Yin Yoga ist ein Yogastil, der in den letzten Jahren immer mehr Popularität findet. Ein sanftes Übungsprogramm, um dem stressigen Alltag zu entfliehen, da viele Haltungen lange gehalten werden. Ich selbst mache seit vielen Jahren Hatha Yoga und wollte gerne auch mal in andere Stile reinschnuppern. Das Praxisbuch „Yin Yoga – Der sanfte Übungsstil für innere Ruhe“ von Michael Sander gibt hierzu viele Informationen und Übungsreihen vor. Die ersten Kapitel geben dazu zunächst kurz aber bündig Hintergrundinformationen, und erste Tipps und Techniken. Dann folgen einzelne Übungsreihen, die sowohl durch Fotos als auch in Textform Schritt für Schritt gezeigt werden. Toll finde ich auch die kleinen meditativen Auszeiten, die man immer mal wieder durchführen kann. Abgerundet wird das Ganze von der CD, die in 70 Minuten 3 verschiedene Übungssequenzen aufzeigt (Morning Breeze – Kraft für den Alltag, Detox and Refresh – entgiften & energetisieren, Relax Deeply – feiere den Abend!). Gesprochen wird das Ganze von einer angenehmen Männerstimme, wahrscheinlich dem Autoren selbst. Ein tolles Buch, das mir geholfen hat, einen Einstieg ins Yin Yoga zu finden.

„D. Lemke, lbib.de“

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Übungsform mit Dehn-und Halteübungen für mehr Ausgeglichenheit, ein besseres Körperbewusstsein und einen achtsamen Umgang mit sich selbst.

Gelassenheit ist die effektivste Anti-Aging-Strategie und Burnout-Prophylaxe, die wir kennen. Yin Yoga ist eine wunderbar natürliche Verbindung von sanfter körperlicher Praxis und meditativer Innenschau. Die Yin-Yoga-Stellungen sind sanfte Positionen am Boden, die längere Zeit (zwischen 2 und 5 Minuten) gehalten werden, sodass die tiefer gelegenen Schichten des Bindegewebes, die Faszien, angesprochen werden, und die sofort nach dem Auflösen der Haltung ein starkes Wohlgefühl erzeugen - Körperregeneration und Entspannung pur in einem. Typisch sind Hilfsmittel wie Kissen, Polster oder zusammengerollte Decken, die weniger Gelenkige einsetzen können, um einen optimalen Dehnungsreiz zu erfahren und die Beweglichkeit und Entspannung nach und nach zu steigern. Im Buch gibt es drei unterschiedliche Programme: für mehr Kraft und Energie, zum Entgiften sowie zum tiefen Entspannen.

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