Im Bereich der Physiotherapie werden Latexbänder häufig als Gymnastik- und Therapie-Band eingesetzt und als Physiotape oder Thera-Band bezeichnet. Es dient zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining. Die meisten Latexbänder sind sehr dünn und ca. 1-3 m lang. Ein solches Thera-Band liegt auch diesem Buch bei. Latexbänder lassen sich einfach transportieren, so dass auch unterwegs umfassend trainiert werden kann, was ihnen den Spitznamen „kleinstes Fitnessstudio der Welt“ (S.5) einbrachte. Die Zugstärke lässt sich bei jedem Band variieren, wenn die Bänder kürzer gegriffen werden, sie verdoppelt sich, wenn das Band doppelt gefasst wird. Unterschiedliche Muskelgruppen lassen sich mit dem Thera-Band trainieren, wie dieses Buch hervorragend zeigt: Übungen für den Rücken sowie für Arm-, Bein-, Po- und Schultermuskeln. Von den einzelnen Bereichen können wiederum ganz bestimmte Muskelgruppen gezielt angesprochen werden, vorgeschlagen in 15-, 30- und 60-Minuten-Workouts: durch solche Übungen wird die eigene Kondition und Ausdauer gefördert oder es werden bestimmte Muskelgruppen und Körperregionen trainiert. Durch konsequentes Ausdauertraining kann zum Beispiel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert werden. Aber ein Workout trainiert nicht nur den Körper, sondern fördert auch das seelische Wohlbefinden.

Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de

Fitness vom Band!

Mini-Band mit Maxi-Erfolg: Sie brauchen keine großen Geräte, um Ihren Körper zu formen und die Figur auf Traummaße zu trimmen. Ob zu Hause, im Büro oder auf Reisen – mit dem Thera-Band können Sie trainieren, wann und wo Sie wollen. Straffe Körperpartien, knackige Muskeln und ein flacher Bauch sind bereits nach wenigen Wochen das sichtbare Ergebnis. Dabei haben Sie die Wahl zwischen 15-, 30- und 60-Minuten-Workouts – flexibler geht es nicht. Besonderer Clou: Dieses Buch enthält ein original Thera-Band!

Nina Winkler lebt in München und Kapstadt, Südafrika, und arbeitet als Fitness-Expertin und Autorin. Sie unterrichtet in verschiedenen Fitness-Studios, bietet Personal Training an und entwickelt individuelle Workout-Programme. Nina Winkler schreibt für zahlreiche Fitness-Magazine und hat bereits mehrere Bücher zu Fitness-Themen veröffentlicht.

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