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Umschlagtext
Die besten Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden
Get fit! Ihr Personal Trainer Effektive Übungen, die wirklich Spaß machen - egal, wie alt Sie sind, welchen Fitness-Level Sie haben oder wie viel Zeit Sie für Ihr Training aufwenden wollen Get fit! Ihr Motivations-Coach Aktiv sein, wo immer Sie sind: Tipps, wie sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen - ob zu Hause oder unterwegs - und Freude daran haben Get fit! Ihr Wellness-Konzept Mit ganzheitlichem Ansatz: Gesundheit für Körper, Geist und Seele - damit Sie sich rundum wohl fühlen Get fit! Ihr Ernährungsberater Mit tollen Rezepten für Menüs und Snacks, die Sie in Top-Form bringen und Ihre Energie steigern Rezension
Get fit! – feel good!, ein Buch, welches Übungen für die Gesundheit und das Wohlbefinden aufzeigt. Zum Wohlbefinden gehören sowohl sportliche Betätigung, als auch gesunde Ernährung.
Johanna Hall beschreibt in ihrem Buch beides. Zuerst beschreibt sie die Bedeutung der Bewegung und anschließend zeigt sie verschiedene Arten von Training auf, z.B. Herz-Kreislauf-Training, Beweglichkeitstraining usw.. Bevor sie die Übungen aus den unterschiedlichsten Bereichen, z. B. Schwimmen, Joggen, Radfahren etc., beschreibt, erklärt sie kurz und verständlich die theoretischen Grundlagen. Die Übungen sind gut erklärt und einfach nachzumachen. Sie unterstützt ihre Beschreibungen mit sehr viel Bildern, die das Nachmachen nochmals erleichtern. Der zweite Teil des Buchs beinhaltet die gesunde Ernährung. Die Autorin erklärt die wichtigsten Grundlagen in Bezug auf gesunde Ernährung und aktivem Lebensstil leicht verständlich. Sie bietet vielseitige Hilfen an und führt auch einige leckere Rezepte an. Ich finde dieses Buch sehr gelungen für alle Leute, die für sich und ihren Körper etwas Gutes tun wollen. Für die Schule ist es allerdings weniger zu gebrauchen. Marion Lippl, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Gesundheit und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele: effektive Übungen für jeden Fitness-Level und Tipps für mehr Bewegung im Alltag; mit Rezepten für Menüs und Snacks, die in Top-Form bringen. Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Kapitel 1: Bewegung - wozu? Keine Angst vor der Bewegung Körperarbeit Aufwärmen und Abkühlen Die 3 Fitness-Elemente Sie und Ihr Körper Ihr Motivationstest Ihr Körpertest Ihr körperlicher IQ Der Anteil an Körperfett Was wollen Sie überhaupt erreichen? Kapitel 2: Herz-Kreislauf-Training Arten von Herz-Kreislauf-Übungen Abwechslung ist wichtig Eine Frage der Intensität Bewegungspunkte sammeln Es geht los Herz-Kreislauf-Programme Sie wollen also fitter werden? Vorbereitung auf einen Wettkampf Fragen und Antworten Kapitel 3: Krafttraining Was ist Krafttraining Eine Frage der Intensität Es geht los Ihr persönliches Krafttraining Ausrüstung Problemzonen Vermeidung von Osteoporose Fragen und Antworten Kapitel 4: Beweglichkeit Weshalb wir dehnen sollten? Beurteilen sie Ihre Haltung Was man beim Dehnen tun und lassen sollte Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit (Tai Chi Cuan, Yoga, Pilates, Gleichgewicht und Stabilität) Übung für spezielle Muskeln Kapitel 5: Ein aktiver Lebensstil Übungen für alle Lebensphasen (Kinder, Schwangerschaft, Nach der Geburt, Menopause, Osteoporose) Motiviert bleiben Gesund und fit durch die Lebensjahrzehnte Herausforderungen: Steuern Sie Ihren Tag, Schlafmangel, Stress Einzelübungen mit Wirkung Für alle Lebenslagen Kapitel 6: Gesunde Ernährung Ihr Ernährungs-IQ Kalorien und Energie Frisch, gefroren oder aus der Dose? Gute Essgewohnheiten Haupt-Nahrungsmittelgruppen Glykämisch Index für Kohlenhydrate Vitamine und Mineralstoffe Ernährung für Sportler Snacks für Eilige Trinken Menü-Ideen Rezepte Fragen und Antworten Nützliche Informationen Der menschliche Körper Ausrüstung Stundeplan eines Fitness-Studios 12-Monats-Fitness-Plan Ihre Kalorientabelle Glykämischer Index: Tabelle Vitamine und Mineralstoffe Fitness-Studios mit Glamour Kostenloses Training Register Danksagungen |