Die einfache Gegenwart oder der Weg zur inneren Gelassenheit
Grundlage ist die Frage: Wie finde ich im höchsten Stress Gelassenheit diesen zu bewältigen und dabei noch ich zu bleiben?
Weshalb dann noch ein Buch lesen, wenn sowieso schon alles brennt? Doch genau das ist der Anfang auf dem Weg zur inneren Gelassenheit. Es heißt ja nicht, dass der ohne Nachdenken und etwas Übung gelingt. Lesen als kleine Auszeit – Ich sorge für mich.
Die folgenden Sätze aus dem Buch weckten mein Interesse:„Kritik und Vorwürfe sind hilflose Versuche für eigene Bedürfnisse zu sorgen.“ ebd.S.105
‚Der eigene Kompetenzcheck kann schon den Lösungsweg beinhalten (fähig, bereit, zuständig), denn Fallen haben positive Kräfte zugrunde liegen. ‘ Zuerst steht also ein „Ja zu mir“ und eine „Wieder“entdeckung meiner Fähigkeiten (positives Denken).
Was hilft mir das im Beruf? Denke ich positiv über mich, dann trete ich auch anderen offenere, positiver entgegen. Das allein entschleunigt schon den Alltag und entschärft manche kritische Situation. Nehme ich mich an, fällt es leichter den andren an zu nehmen. (Beruf, Familie, Freunde…)
In einer frischen und lebendigen Sprache begleitet das Buch mit sehr lebensnahen Beispielen den Leser auf seinem Weg. Selbst, wenn man k.o. ist, liest es sich noch leicht.
Sehr anwendungsfreundlich empfinde ich, dass im Klappentext des Buchumschlages alles Wichtige kurz und prägnant zusammen gefasst ist. So kann auch bei sehr wenig Zeit, durch kurzes Ansehen, eine Erinnerung helfen.
Ein Sachbuch, das nicht grau daher kommt, sondern sehr bewusst, doch sparsam, mit Farbe arbeitet und dadurch zum Nachdenken und leichtem Finden anregt.
Der Aufbau des Buches:
Klappentexte: Die Grafik im vorderen Klappentext veranschaulicht sehr übersichtlich das eigene Problem, seine Lösung und das Bejahende für einen persönlich. Die Symbole der Grafik findet der Leser gut sichtbar an den erläuternden Textstellen wieder.
Kapitel: Es gibt bunte Kapitelüberschriften, die den Farben des Regenbogens entliehen sind (Regenbogen=Hoffnung). Die jeweiligen Farben der Kapitel passen zu dem Symbol der Grafik, dem Exkurs, den "Wenn es hart auf hart kommt" Kästchen, den 10 simpel present Ideen und der Kurzzusammenfassung. So ist sehr schnell eine Orientierung beim Nachlesen möglich.
Struktur: 1.In üblichem schwarzen Druck: Beschreibung des Ist-Zustandes anhand von Beispielen aus dem Alltag
2. Erläuterung der Methode Simple present. In Kurzform heißt das: Simple = ein-fach (Multitasking, der unterschätzte Stressfaktor - Schritt für Schritt) Present = Präsent im Augenblick = " Anwesenheit + Gegenwart + Zugänglichkeit"
3.Fallen und Lösungen (farblich passend zugeordnet)
Situationsbeschreibungen und die dazu gehörige Analyse wechseln sich mit ganz praktischen Lösungsansätzen z. Bsp. in Exkursen (farblich gleich der Überschrift und der Grafik)ab. Jedes Kapitel hat am Ende eine farbliche Kurzzusammenfassung.
Aus den vielfältigen Methoden kann jeder seine zu ihm passende heraus finden. Um nicht alles lesen zu müssen, helfen die Simple Present Ideen um in der Situation gleich einen Weg zu entdecken. Erleichtern ist, wenn der Leser sich schon einmal Gedanken zu den eigenen Kompetenzen gemacht hat. Es genügt oft, die Kästchen und die simple Present Ideen allein nach zu schlagen, um für sich zu einem Weg aus der Spirale zu kommen.
Ich persönlich halte dieses Buch für eine sehr praktische Hilfe um in schwierigen Situationen aber auch einfach im normalen Alltag einen „guten Freund“ sofort griff bereit bei der Hand zu haben. Das zugrundeliegende positive Denken hat mir schon sehr oft geholfen. Es ist kein Buch für einmal lesen und dann weiß ich wie es geht. Das Leben ist dafür zu bunt und vielfältig. Es braucht immer mal wieder neue Lösungswege.
Frau Richter schreibt aus der Sicht einer Familie mit zu erziehenden Kindern. Mir selbst fehlt, der Blick zu den Älteren. Auch sie flitzen in so einem Hamsterrad, oft nicht registriert von der Umwelt. Denn, Familie bleibt immer Familie und fordert bis zum Schluss alle Kräfte. Allein Lebende sollen oft kompensieren, was die anderen nicht schaffen und Rücksicht nehmen. Auch das ist eine heftige Herausforderung. Trotzdem können auch diejenigen die Methoden für sich anwenden. Die Beispiele im Leben finden sie selbst.
Ein Buch aus der "Coaching- und Seminarpraxis" für die eigene Anwendung, nicht nur für Eltern (egal ob Frau oder Mann).

