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Training der Gefühle
Wie Sie sich hartnäckig weigern, unglücklich zu sein
Albert Ellis
moderne verlagsgesellschaft
EAN: 9783636062833 (ISBN: 3-636-06283-2)
288 Seiten, kartoniert, 15 x 21cm, 2006
EUR 15,90 alle Angaben ohne Gewähr
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Umschlagtext
Das wirksame Anti-Ärgger-Programm
Erwarten Sie von sich selber immer hervorragende Leistungen und verurteilen Sie sich für Ihre Schwächen? Sind Sie der Überzeugung, dass Ihr Leben nichts wert ist, wenn Sie beispielsweise Ihren Traumjob nicht ausüben können? Oder grübeln Sie darüber nach, warum Ihnen Ihr Schicksal ständig Steine in den Weg legt?
Viele Menschen sind unglücklich aufgrund ihrer negativen Denkweise. Für sie hat Albert Ellis basierend auf der Rational -Emotiven Verhaltenstherapie (REVT) dieses praktische Gedanken-und Gefühlstraining entwickelt. Ein Selbsthilfeprogramm, mit dem Sie negative Gedanken erfolgreich und nachhaltig überwinden können. Es gelingt Ihnen so, die Vergangenheit ruhen zu lassen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, Sie werden lästige und irreale Überzeugungen los, Ihr schlechtes Gewissen weicht einem selbständigen Denken und Fühlen und Sie gelangen zu einer insgesamt glücklicheren Lebenseinstellung.
Albert Ellis ist einer der führenden Psychotherapeuten Amerikas und der Begründer der REVT, die auch in Deutschland sehr erfolgreich von zahlreichen Therapeuten und Beratern angewandt wird.
„Leicht verständlich und nachvollziehbar von einem der wichtigsten Forscher und Psychotherapeuten über intelligente und realistische Strategien für positives Denken!"
Rezension
Wir selbst können entscheiden, ob wir uns unser Leben schwer machen oder nicht. Entweder wir ärgern uns oder wir lassen es sein. Ob wir glücklich oder unglücklich werden, wird maßgeblich durch unsere Grundeinstellung und unser Lebenskonzept beeinflusst. Albert Ellis´ stellt in seinem Selbsthilferatgeber "Training der Gefühle" die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) als praktisches Gedanken- und Gefühlstraining vor. REVT ist ein ganzheitlicher, handlungsorientierter Psychotherapieansatz mit dem Ziel emotionalen Wachstums. Dabei wird der Leser ermutigt, seine Gefühle bewusst zu erleben und auszudrücken. Dabei sind Denken, Fühlen und Handeln als Zusammenhang zu verstehen. Die REVT bietet gute Ansätze und Ideen, um das Leben - besonders in Stress- und Problemzeiten - gelassener und ausgeglichener anzugehen. Das Lesen des Buches allein löst natürlich keine Probleme.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Danksagung 9
Die häufigsten REVT-Fachbegriffe 11
Vorwort zur deutschen Ausgabe 14
Vorwort zur Neuauflage 17
Kapitel 1
Warum ist dieses Buch anders als andere
Selbsthilfe-Ratgeber? 21
Kapitel 2
Können Sie sich wirklich weigern, sich wegen
jeder Kleinigkeit unglücklich zu machen? 27
Kapitel 3
Kann wissenschaftliches Denken Sie von Ihren 39
seelischen Problemen befreien? 39
Kapitel 4
Wie Sie sich selbst, andere und Ihre Lebensumstände
wissenschaftlich einschätzen können 49
Kapitel 5
Warum die üblichen Einsichten Ihnen nicht beim
Überwinden Ihrer emotionalen Probleme helfen
können 61
Kapitel 6
Einsicht Nr. 1: Wie Sie sich Ihrer angemessenen
und unangemessenen Gefühle bewusst werden 69
Kapitel 7
Einsicht Nr. 2: Sie selbst bestimmen Ihr emotionales Schicksal 77
Kapitel 8
Einsicht Nr. 3: Die Tyrannei der Muss-Vorstellungen 89
Kapitel 9
Einsicht Nr. 4: Vergessen Sie Ihre schreckliche
Vergangenheit 103
Kapitel 10
Einsicht Nr. 5: Disput irrationaler Ideen 111
Kapitel 11
Einsicht Nr. 6: Sie können sich weigern, sich
über Ihre Probleme Sorgen zu machen 123
Kapitel 12
Einsicht Nr. 7: Wie man subjektive und objektive Probleme
löst 135
Kapitel 13
Einsicht Nr. 8: Wie Sie Ihre Gedanken ändern
können, indem Sie ihnen zuwider handeln 151
Kapitel 14
Einsicht Nr. 9: Probieren geht über Studieren 163
Kapitel 15
Einsicht Nr. 10: Ändern Sie Ihre Überzeugungen
und Verhaltensweisen 181
Kapitel 16
Einsicht Nr. 11: Eine emotionale Veränderung zu
erreichen ist nicht genug – sie aufrechtzuerhalten
ist schwieriger! 195
Kapitel 17
Einsicht Nr. 12: Nicht aufgeben, wenn Sie rückfällig
werden! 213
Kapitel 18
Einsicht Nr. 13: Erweitern Sie Ihr Trainingsprogramm . 225
Kapitel 19
Einsicht Nr. 14: Ja, Sie können sich hartnäckig
weigern, sich unglücklich zu machen! 237
Anhang:
Die biologische Grundlage der menschlichen Irrationalität
243
Literaturhinweise 277
Stichwortverzeichnis 284
Über den Autor 287
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