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Rezension
"Mut tut gut", sagt der Volksmund. Hinter dieser Weisheit steckt eine konkrete Lebenserfahrungen, die wir Menschen immer wieder machen müssen. Um ein gutes und zufriedenes Leben führen zu können, ist es wichtig, Selbstbewusstsein und Mut zu entwickeln. Das ist auch das Thema des vorliegenden Ratgebers "Das Mutbuch". Die beiden Autorinnen bieten neben vielen anregenden Gedanken und Tipps viele konkrete Listen und Übungen, die dabei helfen sollen, das Leben mutig zu gestalten. So haben es etwa die Mini-Mutproben mit den konkreten Vorschlägen in sich: Nein sagen, wo andere ja erwarten / Jemanden kritisieren - bitte konstruktiv / Einem Fremden ein Kompliment machen / Auf die Frage "Wie geht's?" mal ehrlich antworten. Auf anderen Seiten sollen sie etwa den innere Held in sich entdecken oder einen persönlichen Kraftsatz entwickeln. Das Buch liegt als Mitmach-Buch voll im Trend. Es bietet Seiten, die dazu einladen, mitzugestalten, zu schreiben, Listen anzukreuzen oder eine Art Tagebuch zu führen. Die textlichen Inspirationen entsprechen den typischen Psychoratgeber-Büchern mit vielfältigen Allgemeinplätzen und Allerwelt-Tipps. Trotzdem hat mich der Band vor allem wegen seiner anregenden und vor allem einladenden Gestaltung sehr angesprochen. Als Lektüre für zwischendurch bietet es viele nützliche Tipps und gestalterische Anregungen, die dazu anregen können, die eigene Persönlichkeit immer wieder in den Blick zu nehmen, um sich weiterzuentwickeln. Auch wenn sich der Band offensichtlich vor allem an Frauen richtet, beinhaltet er durchaus auch viele Tipps für Männer. Nur Mut!
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Wie wir alle kleine Heldinnen werden und mit welchen Waffen wir den Angsthasen und Feigling in uns zum Schweigen bringen, das zeigen Manuela Böhme und Jutta Christoph in diesem Buch der neuen myBook-Reihe. Es ist nicht nur eine Anleitung zum Mutigsein, sondern vor allem eine Einladung zum Ausprobieren, Ausfüllen und Aufschreiben – ein Mitmach-Buch für alle Menschen, die sich etwas trauen wollen. So gestaltet jeder sein persönliches Mutbuch, mit einfachen Tricks für mehr Mut im Alltag, den besten Mut-Tools aus der Praxis und einem Mut-Maßband, mit dem sich der eigene Erfolg messen lässt. Denn wer etwas riskiert, der wächst – und kommt seinen Träumen, Sehnsüchten und Wünschen näher. Marion Grillparzer (Herausgeberin) Marion Grillparzer ist Diplom-Ökotrophologin und ausgebildete Journalistin. Von ihr sind schon zahlreiche Bestseller mit den Schwerpunkten Ernährung und Gesundheit erschienen. Sie lebt als freie Journalistin in München und schrieb viele Jahre lang für die BUNTE und andere Magazine. Manuela Böhme (Autorin) Manuela Böhme arbeitet als Heilpraktikerin für Psychotherapie und als Coach in ihrer eigenen Praxis in München und unterstützt ihre Klienten dabei, sich zu trauen und mutig zu sich selbst zu stehen. Jutta Christoph (Autorin) Jutta Christoph lebt als freie Journalistin auf Mallorca und arbeitet seit vielen Jahren mit Manuela Böhme zusammen. Neben ihrer journalistischen Tätigkeit für verschiedene Publikationen verfasst sie Ratgeberliteratur und Biographien. Inhaltsverzeichnis
12 Ein Wort zuvor
14 Wer rtät denn da 14 Panik einfach besiegen 15 Wenig Zeit - und die Zukunft im Blick 16 Dies ist eine neue Buchform 20 Lauter kleine Mutproben 21 Aktion 1: Mein Lieblingsfoto 23 Die 5-clevbren Mut-Tools 30 Aktion 2: Fragebogen für ken Anfang 34 Mit Mut durchs Leben 36 Der Weg ist das Ziel 37 Hindernisse kann man überfliegen 37 Eintrittskarte ins Mut-Buch 39 Kleine Schritte zum großen Ziel 40 Ich-mag-mich-Veränderung 1: Schreiben besiegt die Angst 44 Und was ist Mut? 44 Übersieh hinauswachsen... 45 ... und eine Erkenntnis haben 46 Aktion 3: Die Mut-Skala 47 Nicht nur Helden sind mutig 48 Mutproben machen erwachsen 49 Finden Sie Ihre persönliche Mutprobe! 51 Aktion 4: Ja zum Tag und zum Leben 52 Die Chemie des Muts 53 Angst kommt schneller, als wir denken 56 Mut macht man mit Gehirn-Training 63 Ich-mag-mich-Veränderung 2: Dem Mut Aufmerksamkeit schenken 64 Die Gene: Glücksjägerin oder Angsthase? 64 Gene sind kein Schicksal 66 Aktion 5: Guter Start in einen mutigen Tag 68 Auf der Suche nach Mrs. Courage 70 Die größten Mutbremser ... und wie man sie überlistet 70 Schlechte Erfahrungen 72 Der Angsttank in unserem Kopf. 74 Angst essen Seele auf ...." 76 Geliebtes-Lampenfieber 77 Aktion 6: Einfach mehr Bodenhaftung 78 Angst vor Fehlern & Kritik 80 Hosenmatz-Mutumgang mit Fehlern 80 Kritik trifft auf ein Atom 81 Kritik ertragen lernen 84 Gefährlicher Perfektionismus 85 Permanenter Perfektions-Stress führt zum Burn-out 86 Aktion 7: Welche Sprünge haben Sie in der Schüssel? 87 Wege aus der Perfektionsfalle 88 Gewohnheitstrott 88 Verändern heißt Glück 90 Ich-mäg-mich-Veränderung Mit Gewohnheiten brechen 91 Falsche Glaubenssätze... 92 ... hindern am lustigen Leben 94 Wie der Mut wächst 96 Mutig sein kann man lernen 98 Mutig zu sich stehen 99 Selbstakzeptanz und Selbstannahme 101 Aktion 8: Ich stehe zu mir und genieße das Gefühl 102 Hier bin ich! 103 Ich-mag-mich-Veränderung 4: Ich nehme mich von ganzem Herzen an 104 Lauter kleine Mutmacher 106 Mut zum Gefühl 108 Aktion 9: Freude kann man atmen 110 Visionen und mutige Ziele 110 Mut zum eigenen Leben 112 Aktion 10: Mut-Vision 114 Ich-mag-mich-Veränderung 5: Ich bin eine Heldin 115 Mutige Ziele setzen 117 Aktion 11: Das mutige Ziel einkreisen 118 Sieben Helfer auf dem mutigen Weg 120 Oer Körper und Heldengefühle 122 Was unsere Körpersprache alles über uns verrät 124 Ich-mag-mich-Veränderung 6: Ich bin mein Körper 126 Mehr Mut durch Bewegung 127 Echte Mut-Drogen - einfach selbst gemacht 129 Aktion 12: Gymnastik für die grauen Zellen 130 Mut-in-Sekunden-Tricks: Wenn's schnell gehen muss Weitere Titel aus der Reihe myBook |