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Umschlagtext
Das wirksame Anti-Ärgger-Programm
Erwarten Sie von sich selber immer hervorragende Leistungen und verurteilen Sie sich für Ihre Schwächen? Sind Sie der Überzeugung, dass Ihr Leben nichts wert ist, wenn Sie beispielsweise Ihren Traumjob nicht ausüben können? Oder grübeln Sie darüber nach, warum Ihnen Ihr Schicksal ständig Steine in den Weg legt? Viele Menschen sind unglücklich aufgrund ihrer negativen Denkweise. Für sie hat Albert Ellis basierend auf der Rational -Emotiven Verhaltenstherapie (REVT) dieses praktische Gedanken-und Gefühlstraining entwickelt. Ein Selbsthilfeprogramm, mit dem Sie negative Gedanken erfolgreich und nachhaltig überwinden können. Es gelingt Ihnen so, die Vergangenheit ruhen zu lassen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, Sie werden lästige und irreale Überzeugungen los, Ihr schlechtes Gewissen weicht einem selbständigen Denken und Fühlen und Sie gelangen zu einer insgesamt glücklicheren Lebenseinstellung. Albert Ellis ist einer der führenden Psychotherapeuten Amerikas und der Begründer der REVT, die auch in Deutschland sehr erfolgreich von zahlreichen Therapeuten und Beratern angewandt wird. „Leicht verständlich und nachvollziehbar von einem der wichtigsten Forscher und Psychotherapeuten über intelligente und realistische Strategien für positives Denken!" Rezension
Wir selbst können entscheiden, ob wir uns unser Leben schwer machen oder nicht. Entweder wir ärgern uns oder wir lassen es sein. Ob wir glücklich oder unglücklich werden, wird maßgeblich durch unsere Grundeinstellung und unser Lebenskonzept beeinflusst. Albert Ellis´ stellt in seinem Selbsthilferatgeber "Training der Gefühle" die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) als praktisches Gedanken- und Gefühlstraining vor. REVT ist ein ganzheitlicher, handlungsorientierter Psychotherapieansatz mit dem Ziel emotionalen Wachstums. Dabei wird der Leser ermutigt, seine Gefühle bewusst zu erleben und auszudrücken. Dabei sind Denken, Fühlen und Handeln als Zusammenhang zu verstehen. Die REVT bietet gute Ansätze und Ideen, um das Leben - besonders in Stress- und Problemzeiten - gelassener und ausgeglichener anzugehen. Das Lesen des Buches allein löst natürlich keine Probleme.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Danksagung 9
Die häufigsten REVT-Fachbegriffe 11 Vorwort zur deutschen Ausgabe 14 Vorwort zur Neuauflage 17 Kapitel 1 Warum ist dieses Buch anders als andere Selbsthilfe-Ratgeber? 21 Kapitel 2 Können Sie sich wirklich weigern, sich wegen jeder Kleinigkeit unglücklich zu machen? 27 Kapitel 3 Kann wissenschaftliches Denken Sie von Ihren 39 seelischen Problemen befreien? 39 Kapitel 4 Wie Sie sich selbst, andere und Ihre Lebensumstände wissenschaftlich einschätzen können 49 Kapitel 5 Warum die üblichen Einsichten Ihnen nicht beim Überwinden Ihrer emotionalen Probleme helfen können 61 Kapitel 6 Einsicht Nr. 1: Wie Sie sich Ihrer angemessenen und unangemessenen Gefühle bewusst werden 69 Kapitel 7 Einsicht Nr. 2: Sie selbst bestimmen Ihr emotionales Schicksal 77 Kapitel 8 Einsicht Nr. 3: Die Tyrannei der Muss-Vorstellungen 89 Kapitel 9 Einsicht Nr. 4: Vergessen Sie Ihre schreckliche Vergangenheit 103 Kapitel 10 Einsicht Nr. 5: Disput irrationaler Ideen 111 Kapitel 11 Einsicht Nr. 6: Sie können sich weigern, sich über Ihre Probleme Sorgen zu machen 123 Kapitel 12 Einsicht Nr. 7: Wie man subjektive und objektive Probleme löst 135 Kapitel 13 Einsicht Nr. 8: Wie Sie Ihre Gedanken ändern können, indem Sie ihnen zuwider handeln 151 Kapitel 14 Einsicht Nr. 9: Probieren geht über Studieren 163 Kapitel 15 Einsicht Nr. 10: Ändern Sie Ihre Überzeugungen und Verhaltensweisen 181 Kapitel 16 Einsicht Nr. 11: Eine emotionale Veränderung zu erreichen ist nicht genug – sie aufrechtzuerhalten ist schwieriger! 195 Kapitel 17 Einsicht Nr. 12: Nicht aufgeben, wenn Sie rückfällig werden! 213 Kapitel 18 Einsicht Nr. 13: Erweitern Sie Ihr Trainingsprogramm . 225 Kapitel 19 Einsicht Nr. 14: Ja, Sie können sich hartnäckig weigern, sich unglücklich zu machen! 237 Anhang: Die biologische Grundlage der menschlichen Irrationalität 243 Literaturhinweise 277 Stichwortverzeichnis 284 Über den Autor 287 |