Claudia-Maria Maruschke Lehrerbibliothek (lbib.de)

Kein Raum fürs Ich
Von: Eva-Maria Obermann Datum: 15.02.2016
schreibtrieb.aeom.de/Blog/?p=2850
Felicitas Richterin ist Mutter von vier Kindern und bringt Eltern bei, ihren Alltag so zu organisieren, dass sie nicht in die Stressfalle tappen und dabei noch Zeit für sich haben. In ihrem Buch hat sie nun einige Tipps aufgeschrieben. Dabei steigt sie immer mit einem guten Beispiel, oft auch aus ihrer eigenen Erfahrung, ein und verdeutlicht verschiedene Problematiken im Leben mit Kind, Beruf, Partnerschaft und Freizeit, die doch oft ähnlich klingen und im Grunde auch alle zum gleichen Ergebnis führen: Stress, Zeitnot, Hektik, schlechte Laune.
Schön ist, dass Felicitas Richter dabei nicht nur die Mütter anspricht, sondern gezielt von Eltern redet und auch hin und wieder die Väter in ihren Beispielen auftauchen. Elternschaft ist hier keine weibliche Angelegenheit, sondern eine menschliche. Gleiches gilt auch für die Probleme, die sie aufführt. Sie zeigt selbst an einer Stelle auf, dass Lesen Sie weiter …
Stressfrei - eigentlich ganz einfach, aber …
Von: Lesestunde mit Marie aus Düsseldorf Datum: 10.02.2016
nichtohnebuch.blogspot.de/
Mit diesem Ratgeber hat Felicitas Richter ein recht praxisnahes Werk geschaffen, um vor allem Eltern, aber eigentlich auch sonst jedem stressgeplagten Zeitgenossen, die Besinnung auf sich selbst und den Moment nahe zu bringen.
Besonders gefallen haben mir die für jede Familie nachvollziehbaren, weil lebensnahen Beispielsituationen, die einen immer wieder aus dem Tritt, der Fassung oder einfach an den Rand der Verzweiflung bringen.
Wer die Doppelbelastung zwischen Beruf und Familie kennt, kann meist ein Lied davon singen, wie gestresst und ausgebrannt man sein kann, wie getrieben man sich fühlt. Immer wieder der Spagat zwischen Familie und Beruf. Dann Stress mit Kita, Schule und Partner. Hinzu kommen Kinderkrankheiten, Fortbildung und Krach mit Kollegen, Freunden, Verwandten. So hetzt man durch die (Kinder-)Jahre, die man doch eigentlich genießen sollte!
Felicitas Richter berichtet hier aus eigener Erfahrung und daher findet man sich hier sicher in vielen Beispielen wieder. Mir jedenfalls ging es so. Aus diesenErfahrungen hat sie ein recht einfaches – eben simples - Konzept entwickelt und nach der englischen Gegenwartsform benannt: SIMPLE PRESENT!
Eigentlich ist auch alles ganz einfach, wenn man den Überblick über alle Aufgaben hat und sich nicht alle Arbeit aufhalst, Abstand vom Perfektionismus nimmt und im hier und jetzt lebt, sprich present ist und den Augenblick achtet, erfährt und genießt. Wie man das schaffen kann, was sich so einfach anhört, aber gar nicht so „simpel“ in die Tat umzusetzen ist, lernt man Schritt für Schritt durch dieses Buch.
Manchmal fiel mir zwar die Abgrenzung zwischen den einzelnen Kapiteln schwer und ich hatte das Gefühl einiges schon einmal gelesen zu haben, aber vielleicht lag das auch daran, dass ich eben noch nicht simple present bin oder aber vielleicht war es auch Absicht der Autorin durch Penetration Wirkung zu erzielen.
Jedenfalls stelle ich fest, dass ich dort, wo ich bewusst Abstand vom Multitasking nehme und achtsamer mit meinem Umfeld und mir selber umgehe, ein klein wenig entschleunigt werde und am Ende sogar das Gefühl habe, mehr geleistet zu haben.

Fazit:
Toller Ratgeber mit einfachem Konzept, den man Stück für Stück lesen sollte. Eventuell hätte er sogar kompakter ausfallen können. Außerdem eine tolle Geschenkidee für alle stressgeplagten Freundinnen! Mein neues Motto: Sei SIMPLE PRESENT!

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