Einleitung

Was bedeutet Traumatisierung?
Was sind traumatische Erfahrungen?
Welche Traumata gibt es?
Unsere Wertesysteme spielen eine Rolle
Der soziale Kontext ist wichtig
Welche Ereignisse können traumatisieren?
Wie gehen wir mit einem Trauma um?

Vertiefende Information
Unser Umgang mit Traumata hängt von unserem Bindungsmuster ab
Die Rolle der Bindung an die Eltern
Wir brauchen Schutz und Geborgenheit
Frühgeborene erhielten oft nicht genug Liebe
Wie kann ich meinem Baby Sicherheit geben?
Wann entwickelt sich eine unsichere Bindung?
Wie erkennt man das Bindungsmuster eines Kindes?
Welche Schutz- und Risikofaktoren gibt es?
Wie wirkt sich eine unsichere Bindung aus?
Was sind Bindungsstörungen?
Wie häufig sind Traumata?
Traumata kommen oft vor Viele Menschen erholen sich von selbst

Welche Folgen hat ein traumatisches Ereignis?
Was passiert im Körper?
Akuter und chronischer Stress
Traumatischer Stress
Was geschieht im Gehirn?
Wie kann man erkennen, ob man traumatisiert ist?
Anzeichen für traumatischen Stress
Wie zeigt sich eine Traumafolgestörung?
Gesunde Verarbeitung eines Traumas
Fühlen Sie sich schuldig?
Auch Schamgefühle kommen häufig vor
Nicht bagatellisieren

Traumafolgestörungen
Posttraumatische Belastungsstörungen
Die offizielle wissenschaftliche Definition
Wie kann man die PTSD einordnen?
Symptome der PTSD
PTSD und Folgestörungen
Dissoziative Störungen
Was ist Dissoziation?
Wann wird Dissoziation zur Störung?
Vertiefende Information
Wie werden Traumafolgestörungen diagnostiziert?
Posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD)
Weitere Störungsbilder
Unterscheidung der Störungsbilder

Traumatherapie
Wie kann man Traumafolgestörungen behandeln?
Medikamentöse Behandlung von Traumafolgestörungen
Phasen der Traumapsychotherapie
Traumakonfrontation bei einfacher PTSD
Voraussetzung für Traumakonfrontation
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Welche Therapieformen haben sich bisher bewährt?
Vor- und Nachteile der Therapieverfahren
Was Sie zusätzlich tun können
Achten Sie auf schonenden Umgang
Was sollten Sie für eine Therapie mitbringen?
Was der Therapeut mitbringen sollte
Traumakonfrontation bei komplexer PTSD
Voraussetzungen, die Sie kennen sollten
Der Nutzen der Traumakonfrontation wird oft überbewertet
Das BASK-Modell
Die Fähigkeit, sich »inneren Trost« zu geben
Wann darf keine Traumakonfrontation erfolgen?
Sorgen Sie für Ihre innere Sicherheit
Welche Verfahren eignen sich zur Therapie der komplexen PTSD

Umgang mit Traumafolgestörungen - Therapiebeispiele und Selbsthilfe
Was hilft bei Angst?
Wenn Sie Panik haben
Selbstmanagement und Selbstberuhigung
Wenn die Therapie verdrängte Erinnerungen aufwühlt
Panik als Schutz gegen Dissoziation (und Erinnern)
Was tun bei Dissoziation?
Woran erkennen Sie, dass Sie dissoziieren?
Dissoziative Amnesie
Was Sie tun können, wenn Ihnen Gefühle Angst machen
Was Ihr Körper braucht
Hilfreicher Umgang mit Schmerzen
Wie kann ich mit meiner Sucht umgehen?
Sucht als Selbstheilungsversuch
Was Ihnen hilft, wenn Sie ein Suchtproblem haben
Hilfe bei Selbsttötungsgedanken und -versuchen
Verletzten Sie sich selbst?
Selbstverletzung nimmt vorübergehend den Druck
Behandlungsvertrag schließen
Das innere Kind an einen guten Ort bringen
Leiden Sie unter einer Essstörung?
Antworten auf häufig gestellte Fragen
Wie kann ich verhindern, dass ich eigene
Traumatisierungen weitergebe?
Wann soll ich therapeutische Hilfe suchen?
Waran erkennt man eine gute Traumatherapeutin?
Bin ich verrückt, wenn ich eine dissoziative Störung habe?
Wie gehe ich mit Gewaltphantasien um?
Trauma und Partnerschaft
Was tun, wenn beide Partner traumatisiert sind?
Was tun, wenn »nur« ein Partner betroffen ist?
Was tun, wenn Ihr Partner/Ihre Partnerin Sie aktuell traumatisiert?

Wieder gesund werden - Was Sie für sich tun können
Nutzen Sie Ihre Ressourcen
Was kann man unter Ressourcenorientierung verstehen?
Versuchen Sie, selbstbestimmt zu leben
Finden Sie Ihre eigene »innere Wahrheit«
Achten Sie auch auf Erfreuliches
Zwei Geschichten zum Mut machen
Wie Ihre Imagination Ihnen helfen kann
Astrid Lindgrens Geschichten beflügeln die Phantasie
Pippi sorgt gut für sich selbst
Michel fehlt die Aufmerksamkeit der Eltern
Die heile Welt der Kinder aus Bullerbü
Karlsson vom Dach - die Verkörperung der Freiheit
Die Brüder Löwenherz - das abenteuerliche Leben nach dem Tod
Mio muss das Herz aus Stein durchbohren
Madita findet ihr »Seligkeitsding«
Ronja Räubertochter lehnt sich gegen den Vater auf
Wie Sie sich selbst unterstützen können
Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft
Die positiven Seiten fördern
Gönnen Sie sich Vergnügungen und Belohnungen
Fördern Sie Ihre Achtsamkeit
Der Nutzen von bewusstem Denken
Pessimismus und Optimismus
Die sechs wichtigsten Tugenden
Die Opferrolle verlassen
Proaktiv sein
Von innen nach außen Imagination als heilsame Kraft
Die Geschichte von dem Jungen, der immer wütend wurde
Durch ein Trauma wachsen - traumatic Growth
Das Trauma als Wende im Leben
Menschen verfügen über erstaunliche Heilungskräfte
Haben Traumata Sinn?

Anhang
Literaturempfehlungen
Wichtige Adressen
Stichwortverzeichnis