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Umschlagtext
Den Pocketcoach kannst du immer bei dir haben. Er motiviert dich, Ängste auszuhalten, sorgt aber auch für psychische Stabilität durch Entspannung und verändertes Denken. Die Übungen aktivieren positive innere Bilder und zeigen, wie eine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber gelingt. So kommst du deinem Ziel immer näher, angstfrei mit deinen Ängsten umzugehen und mehr vom Leben zu haben.
Rezension
Das Gefühl Angst zu haben kennt wohl jeder. Aber wie geht man damit um bzw. wie lässt sich diese Emotion richtig deuten? Für diese Fälle gibt es nun den praktischen Pocketcoach "Keine Angst vor Ängsten". Über einfache Erklärungen wie Ängste entstehen und wie diese aufrecht erhalten werden, gibt der Coach Tipps, wie man selbst aktiv etwas dagegen unternehmen kann. Negative Gedanken, Gefühle und die daraus resultierenden Verhaltensstrategien lassen sich über einfache verhaltenstherapeutische Übungen entkräftigen. Durch die praktische Größe und die einfachen Übungen ist das Buch prima für Unterwegs geeignet. Das Buch gibt zudem einen kurzen Einblick in die Entstehung von Kinderängsten, was es gerade für Eltern und Pädagogen empfehlenswert macht.
Frank Düring, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Wer sich seinen Ängsten stellt, wird sich verändern. Dieser Coach hilft dir, deinen Ängsten mehr und mehr die Stirn zu bieten. In fünf Bereichen kannst du dich mit Übungen aus der Verhaltenstherapie Schritt für Schritt verändern: im Denken, Fühlen und Verhalten, im Umgang mit deinen Ressourcen und mit deinem Selbstwert. Inhaltsverzeichnis
Unglaublich, was es für Ängste gibt 1
Was ist Angst? 3 Die übertriebene Angstreaktion 4 Angst als Ressource 6 Angst steigert die Leistung 8 Übertrieben ängstliches Verhalten wird gelernt 9 Falsches Denken fördert Ängstlichkeit 12 Wie du deine Angst bewältigen kannst 15 1 Denken verändern 15 2 Gefühle ins Gleichgewicht bringen 20 3 Neues Verhalten erproben und durchhalten 21 4 Ressourcen ausbauen 26 5 Das Selbstwertgefühl verbessern 27 Du hast die Wahl 31 Veränderung gestalten 32 Hilfreiche Übungen 37 Erste Hilfe beim Angstanfall 48 Dein Onkel in Amerika 50 Extra-Tipps für Eltern und Erzieher – auch für andere geeignet 57 Wie Kinderängste entstehen 57 Information und Zuwendung auf angemessene Art 58 Ein Angstbewältigungsprogramm bei übertriebener Angstreaktion 61 Das Selbstwertgefühl des Kindes stützen 61 Kompetenzen beim Kind fördern 62 Eine Angsthierarchie erstellen 62 Angst-Desensibilisierung und Emotionskontrolle 63 Geschichten helfen bei der Angstbewältigung 65 Konfrontation mit der Angstsituation und angemessene Belohnung 67 Veränderung in Schritten 68 12 Bausteine eines Angstbewältigungsprogramms für Kinder 71 Anregungen zum Schluss: Das Monster der Unsicherheit bannen 73 Literatur 76 |