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Umschlagtext
Das tägliche Familienchaos gelassen meistern
Ihre Tage sind zu kurz, um Alltag und Familie unter einen Hut zu bringen? Zeitmanagement-Expertin Cordula Nussbaum zeigt, wie alles rund läuft, wenn es mal wieder hoch her geht. Machen Sie den Test und profitieren Sie von den besten Strategien für mehr Zeit - egal, ob sie zu den ordnungsliebenden Planern oder zu den kreativen Lebenskünstlern zählen. Sorgen Sie für Ordnung, wappnen Sie sich mit Pausen und Puffern gegen Unerwartetes, erlernen Sie die Kunst des charmanten Nein-Sagens und erfahren Sie, wie Sie als Familien-Team Zeit und Gelassenheit gewinnen. Rezension
Kinder und Partnerschaft, Haushalt und Beruf unter einen Hut zu bringen , verlangt jede Menge Management. Dabei sind die Herangehensweise so individuell wie der Alltag, den jede Familie prägt. Jede Herausforderung braucht eine maßgeschneiderte Lösung,fertige Konzepte helfen hier nicht weiter.
Cordula Nussbaum lädt in vorliegendem Buch zunächst ein, die eigene Situation genauer unter die Lupe zu nehmen. Mittels Selbsttest kann der eigene Stresspegel erkannt und eingeschätzt werden. Anschließend zeigt die Autorin jede Menge Stellschrauben, an denen sich der eigene Alltag in kleinen Schritten vereinfachen und entspannen lässt. Dazu gehören sowohl In der Praxis bewährte konkrete Tipps als auch Anregungen zum Zeit- und Selbstmanagement. Die Autorin erfindet das Rad nicht neu - vielmehr gibt sie einen Überblick über Möglichkeiten, mehr Leichtigkeit in den Familienalltag zu bringen. Mitten im Stress fällt es oft schwer, den Kopf frei zu bekommen, um kleine Veränderungen herbei zu führen. Hierbei kann das Buch sehr gute Dienste leisten - auf neue Ideen zu kommen, Schritt für Schritt raus aus dem aufreibenden Trott zu finden. Jede Leserin und jeder Leser kann sich das zu ihr /ihm Passende heraussuchen. Checklisten vereinfachen die Umsetzung, Fragekataloge regen zum genaueren Hinschauen an. In einem dritten Kapitel wird deutlich, dass die positive Gestaltung des Familienlebens alle Beteiligten angeht und deshalb zeigt die Autorin Wege auf, wie man Kinder und PartnerIn am Management beteiligen kann. Veränderungen mit Schwung auf den Weg bringen ist das Eine, sie nachhaltig etablieren, eine ebenso wichtige Aufgabe -wie Sie am Ball bleiben, lesen sie am Schluss des Buches. Fazit: Das Buch bietet das, was einen guten Ratgeber ausmacht: Jede Menge Anregungen und Ideen, die den Familienalltag leichter machen können. Viele Ansatzpunkte können nur sehr kurz angerissen werden und bedürfen der eigenen Vertiefung. Die kurzweilige Sprache des Buches, sein sehr strukturierter und übersichtlicher Aufbau empfehlen sich. Die Unterteilung in kurze, übersichtliche Abschnitte sowie die Ringbindung tragen der Situation vieler Eltern Rechnung: nur portiönchenweise zum Lesen zu kommen. Aber das ist auch gar nicht verkehrt - die Umsetzung im Alltag braucht schließlich ihre Zeit! Felicitas Richter lehrerbibliothek.de, simple-present.de Verlagsinfo
Abschied vom Hamsterrad – Wie Familienleben organisiert UND entspannt gelingt Der ständige Spagat zwischen Kita und Konferenztisch, Kindergeburtstagen und Sportvereinen, Trotzanfällen und einem mehrköpfigen Familienhaushalt – kein Wunder, dass sich laut neuester Studien Hausfrauen und -männer stärker belastet fühlen als Manager von Unternehmen. Dabei könnten sie sich von diesen einiges abschauen, z.B. wie man Stressfallen und Zeiträuber erkennt, sich Freiräume schafft, lernt zu delegieren und sich vom Perfektionismus verabschiedet. All das zeigt Cordula Nussbaum in Familienalltag locker im Griff. Wer seinen Familienalltag entrümpeln will, muss ihn zunächst analysieren: So hilft die Autorin, sich über die eigenen alltäglichen Aktivitäten und Aufgaben und ihren Zeitaufwand klar zu werden. So können Stressphasen, zeitraubende Arbeitsgänge und auch blinder Aktionismus erkannt und angegangen werden. Fünf Einkaufsfahrten