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Umschlagtext
Wir fühlen die Wut, wenn sie uns überfällt. Unser Gesicht läuft rot an, der Blickwinkel verengt sich, der Herzschlag nimmt zu und wir werden von beurteilenden Gedanken überflutet. Unsere Wut wurde ausgelöst und gleich werden wir etwas sagen, das alles noch viel schlimmer macht.
Doch es gibt eine Alternative. In der Gewaltfreien Kommunikation lernen wir, daß Wut einem ganz bestimmten lebensbereichernden Zweck dient. Sie ist ein Alarmsignal dafür, daß wir von dem, was wir wertschätzen, getrennt sind und daß unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Es kann also nicht darum gehen, die Wut in den Griff zu bekommen, indem wir Gefühle unterdrücken oder daß wir andere anbrüllen, um unsere Beurteilungen loszuwerden. Marshall Rosenberg zeigt, wie wir mit Hilfe unserer Wut unsere Bedürfnisse entdecken und wie wir sie auf konstruktive Weise erfüllen können. Rezension
Vorliegendes, schmales Büchlein ist die bearbeitete Mitschrift einer Präsentation und eines Workshops zum Thema Wut und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) mit Marshall B. Rosenberg. Die GFK geht davon aus, dass Wut und Ärger nichts sind, was es zu unterdrücken gilt – wie wir es meist gewohnt sind-, sondern dass wir diese „negativen“ Gefühle als Geschenk betrachten dürfen, das uns an die Wurzeln unserer unerfüllten Bedürfnisse führt. Anhand verschiedener Beispiele zeigt Rosenberg im ersten Teil des Buches anschaulich und leicht verständlich mehrere Schritte zum Umgang mit Wut und Ärger auf, im zweiten Teil sind Gesprächssequenzen aus einem Workshop aufgezeichnet, die manche offene Frage beantworten. Eine kurze Zusammenfassung sowie Kontaktadressen und kurze Erläuterungen zur GFK runden das Büchlein ab. Nicht nur für Menschen, die sich immer wieder mit dem eigenen Ärger konfrontiert sehen ist diese kurze, gut verdauliche und doch sehr zum Nachdenken anregende Abhandlung hilfreich.
Felicitas Richter, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Eine kurze Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Ärger und GFK Die GFK funktioniert, selbst wenn sie nur von einer Person angewendet wird Schritte zum Umgang mit unserer Wut und unserem Ärger Schritt eins und zwei Die Auslöser erkennen, die zu Wut und Ärger führen Zwischen Auslöser und Ursache unterscheiden Ein anschauliches Beispiel für den Unterschied zwischen Auslöser und Ursache Der dritte Schritt Urteile Die Kenntnisse über unsere Bedürfnisse erweitern Der vierte Schritt Bestrafung und Wut "Menschen umzubringen ist viel zu oberflächlich Gesprächsequenzen aus Seminaren Von der Philosophie über die Taktik zur Praxis Beispiel: Die Wut einer Frau Verständnis von anderen für unsere Gefühle und Bedürfnisse bekommen Die Urteilsshow in meinem Kopf genießen Nimm dir deine Zeit Eine Einladung Wut - in mundgerechten Portionen Informationen über zertifizierte GFK-Trainer/innen im deutschsprachigen Raum Einige grundlegende Gefühle, die wir alle haben Grundlegende Bedürfnisse, die wir alle teilen Über das CNVC und die GFK Wie Sie den GFK-Prozess anwenden können |