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Umschlagtext
Stress muss nicht krank machen!
Stress ist der Weltgesundheitsorganisation zufolge eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Und die Hauptstressquelle ist häufig das Arbeitsleben: Unter Leistungs- und Zeitdruck entsteht Konkurrenz, die Mobbing begünstigt; Veränderungsdruck und Überforderung erzeugen Dauerstress. Wer sich vom Stress auffressen lässt, "brennt aus", hat das Gefühl, er kann nicht mehr. Aber wir wollen auch gefordert werden, unsere Fähigkeiten unter Beweis stellen – unter den passenden Bedingungen kann Stress sogar positiv wirken! Sven Litzcke und Horst Schuh helfen, den eigenen Weg zwischen krankmachendem Stress und positiven Herausforderungen zu finden. Mit Rat … •Was müssen Sie wissen, wenn Sie von Stress, Mobbing oder Burn-out betroffen sind? •Grundlagenwissen hilft verstehen: Stressentstehung, Stressfolgen und Stressbewältigung, Mobbing als ein extremer sozialer Stressor, das Burn-out-Syndrom … und Tat •Praxisorientierte Methoden zeigen Ihnen, wie Sie Stress bewältigen, mit Mobbing umgehen und Burn-out vermeiden können •Tagesprotokolle, Übungen, Arbeitsblätter für die Selbsthilfe Schwierige Situationen im Beruf meistern – Stress, Mobbing und Burn-out bewältigen! Rezension
Macht Arbeit krank? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hält Stress für eine der größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit und Hauptstressquelle ist für viele die Arbeit. Unter Leistungs- und Zeitdruck entstehen Konkurrenzsituationen, die Mobbing begünstigen. Veränderungsdruck und Überforderung erzeugen Dauerstress. Und wer sich vom Stress auffressen lässt, "brennt aus" und hat das Gefühl, er kann nicht mehr (Burn-out). Aber Stress muss nicht krank machen. Wir wollen auch gefordert werden, unsere Fähigkeiten zu beweisen. Stress kann Spaß machen, z.B. ein Tag mit anregender Arbeit oder wenn man sich mit ganzer Kraft erfolgreich für eine Sache einsetzt. Das ist das attraktive Gesicht von Stress. Es gilt, den eigenen Weg zu finden: Was müssen Sie wissen, wenn Sie von Stress, Mobbing oder Burn-out betroffen sind? In diesem Buch erfahren Betroffene, wie sie die eigene Stresssituation und Verarbeitungsmuster analysieren können, wie sie Stress bewältigen, mit Mobbing umgehen und Burn-out vermeiden können, incl. Tagesprotokollen, Übungen und Arbeitsblättern für die Selbsthilfe.
Jens Walter, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Content Level » Research Stichwörter » Arbeitsbelastung - Arbeitslosigkeit - Arbeitsplatz - Arbeitspsychologie - Burn-out-Syndrom - Burnout - Entspannung - Erschöpfung - Mobbing - Organisationspsychologie - Persönlichkeitsentwicklung - Psychische Gesundheit - Resilienz - Selbsthilfe/Ratgeber - Selbstmanagement - Stress - Stressfolgen - Stressforschung Verwandte Fachbereiche » Gesundheitswesen - Klinische Psychologie Prof. Dr. rer. nat. Sven Litzcke, Diplom-Psychologe, Diplom-Verwaltungswirt (FH), ist Professor für Human Resource Management und Wirtschaftspsychologie an der Fachhochschule Hannover, Fakultät IV - Wirtschaft und Informatik. Inhaltsverzeichnis
1 Vorwort – Stress hat zwei Gesichter 1
2 Stressentstehung und Stressreaktion 5 2.1 Was ist Stress? 6 2.2 Wann beginnt Stress? 12 2.3 Wer empfi ndet was als Stress? 14 2.4 Wie zeigt sich Stress? 22 3 Stressfolgen 33 3.1 Stress führt zu Daueranspannung 34 3.1.1 Wachsende Anspannung 34 3.1.2 Fehlende Entspannung 40 3.2 Daueranspannung führt zu Krankheiten 41 3.2.1 Stressschäden 43 3.2.2 Krankheiten 46 4 Stressbewältigung 51 4.1 Grundlagen 52 4.2 Kurzfristige Wirkung 55 4.2.1 Abreaktion 55 4.2.2 Ablenkung 56 4.2.3 Gedanken-Stopp 57 4.2.4 Zufriedenheitserlebnisse schaff en 58 4.2.5 Positive Selbstinstruktion 59 4.2.6 Spontane Entspannung 61 4.2.7 Entschleunigung 62 4.3 Langfristige Wirkung 64 4.3.1 Opferrolle ablegen 64 4.3.2 Einstellung ändern 65 4.3.3 Verhalten ändern 74 4.3.4 Soziale Unterstützung 79 4.3.5 Zeitmanagement 83 4.3.6 Systematische Entspannung 93 4.3.7 Lebensstil 108 4.4 Extremstress 113 5 Mobbing – ein extremer sozialer Stressor 119 5.1 Was ist Mobbing? 122 5.2 Wie zeigt sich Mobbing? 126 5.3 Wie verläuft Mobbing? 132 5.4 Mobbingursachen 136 5.4.1 Mobbingtäter 136 5.4.2 Mobbingopfer 140 5.4.3 Arbeitsorganisation und betriebliche Situation 142 5.5 Mobbingfolgen 142 5.5.1 Individuelle Folgen 143 5.5.2 Organisatorische Folgen 146 5.5.3 Gesellschaft liche Folgen 147 5.6 Was kann man gegen Mobbing tun? 147 5.6.1 Individualebene 148 5.6.2 Organisationsebene 152 5.6.3 Gesellschaft sebene 154 6 Das Burn-out-Syndrom 155 6.1 Was ist Burn-out? 157 6.2 Was ist Burn-out nicht? 163 6.3 Was sind die Folgen von Burn-out? 166 6.4 Wie entsteht Burn-out? 166 6.5 Wer sind die Betroff enen von Burn-out? 170 6.6 Burn-out in bürokratischen Organisationen 171 6.7 Gegenmaßnahmen – Wer kann was tun? 173 7 Ausklang 179 Literatur 183 Adressen 191 Anhang 193 Sachverzeichnis 197 |