebogens... 96 Anhang 1.1: Auswertungstabelle fiir den Fragebogen 96 Anhang 1.2: Richtwerte für die Einstufung der Achtsamkeit im Schulalltag 97 Anhang 2: Auswertung des Fragebogens im Hinblick auf die Achtsamkeitsfacetten 97 Anhang 2.1: Auswertungstabelle fiir die Facette Mit Aufmerksamkeit handeln 97 Anhang 2.2: Auswertungstabelle für die Facette Beschreiben 98 Anhang 2.3: Auswertungstabelle für die Facette Non-Reaktivität 98 Anhang 2.4: Auswertungstabelle fiir die Facette Akzeptieren ohne Bewertung 99 Anhang 2.5: Auswertungstabelle für die Facette Beobachten 99 Anhang 2.6: Richtwerte fiir die Einstufung der einzelnen Achtsamkeitsfacetten 100 Sachregister 101 |