Akzeptanz- und Commitmenttherapie: Ich muss zugeben, dass ich davon noch nichts gehört hatte. Der Name ist eher sperrig, viel konnte ich mir nicht vorstellen. Da ist die Abkürzung ACT entschieden einprägsamer. Handle! Geh deine Probleme an! Aber, und das ist das erfrischend Neue: Hier wird nicht verbissen versucht, das Negative in Positives zu verwandeln - das gelingt ja längst nicht jedem. Der Ansatz ist entschieden realitätsnaher: Es gibt Dinge, die wir nicht verändern können; die muss man akzeptieren lernen. Und es gibt Dinge, auf die wir Einfluss haben; hier kann und soll man aktiv werden: In kleinen Schritten, in einer Art Selbstverpflichtung. Die Grundlage ist das folgende Gebet:
„Gib mir die Gelassenheit, Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden."
Dieser Ansatz hat mich sehr angesprochen, weil er so realistisch wirkt. Der Mensch und zumal ein Mensch in psychischen Nöten kann nicht alles zum Positiven wenden; bei einem solchen Vorhaben sind Fehlschläge unvermeidlich, führen aber zu noch größerer Verunsicherung und Leidensdruck.
Der Autor Steven Hayes ist Psychologe und Forscher, der die Wirkung von Therapieformen untersucht. Damit hat sein Buch eine wissenschaftlich fundierte Basis, die überzeugt. Es gelingt ihm dennoch, nicht nur zu Fachleuten zu sprechen, sondern verständlich für einen Leser, der Laie ist - und dabei gleichzeitig aktivierend und motivierend zu wirken.
Im ersten Teil des Buches stellt Hayes in acht Kapiteln die Grundlage seiner Therapie vor; er verortet sie als Weiterentwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie auf der Grundlage der humanistischen Psychologie. Er beschreibt, wie negative Gedankenkreisel die Kräfte binden können und wie man einen Kurswechsel einleiten kann. Im zweiten Teil beschreibt er die sechs Schritte zur Kursänderung. Hier wird erklärt, worum es geht, und es werden ganz konkret Basisübungen beschrieben, mit denen sich der Leser selbstständig auf die innere Reise begeben kann. Im dritten Teil bezieht Hayes seinen Ansatz auf unterschiedliche Lebensbereiche und erweitert so den Blick von psychischen Beeinträchtigungen auf z.B. mentale Gesundheit, Beziehungen und berufliche Leistung.
Hayes spricht den Leser persönlich an und öffnet sich selbst dabei; wenn er von seinen eigenen Angstattacken spricht, ist er glaubwürdig und authentisch. So kann er Zuversicht vermitteln und motivieren, die eigene persönliche Weiterentwicklung anzugehen.
M. Houf für www.lehrerbibliothek.de

Kurswechsel im Kopf
Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden

Das perfekte Leben gibt es nicht, erfüllt kann es trotz mancher Herausforderung dennoch sein. Stressphasen, chronische Schmerzen, Krankheiten und Beziehungsprobleme sind für viele Menschen ungeliebte Aspekte des Lebens, an deren Verschwinden sie unermüdlich und oft vergeblich feilen.
Steven C. Hayes hat über 30 Jahre seines Forscherlebens der Frage gewidmet, wie wir der Tyrannei der Selbstoptimierung entkommen. Wie wir ungebetene Elemente unseres Lebens akzeptieren lernen und die dadurch freigesetzte Kraft für anderes nutzen. Der Anstoß für seine Psychologie der Akzeptanz und Flexibilität waren seine eigenen Panikattacken, die er auf herkömmlichem Weg nicht bekämpfen konnte.
»Kurswechsel im Kopf« erzählt von der Leidenschaft eines außergewöhnlichen Forschers und gibt durch Strategien der ACT Impulse, das Leben in all seinen Facetten zu akzeptieren und neu auszurichten.

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