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Umschlagtext
Ausdauertraining muss nicht monoton und langweilig sein, sondern kann auch abwechslungsreich gestaltet werden und Spaß machen!
Wie das geht, zeigt dieses Buch. Wolfgang Leidel stellt dort 46 solcher Trainingsprogramme für Halle und Sportplatz vor, die er selbst entwickelt und mit seinen Gruppen erfolgreich erprobt hat. 78 zusätzliche Ausdauer-Übungen helfen dabei, diese Programme für die persönlichen Anforderungen in Verein und Schule selbstständig zu modifizieren und zu erweitern. Alle Trainingseinheiten sind so angelegt, dass jeder Sportler seine Belastung individuell dosieren kann. Die empfohlenen Programme eignen sich vor allem für Freizeit- und Breitensportgruppen, können aber auch jederzeit im Schul- und Gesundheitssport eingesetzt werden. Wolfgang Leidel ist Diplom-Sportlehrer und hauptberuflich in der Aus- und Fortbildung von Übungsleitern beim Fußball-Verband Niederrhein tätig. Rezension
In dem Buch "Abwechslungsreiches Ausdauertraning" von Wolfgang Leidel werden 46 verschiedene Trainingsprogramme für Ausdauertraining in der Sporthalle und auf dem Sportplatz angeboten. Zunächst wird jedoch in einem kurzen Theorieteil prägnant erläutert, was AUsdauertraining im allgemeinen ausmacht. Im anschließenden, praktischen Teil werden dann verschiedene Programme für die SPorthalle und den Sportplatz, sowie zahlreiche Einzelübungen vorgestellt. Einige der Einzelübungen habe ich in einem dritten Schuljahr schon erfolgreich durchgeführt, wobei sie sich als praxisnah und abwechslungsreich herausgestellt haben.
Ohne Frage bekommt man hier zahlreiche Anregungen, die sich auch ideal auf den Schulsport übertragen lassen. "D. Lemke, lehrerbibliothek.de" Verlagsinfo
Dieses Buch zeigt, dass Ausdauertraining nicht monoton und langweilig sein muss. Es werden 46 ab-wechslungsreiche Gruppen-Programme für Halle und Sportplatz vorgestellt. Jeder Sportler kann hierbei seine Belastung individuell dosieren. Geeignet für Freizeit- und Breitensportgruppen sowie für den Schul- und Gesundheitssport. Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7
Symbole 8 Training der allgemeinen Grundlagenausdauer 9 Inhalte 9 Häufigkeit und Umfang 9 Intensität 9 Methoden 12 Individuelle Belastungsdosierung beim Gruppentraining 13 Schonung des Bewegungsapparates 16 Musikeinsatz 18 Überlegungen zum organisatorischen Ablauf 19 Programme in der Halle 23 Verschiedene Laufwege um und über Geräte 24 Verschiedene Laufwege um und über Medizinbälle im Wechsel mit Stationsübungen 28 Crosslauf im Wechsel mit Rundenlauf 30 Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen I 32 Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen II 34 Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen III 36 Crosslauf im Wechsel mit Übungen am Platz 38 Handicap-Lauf 40 Rundenlauf im Wechsel mit Stationsübungen 42 Laufen und Seillaufen im Wechsel mit Stationsübungen 44 Laufen im Wechsel mit Seilübungen am Platz 46 Fortbewegungsarten durch die Reifenbahn im Wechsel mit Übungen am Reifen 48 Seilübungen am Platz 50 Seilübungen am Platz im Wechsel mit Stationsübungen I 54 Seilübungen am Platz im Wechsel mit Stationsübungen II 56 Zirkel 58 Zirkel I 59 Zirkel II 60 Zirkel III 61 Zirkel IV 62 Zirkel V 63 Aneinanderreihung verschiedener Fortbewegungsarten und Übungen 64 Aneinanderreihung verschiedener Übungsformen mit dem Ball . 66 Programme auf dem Sportplatz 69 Dreieckslauf 70 Viereckslauf 72 Dreiergruppe: Einer läuft entgegengesetzt 74 Wechsel zwischen Laufen und (schnellem) Gehen 76 Tempowechsellauf 78 Umwege für schnellere Läufer 80 Sternenlauf 82 Pyramidenlauf 84 Lauf mit Aufgaben an Stationen 86 Laufwege um Markierungshütchen 88 Rechtwinklig abbiegen an jedem Markierungshütchen 90 Vorgegebene Fortbewegungsarten auf Teilstrecken 92 Vorgegebene Fortbewegungsarten im Hütchen-Parcour 94 Begegnungen im Hütchen-Parcour 96 Laufen im Hütchen-Parcour mit Zusatzaufgaben 98 Laufen im Wechsel mit Stationsübungen I 100 Laufen im Wechsel mit Stationsübungen II 102 Laufen im Wechsel mit Stationsübungen III 104 Biathlon als Gruppenwettkampf 106 Zirkel mit verschiedenen Geräten 108 Zirkel mit Bällen 110 Dribbeln und Passen mit dem Ball am Fuß 112 Übungssammlung 114 1. Fortbewegungsarten 115 2. Übungen am Platz 118 3. Übungen mit und an Geräten 126 Armbewegungen 145 Literatur 150 Register 151 Weitere Titel aus der Reihe Praxisbücher Sport |