pro Woche lassen sich beispielsweise auf einen Großeinkauf reduzieren und wichtige Besorgungen können auf dem Rückweg von der Ballettstunde gleich mit erledigt werden. Der Ratgeber hilft, einen durchgetakteten Alltag durch Checklisten und Rituale zu vereinfachen und übersichtlicher zu machen und zeigt, wie man Zeitfenster für Entspannung oder Unvorhergesehenes einplant. Auch „Nein“- sagen, delegieren und die Familienmitglieder in die Organisation einbeziehen sind wichtige Aspekte eines entspannteren Familienalltags. Ob ordnungsliebend oder chaotisch, berufstätig oder Vollzeit-Hausfrau – die Autorin macht deutlich, dass es kein Patent-Familienkonzept gibt, sondern verschiedene Wege für verschiedene Familien. Mithilfe von Selbsttests und Checklisten hilft sie, die individuellen Ziele und Wünsche für ein entspannteres Familienleben ausfindig zu machen und rät, sich nicht von gesellschaftlichen Erwartungshaltungen unter Druck setzen zu lassen. Mit viel Verständnis, Kreativität und einer Prise Humor entwickelt die Autorin bewährte Zeitmanagement-Strategien und innovative Methoden aus dem Selbstmanagement, deren Umsetzung Spaß macht. Schönes Extra: weitere Infos, Tipps und Vorlagen zum Herunterladen gibt es auf der zugehörigen Internetseite. Cordula Nussbaum arbeitet als Journalistin, Trainerin und Coach. Sie ist zweifache Mutter und Autorin mehrerer Bestseller zum Thema „Zeitmanagement“. Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Vom Familien-Chaos zum Familien-Coach6 DIE AUSWERTUNG Am Limit 11 Ausbalanciert 11 Entspannt 12 Dr.AnnalyseLogisch 12 Ottmar Ordentlich 13 Igor Ideenreich 14 Hanny Herzlich 15 Mischtypen 16 STRESS ODER ZU VIEL LEBEN, ZU WENIG ZEIT 17 Stressoren kommen in vielen Formen . . . 17 DEM STRESS PAROLI BIETEN – ALS FAMILIENCOACH 19 SIE setzen die Maßstäbe 20 KLARHEIT AUS DER VOGEL- PERSPEKTIVE 23 Adlerflug 1: Warum will ich überhaupt etwas ändern? 24 Adlerflug 2: Stressquellenentlarven.... 28 In 5 Schritten die eigenen Stress- quellen und Zeitfresser finden 31 Freiraum und Freizeit: Puffer, Pausen & Paroli38 ORDNEND ZUR RUHE KOMMEN 40 Viele Wege führen zum Ziel 40 Konzept mit dem Blick nach vorn 42 Mit der reisenden To-Do-Sammlung den Kopf entlasten 46 Zeitinseln schaffen 47 Flexible Kreativlösungen 50 Checklisten nutzen 50 Mit Leitsternen Prioritäten setzen 51 DIE KUNST DER EFFEKTIVEN PAUSE 58 Atempausen schaffen 58 Das eigene Maß finden 60 Die Macht der Pause 62 Wie Ihr Kind ein guter Schläfer wird . . . . . 66 Schlafmangel? Gute Nacht! 68 Erwartungen und Druck entgegenwirken 69 ZEIT EINTEILEN SCHAFFT FREIRÄUME 72 Wartezeiten als Oasen nutzen 72 Rituale geben Halt 72 Blöcke bilden 76 Störungsfreie Zeiten schaffen 77 Plan B – der Notfallplan 78 DER SCHNELLSTE WEG ZU MEHR ZEIT: »NEIN!« 81 Manipulation durch Erwartungen anderer 81 Was hält uns davon ab, »Nein« zu sagen? 85 Mit »Nein« den Alltag entzerren 87 Stress durch die Aktivitäten der Kinder 89 Ein »Nein« charmant verpacken 90 »NEIN« ZUM ÜBLICHEN WEIHNACHTSRUMMEL 95 Die Vorweihnachtszeit entschleunigen96 Gemeinsam mehr erreichen 98 EINE SCHNEISE IN DEN AUF- GABENDSCHUNGEL SCHLAGEN .... 100 Vor der Hilfe steht das Fragen 100 DasVier-Ohren-Modell 102 Das »Wer-macht-was-bei-uns«- Spiel 103 DIE FAMILIE ALS TEAM 104 Gesunde Mischung aus Spaßbringern und Murr-Jobs 104 Anfangen und konsequent bleiben ... 106 Outsourcen – wie Dritte Sie unterstützen können 108 WERTSCHÄTZUNG UND LOB 109 Nutzen verdeutlichen 110 Loben und Motivieren 111 Belohn-Systeme für Kinder 113 ORDNUNG HALTEN UND AUFRÄUMEN 113 Messlatte auf eine neue Höhe legen 113 Der Mensch ist ein Gewohnheitstier 116 Urlaub von der Familie 117 Am Ball bleiben: Veränderungen erhalten118 ZEIT LASSEN UND TRÄUMEN 120 Die Macht der Gewohnheit ist groß 120 Die Macht der Träume ist eine Chance 121 Die Glückslüge? 122 Verwandeln Sie Frust in Lust 123 Den Stress weglachen 125 BÜCHER & ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN 126 SO KANN ES WEITERGEHEN 126 IMPRESSUM 128 |