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Sich selbst auf die Schliche kommen Kleine Alltagspsychologie
Sich selbst auf die Schliche kommen
Kleine Alltagspsychologie




Åsa Nilsonne

Kösel
EAN: 9783466307531 (ISBN: 3-466-30753-8)
176 Seiten, hardcover, 13 x 21cm, Juli, 2007

EUR 14,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Spannend wie ein Krimi:

Kommen Sie sich selbst auf die Spur und führen Sie Regie in Ihrem Leben!

Äsa Nilsonne, Professorin für Psychologie und vielfach ausgezeichnete Krimiautorin, legt uns eine spannende Fährte für unseren eigenen Alltag: Wie können wir das Drehbuch unseres Lebens umschreiben, wenn wir damit nicht zufrieden sind?

Mit Innerer Achtsamkeit lernen wir,

• selbst zu entscheiden, wo es langgehen soll,

• nicht immer wieder in die gleichen Fallen zu tappen,

• das Beste aus unserem Leben zu machen.

Dr. med. Äsa Nilsonne ist Psychotherapeutin und Professorin für Medizinische Psychologie in Stockholm. Seit 1991 schreibt sie Kriminalromane, mit denen sie ein internationales Publikum begeistert.
Rezension
Diese kleine Alltagspsychologie der schwedischen Psychotherapeutin, Professorin und Krimiautorin Åsa Nilsonne lädt uns ein, als „Theaterdirektor“ Regie auf unserer eigenen inneren Bühne zu führen. Denn dort spielt sich unser Lebensschauspiel ab. Als Regisseur unserer inneren Inszenierung können wir selber bestimmen, wie das Bühnenbild aussieht, wie die Besetzung ist, welche Gedanken und Gefühle uns leiten, wie wir mit unserer Zeit umgehen, mit unserem Körper und mit anderen Menschen.
In neun Kapiteln erläutert die Autorin, wie wir größeren Einfluss auf unser Theater gewinnen können. Dabei muss man die Schauspieler auch gewähren lassen, gezieltes Eingreifen und bewusste Akzeptanz müssen in einem ausgewogenen Verhältnis stehen.
In einem angenehmen verständlichen Stil führt die Autorin ihre Leser durch diesen „Kurs für Theaterdirektoren“ und leitet sie zur Inneren Achtsamkeit an. Das Vermögen, der Gegenwart mit wachen Sinnen zu begegnen, fördert das Verständnis dafür, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen, sie beurteilen und auf sie reagieren. Die Schlüsselbegriffe der inneren Achtsamkeit lauten: beobachten, beschreiben, nicht werten und Anteil nehmen. Dies erläutert die Autorin mit anschaulichen Beispielen, die man oft auch auf den Schulbereich übertragen kann. So kann der Leser auf angenehme Weise lernen, sich selbst auf die Schliche zu kommen, nicht immer wieder dieselben Fehler zu machen, sein Verhalten zu ändern und damit das Beste aus seinem Leben zu machen.
Empfehlenswert für jeden Lehrer, der mit dem Drehbuch seines Lebens in und außerhalb der Schule unzufrieden ist und es umschreiben möchte.

Beate Forsbach, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Åsa Nilsonne, Professorin für Psychiatrie und vielfach ausgezeichnete Krimiautorin, legt uns eine spannende Fährte für unseren eigenen Alltag: Wie können wir das Drehbuch unseres Lebens umschreiben, wenn wir nicht damit zufrieden sind? Mit innerer Achtsamkeit lernen wir, die eigenen Gedanken und Taten gezielt zu steuern.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
Dank 13
Die innere Bühne 15
Ein kurzer Blick in die Geschichte 19
Innere Achtsamkeit 29
Die innere Bühne 22
Wie wir erfahren, was geschieht 26
Das Ensemble der inneren Bühne 28
Eine Übung mit zwei Schauspielern 30
Kurs für Theaterdirektoren 31

Gedanken 33
Die Beobachtung der Gedanken 34
Unterscheidung zwischen Interpretation und Tatsachen 36
Nicht werten 37
Gedanken, die Probleme bereiten 41
Wie man problematische Gedanken verhindert 45

Gefühle 51
Warum haben wir Gefühle? 53
Die eigenen Gefühle beobachten und beschreiben 54
Hindernisse auf dem Weg 61
Wenn Sie Ihren Gefühlen nicht begegnen 64
Wenn Sie von Ihren Gefühlen überwältigt werden 65
Wenn die Gefühle bestimmen wollen 67
Gefühle informieren darüber, wer wir sind 69

Zeit 71
Gestern, heute und morgen 72
Zeitfenster 76
Die Anwendung des Zeitfensters, um schwierige Situationen zu meistern 81

Der Körper 89
Wie wir uns unserem Körper gegenüber verhalten 90
Der Körper auf der inneren Bühne 92
Seinem Körper Innere Achtsamkeit entgegenbringen 93
Atmung 98
Surfen auf der Welle des Verlangens 100
Für den eigenen Körper sorgen 105
Sex 105

Andere Menschen 107
Die Rollen auf der inneren Bühne 108
Andere auf unsere innere Bühne lassen 112
Innere Achtsamkeit bei der Begegnung mit anderen 115
Rollen schaffen und besetzen 118
Die Pflege unserer Beziehungen 121
Beziehungen - zu wenige oder zu kompliziert 122

Die Situation 129
Die Situation beobachten und beschreiben 131
An der Situation Anteil nehmen 132
In einer Situation Prioritäten setzen 134
Innere Achtsamkeit in extrem schwierigen Situationen 138

Über den Schlaf 143
Wenn man schlafen will 144
Wenn man Schlaflosigkeit akzeptieren muss 154
Wenn man sich wach halten will 157

Das Leben als aktiver Theaterchef
Was man tun sollte und was man tatsächlich tut 160
Zeit für Reflexion und Innere Achtsamkeit 160
Die Vergegenwärtigung des Augenblicks 162
Zu guter Letzt: sich seiner Ziele im Leben bewusst sein 165

Lesetipps 171
Über die Autorin 173