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Umschlagtext
Rope Skipping stellt eine Sportart dar, die sich aus einem Trend heraus langsam in der Bundesrepublik entwickelt hat. Am Anfang steht das sorgfältige und zielgerichtete Aufwärmen sowie die Auswahl des individuellen Sprungseils. Einfache Sprünge im Einzelseil (Speed-Rope) bilden den Einstieg. Die verschiedenen Ausführungen der Sprünge werden differenziert betrachtet und zu Kombinationen zusammengesetzt. Anschließend folgen kleine Spiel- und Wettbewerbsformen sowie Vorschläge zu Aufführungen. Partner- und Gruppenformen zum "Double Dutch" und "Wheel" werden streng methodisch aufgebaut. Die Umsetzung der beschriebenen Übungsformen sichert den Erfolg und Spaß beim Rope Skipping, wenn alt und jung koedukativ miteinander Sport treiben. Ein Bewegungsangebot, das mit wenig Aufwand in Vereinen, Schulen und in der Freizeit einen Beitrag zum gesundheitsorientierten Sport leistet.
Verlagsinfo
"Rope Skipping" stellt eine Sportart dar, die sich hierzulande aus einem Trend heraus langsam entwickelt hat. Das vorliegende Buch wendet sich an Lehrer, Trainer, Übungsleiter und Gruppen, die diese "neue Art des Seilspringens" entdecken wollen. Am Anfang steht das sorgfältige Aufwärmen sowie die Auswahl des individuellen Sprunggeräts. Einfache Sprünge im Einzelseil bilden den Einstieg und werden zu Partner- und Gruppenformen streng methodisch aufgebaut. Inhaltsverzeichnis
1 Vorwort (Deutsche Turnerjugend)
2 Vorwort des Autors 3 Einleitung 4 Was ist Rope Skipping? 4.1 Die Entwicklung 4.2 Charakteristik 5 Physiologische Aspekte 5.1 Gesundheit und Fitness 5.2 Wirkungen 5.3 Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System 5.4 Auswirkungen auf das Muskelsystem 5.5 Koordinative Anforderungen im Rope Skipping 6 Vorbereitung 6.1 Ausrüstung/Kleidung 6.2 Allgemeine Erwärmung 6.3 Spezielle Erwärmung 6.4 Das Einstellen der Seile 7 Die Umsetzung 7.1 Methodische Schritte 7.2 Terminologie 7.3 Musikvorschläge 7.4 Arbeitshinweise/Orientierungshilfe 8 Das Skippen 8.1 Die Sprungtechnik 8.2 Die Arm-/Handtechnik 8.3 Easy Jump (der Grundsprung) 9 Basic Stunts (Sprunggruppe einbeinig) 10 Basic Stunts (Sprunggruppe beidbeinig) 11 Basic Stunts (Armbewegung) 12 Basic Stunts (Drehungen) 13 Kombinationen (erweiterte Skills) 14 Arm-Bein-Bewegungen 15 Special Stunts (spezielle Tricks) 16 Double Dutch 16.1 Erarbeitung des Schwingens 16.2 Erarbeitung des Ein- und Ausspringens 16.3 Teamarbeit 16.4 Skills im Double Dutch 16.5 Spielformen im Double Dutch 17 Wheel 17.1 Chinese Wheel (der Sprungrhythmus) 17.2 Chinese Wheel (die Armbewegung) 17.3 Chinese Wheel (die Partnerarbeit) 18 Visitor 19 Literatur Bildnachweis Weitere Titel aus der Reihe Wo Sport Spaß macht |