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Umschlagtext
"Wir joggen für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden und nicht, um anderen zu zeigen, dass wir die schnellsten, besten und größten Läufer*innen sind." Unter diesem Leitmotiv steht das vorliegende Buch. Die Leser*innen erhalten Informationen darüber, in welchem Ausmaß seelische Ausgeglichenheit und Stabilität, Kreativität und gesundes Selbstbewusstsein durch Joggen hergestellt und erhalten werden können. Es wird gezeigt, in welchen Bereichen Laufen zu Behandlung und Vorbeugung psychischer Probleme genutzt werden kann und welche großen Möglichkeiten bestehen, durch lockeres Joggen Belastungen wie Stress, Ängste und Depressionen abzubauen. Der Autor motiviert insbesondere jene, die sich bislang keinen Dauerlauf zutrauen, etwas für ihr Wohlbefinden zu tun und zu laufen. Konkrete - wissenschaftlich untermauerte und in der Praxis erprobte - Anleitungen, wie das Joggen erlernt werden kann und wie eventuell auftauchende Schwierigkeiten zu meistern sind, helfen gerade den Noch-nicht-Jogger*innen, sich diese großartige Möglichkeit einer umfassenden Selbstbeeinflussung anzueignen. Das gilt für alle Altersgruppen und ist unabhängig vom Geschlecht.
Prof. Dr. Ulrich Bartmann lehrte bis zum Herbst 2013 an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Würzburg-Schweinfurt, Theorien und Handlungslehre der Sozialen Arbeit. Er schuf dort den Studienschwerpunkt Soziale Arbeit mit psychisch kranken und suchtkranken Menschen, in dem er auch nach seiner Pensionierung noch mitarbeitete. Es gehört mit zu seinen Methoden, Menschen, die unter großen Belastungen stehen oder auch psychische Probleme haben, Joggen als effektiven Weg der Selbsthilfe aufzuzeigen. Prof. Dr. Bartmann ist Psychologischer Psychotherapeut und Supervisor an Ausbildungsinstituten für Psychotherapie. Unter der Trägerschaft der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie gründete er 2003 eine Weiterbildung zum Lauftherapeuten/in. Seit 2020 bietet er diese Weiterbildung unter der Trägerschaft der Natura-Akademie an. Er veröffentlichte zahlreiche wissenschaftliche Publikationen, insbesondere auf den Gebieten des therapeutischen Laufens, der Abhängigkeiten und der Sozialen Arbeit. Rezension
In bereits 7. Auflage 2023 seit dem Erscheinen im Jahr 2001 liegt jetzt dieses immer wieder überarbeitete und aktualisierte Buch zum Laufen und Joggen für die Psyche als Weg zur seelischen Ausgeglichenheit vor. Der Band leistet dreierlei: 1) Er zeigt umfassend auf, wie sehr Laufen und Joggen zu seelischer Ausgeglichenheit beizutragen in der Lage sind. 2) Er motiviert und leitet an zum eigenen Lauftraining (u.a. durch download-Laufprogramme). 3) Er zeigt die (physischen und) psychischen Veränderungen auf, die sich mit der Zeit durch ein Lauftraining positiv einstellen - ohne Joggen als Psychotherapie oder als Allheilmittel mißzuverstehen. - Auch in der Schule sollte verstärkt auf diese Möglichkeit zur Unterstützung physischer und psychischer Gesundheit hingewiesen werden, zumal unter Schüler/innen, die immer öfter an psychischen Krisen und physischem Übergewicht leiden.
Thomas Bernhard für lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Vorwort zur 7. Auflage 9
Vorwort zur 6. Auflage 9 Vorwort zur 5. Auflage 10 Vorwort zur 4. Auflage 10 1 Richtigstellung 13 2 Zentrales zuerst 17 2.1 Gehen, Walken und Nordic Walking 17 2.2 Laufen oder Joggen? 20 2.3 Joggen - (k)ein Modesport 22 3 Ausgewählte körperliche Wirkungen des Joggens 25 3.1 Mit einem gesunden Herz länger leben 25 3.2 Mit weniger Blutfetten laufend Körpergewicht verlieren 29 3.3 Wir verschaffen uns Luft 32 3.4 Was sonst noch so im Körper läuft 33 4 Laufend die Persönlichkeit verändern 37 4.1 Eysencks Extraversionsmodell 37 4.2 Cattells Faktorenmodell 42 4.3 Rotters Modell der inneren und äußeren Kontrolle 43 5 Joggend zu psychischer Ausgeglichenheit 45 5.1 Laufend zu erholsamem Schlaf 45 5.2 Dem Stress davonlaufen 48 5.3 Vom Überdruss zum Wohlbefinden laufen 51 5.4 Joggend Kreativität und Intelligenz verbessern 56 5.5 Mit jedem Lauf zu mehr Selbstbewusstsein 59 5.6 Joggen vertreibt die Angst 62 5.7 Den Depressionen davonlaufen 65 5.8 Psychosomatische Störungen wegjoggen 68 5.9 Über Abhängigkeiten und „Laufsucht" 71 6 Fragen, die eigentlich keine Fragen sind 77 6.1 Wenn Frauen laufen 77 6.2 Joggen auch für Kinder? 84 6.3 Laufen bringt Schwung ins Alter 88 7 Wie Joggen die Psyche verändert 91 7.1 Physiologische Erklärungen 91 7.2 Psychologische Erklärungen 94 8 Joggen als Therapie? 103 8.1 Sind wir eine Therapiegesellschaft? 103 8.2 Merkmale einer wissenschaftlichen Therapie 105 8.3 Joggen - eine Psychotherapie? 108 8.4 Joggen - ein Allheilmittel? 110 9 Probieren geht über studieren - laufe selbst 113 9.1 Vorsicht ist Weitsicht 113 9.2 Systematische Laufprogramme 116 9.3 Lehrgeld, das man nicht zahlen muss 126 9.4 Wer richtig denkt, läuft leichter 140 9.5 Joggen, Familie und Beruf: Geht das gut 144 9.6 Wettkampf oder psychische Gesundheit? 147 9.7 Das Zauberwort Marathon 150 10 Nachwort 153 Literaturverzeichnis 155 Namensverzeichnis 167 Sachverzeichnis 171 Anhang 1 Das Laufprogramm 175 Anhang 2 Das Laufprotokoll 177 |