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Rezension
Das vorliegende Lebensbuch mit dem Titel "I feel good" bietet eine neue Form des Ratgeberbuches, in dem der Lesende immer wieder dazu aufgefordert wird, eigene Anregungen und Gedanken zu notieren und diese auch im konkreten Alltag umzusetzen. So kann der Band zu einem ständigen Begleiter werden, der immer wieder Inspirationen für ein gutes und gesundes Leben anbietet. Und da geht es natürlich um wichtige Lebensthemen wie das Glück, die Ernährung, die Natur, Achtsamkeit und Bewegung. Die letzten Seiten des Buches bieten die Möglichkeit, die Anregungen und Ideen aus dem Buch (Ifeelgood-Momente, -Taten und -Gedanken) nochmals als konkrete Anregungen für den Alltag festzuhalten. Ein ansprechend gestalteter Band mit vielen nützlichen Anregungen für ein gutes Leben. Das funktioniert natürlich nicht beim Lesen. Den Gedanken müssen auch konkrete alltägliche Taten folgen.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Der persönliche Coach für ein gesünderes Leben Sich einfach wohlfühlen – mit den 100 besten Gesundheitstipps von Marion Grillparzer aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung gelingt das jetzt im Handumdrehen. Denn in diesem Ratgeber der neuen Generation legt jede Leserin ihre Ziele selbst fest und die Autorin steht ihr bei der Umsetzung als persönlicher Coach zur Seite. Das myBook für ein rundum gesünderes Leben. Marion Grillparzer (Autorin) Marion Grillparzer ist Diplom-Ökotrophologin und ausgebildete Journalistin. Von ihr sind schon zahlreiche Bestseller mit den Schwerpunkten Ernährung und Gesundheit erschienen. Sie lebt als freie Journalistin in München und schrieb viele Jahre lang für die BUNTE und andere Magazine. Inhaltsverzeichnis
12 Wer rät denn da?
16 Das Lebebuch ... 18 Wunder Körper 20 ifeelgood-Aktion: Wer bin ich? 22 Begreif das Glück! 24 Der Körper und die Wahrnehmung 24 Die Gene und das Glück 27 ifeelgood-Test: Das Glücksbarometer 28 Die Moleküle der Streicheleinheit 28 Berührung verbindet 31 ifeelgood-Aktion: Der Selbstakzeptanzpunkt 32 Die Magie der Berührung 34 Des Körpers Super-Drogen 34 Endorphine machen high 38 Dopamin: Lust auf mehr 40 ifeelgood-Aktion: Die Wut wegtappen 42 Serotonin macht zufrieden 43 Adrenalin macht schnell 44 Noradrenalin macht uns gut 44 GABA beruhigt 45 Phenyletylamin holt Schmetterlinge in den Bauch 45 Das Kuschelhormon Oxytocin 48 Unsere Forever-Young-Hormone 48 DHEA hält jung 49 Testosteron macht dynamisch 49 ifeelgood-Aktion: Kleine Testosteron-Dusche 50 Östrogen macht schön 50 Progesteron holt aus dem Stimmungstief 52 Auch das Unglück hat einen Namen: Cortisol 53 Cortisol ade! 56 Messen: Ich im Glück? 56 Wohlfühlen hängt an Nervenbotenstoffen 58 ifeelgood-Quickies: von Akupressur bis zum „magischen Y" 68 Iss dein Glück! 70 Aber bitte mit Sahne! 71 Meine Glücksbringer 72 Die Sieben Gebote 72 1. Gebot: Halte dich an die Natur! 73 2. Gebot: Achte auf genügend Eiweiß! 76 3. Gebot: Unterstütze deinen Bauch! 77 4. Gebot: Nimm Omega-3! 78 5. Gebot: Iss Süßes mit IQ! 79 6. Gebot: Meide die Trauerkombi Fett & Zucker! 81 7. Gebot: Hab keine Angst! 82 ifeelgood-Aktion: Essen ist für mich ... 84 ifeelgood-Essen von A bis Z 88 Meine Glücksrezepte 92 Mach den Bauch frei! 94 Der Unglückspilz 94 Huch, Candida! 95 Heißhunger oder Hypochondrie? 98 Hallo, Darmputz! 101 ifeelgood-Test: Falten, Faulheit, Frust? 102 Dr. Proper putzt so ... 103 Reinigungs-Kraft & Aufbau-Hilfe 104 4-Wochen-Hungerkur für Hefepilze 107 Die Du-darfst-nicht-Liste 110 Kulturelles Wissen 112 Hol dir Grün ins Leben! 114 Das Glück ist grün 114 Grün meditieren 116 Der Mensch & der Garten 116 Rechen, säen ... etwas bewegen 118 Grüne Magie 118 Die echte Kräuter-Lies 121 ifeelgood-Aktion: Kräutertöpfe 122 ifeelgood-Kräutertee-Apotheke 124 Grünes vertreibt Dickmach-Bakterien 124 Mast durch Mikroben 126 Wie kriegt man mehr Gemüse ins Leben? 128 Grün im Glas 130 Viele, viele bunte Greenies 134 Hol dir Grün ins Leben mit 140 Geh mal offline! 142 Nix denken heißt": Glück machen 142 Glück ist ansteckend wie ein Virus 143 Die Achtsamkeit und ihre Schwester 145 Mein Leben, mein Tun, mein Glück ... 148 Wie (nicht nur) Mönche zur Erleuchtung kommen 149 Eine Reise zu sich selbst 150 Meditation heißt: den Geist trainieren ... 152 ifeelgood-Aktion: In 3 Minuten ein glückliches Hirn 156 Platz fürs Jetzt 156 Fels in der Brandung 157 Mein Achtsamkeitsplatz 158 Weniger ist mehr 158 Glücksbringer 158 Herztöne 159 Seelisches Krafttraining 161 ifeelgood-Aktion: Meditation für andere und für Irlich 162 Lastenausgleich und Kraftspender 163 Wertschätzen und Augenblicke sammeln 165 ifeelgood-Aktion: Täglich etwas Neues tun 168 Bestellung beim Universum 168 Priming 169 Seine Wünsche muss man fühlen 171 Erwartungen abbestellen, einfach gut drauf sein 173 ifeelgood-Aktion: Falscher Soll-sein-Schein 174 Sieben magische Quickies für mehr Glück im Kopf 76 Beweg dich! 178 Das Glück wohnt im Muskel 178 Bewegung ist Leben 179 Der Rhythmus, das Hirn und die Trance 181 Die Mimik auf dem Mini-Trampolin 182 Legales Muskel-Doping 184 Die Kunst der artgerechten Haltung 184 Sich dem Glück entgegenstrecken 186 Bio-Selbstbewusstseins-Kurs 190 Seelenmuskel-Training 190 Unser Leben formt uns, wir formen uns selbst 193 Meditieren in Bewegung 195 ifeelgood-Aktion: Der sexte Tibeter 196 Die Körperlese-Kunst 200 Welche Bewegung passt zu mir? 200 Glück im Spiel, Glück im Leben ... 201 Flow für alle 203 ifeelgood-Aktion: Muskeltest 206 ifeelgood-Quickies 208 Schreib's auf! 210 Das ifeelgood-Tagebuch 212 Mein ifeelgood-Turbo 214 ifeelgood-Tag 1 bis 14 228 Anhang 228 Bücher, die weiterhelfen 229 Infos online 230 Glossar 232 Register 233 Impressum 234 Zu bestellen Weitere Titel aus der Reihe myBook |