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Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren Originaltitel: The Runner's World Big Book of Running for Beginners  Originalverlag: Rodale Inc.  Aus dem Amerikanischen von Ulrike Kretschmer
Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger
Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren


Originaltitel: The Runner's World Big Book of Running for Beginners

Originalverlag: Rodale Inc.

Aus dem Amerikanischen von Ulrike Kretschmer

Jennifer van Allen, Bart Yasso, Amby Burfoot, Pamela Nisevich Bede

Südwest Verlag , Random House
EAN: 9783517095271 (ISBN: 3-517-09527-3)
240 Seiten, paperback, 20 x 24cm, Dezember, 2016, Klappenbroschur, 35 Fotos

EUR 19,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Start to run!

Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!

Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingprogramm der amerikanischen Runner’s World.

Bart Yasso ist Autor des Titels „My Life on the Run“ sowie „chief running officer“ der Runner’s World USA.

Amby Burfoot, Reporter der Runner’s World und Gewinner des Boston-Marathons in 1968, hat bereits 170.000 km laufend zurückgelegt (und läuft noch weiter).

Pamela Nisevich Bede ist Expertin für Sporternährung und Mitinhaberin eines Unternehmens für Ernährungsberatung.
Rezension
»Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.« Mit diesem chinesischen Sprichwort beginnt das Vorwort dieses Lauf-Buchs. Laufen, neudeutsch: Jogging, hilft nicht nur, gefährliche Volkskrankheiten, die in unserer modernen Lebens- und Arbeitswelt zwangsläufig auftreten, zu verhindern. Laufen ist vielmehr ein Gesundbrunnen für mehr Energie, Ausgeglichenheit, Stressreduktion und Fitness. Laufen macht Spaß und bereichert das Leben; das Herz wird trainiert, das Gehirn besser durchblutet. Wer regelmäßig läuft, ist entspannter, fröhlicher und geschützt vor etlichen Wohlstandserkrankungen. Dieses Buch verhilft zum Einstieg ins Lauftraining und bietet die nowendige Grundinformation zum Joggen: vom Laufschuh über Technik und Training bis hin zur Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe - "Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren" (Untertitel)!

Dieter Bach, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
VORWORT von Amby Burfoot 5

Teil I
Starten Sie durch!

KAPITEL 1: Die Basics 11
KAPITEL 2: In 5 einfachen Schritten zum Läufer 61
KAPITEL 3: Motivation: Loslegen und dranbleiben 93

Teil II
Ernährung und Gewichtsabnahme

KAPITEL 4: Ernährung für Läufer 109
KAPITEL 5: Schlank werden und bleiben 143

Teil III
Gesundes Laufen

KAPITEL 6: Sicher und verletzungsfrei 179
KAPITEL 7: Erste Hilfe bei Verletzungen 209

Anhang

Laufbegriffe 222
Anmerkungen 231
Register 234
Impressum 239