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Rhythmische Meditation Entspannung nach Herzenslust - Jeder ist zur Meditation begabt - vom Mutterleib an!
- Meditation im Kopf, mit der Stimme und dem Körp
- Wie sich unser Gehirn durch Meditation neu erschafft, bis ins hohe Alter!
- Mit Original-Kompositionen von Hans Werner Scharnowski
Rhythmische Meditation
Entspannung nach Herzenslust


- Jeder ist zur Meditation begabt - vom Mutterleib an!

- Meditation im Kopf, mit der Stimme und dem Körp

- Wie sich unser Gehirn durch Meditation neu erschafft, bis ins hohe Alter!

- Mit Original-Kompositionen von Hans Werner Scharnowski



Gerd Schnack

Brendow Verlag
EAN: 9783865062444 (ISBN: 3-86506-244-X)
192 Seiten, kartoniert, 16 x 21cm, 2009

EUR 19,95
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Meditation - neue Hoffnung im Stresszeitalter

Stress ist das gesundheitliche Kernproblem unserer Gesellschaft. Seine Folgen sind chronische Erkrankungen wie Depressionen, das Burn-out-Syndrom, Herz-Kreislauferkrankungen und schmerzhafte Muskel- und Gelenkprobleme. Die kaum noch finanzierbare Hightechmedizin stößt an ihre Grenzen.

Die Rhythmische Meditation ist ein Weg heraus aus dem Stress, der allen offensteht. Sie eröffnet Korridore zu tiefer Entspannung und intensiven Glücksmomenten - zurück zu einem gesunden Rhythmus aus Spannung und Entspannung. Und neue, sensationelle Studien lassen aufhorchen: Meditation kann nicht nur das Herz vor einem Infarkt bewahren; bis ins hohe Alter sind wir mit ihrer Hilfe in der Lage, neue Gehirnzellen entstehen zu lassen.

Meditation in Verbindung mit Bewegung ist das Jahrtausendpräparat im Stresszeitalter-kostenlos und ohne Nebenwirkungen. Lassen Sie sich begeistern von dieser neuen Form der ursächlichen Medizin und haben Sie den Mut, die Verantwortung für Ihre Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen - heute, morgen, ein Leben lang.

Mit Hilfe der beiliegenden CD können auch Ungeübte konkrete Meditations-Erfahrungen machen. Neben eigens für dieses Buch komponierten Beiträgen von Hans Werner Schar-nowski finden sich darauf bekannte Stücke der klassischen Musikliteratur und einige meditative Interpretationen von Wolf Codera.



Prof. Dr. med. Gerd Schnack ist Arzt für Chirurgie-Unfallchirurgie, Sport-, Musik- und Präventivmedizin und Präsident der Deutsche Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement.



Die CD:

Hans Werner Scharnowski ist Musiker, Arrangeur, Pianist und erfolgreicher Produzent unterschiedlichster Künstler. Wolf Codera erschließt mit seinem Sopran-Saxophon neue Räume. Emotionen werden unmittelbar in Töne umgesetzt.
Rezension
Dass Musik nicht nur Unterhaltung ist, sondern auch eine therapeutische Wirksamkeit hat, zeigen etwa die erfolgreichen Ansätze in der Musiktherapie nieder. Gerade in unseren Tagen, in denen viele Menschen durch Stress und Bewegungsmangel erkranken, ist es wichtig, neue Formen der Entschleunigung und Entspannung zu finden. Gerd Schnack bietet mit dem vorliegenden Buch „Rhythmische Meditation“ eine Fundgrube von anregenden Gedanken und Übungen zur ganzheitlichen Entspannung. Im Mittelpunkt steht dabei der gesunde Rhythmus von Anspannung und Entspannung. Dabei ist es erfreulich, dass er auf die uralte Technik der Meditation zurückgreift, die vor allem mit Klängen und Rhythmen verbunden, einen neuen Weg nach Innen eröffnet. Sehr hilfreich sind dabei die von Hans Werner Scharnowski komponierten Musikstücke auf der beiliegenden CD.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Dieses Buch ist zunächst eine spirituelle Reise, die bei dem ursprünglichsten und heilsamsten aller Bedürfnisse beginnt, der rhythmischen Meditation. Denn der Mensch ist schon im Mutterleib darauf angelegt, im Wechsel von Anspannung und Entspannung zu leben. Der Stress, das gesundheitliche Kernproblem der Neuzeit, ist insofern nichts weiter als ein Rhythmusverlust im natürlichen Wechselspiel der Kräfte.
Der Autor regt deshalb durch neue Achtsamkeit nicht nur zu veränderter Körpererfahrung an, sondern hilft dabei, die eigenen geistigen und meditativen Fähigkeiten zu entdecken, um in tiefer Entspannung ein neues Glücksgefühl zu erleben. Doch auch im Alltag – für Autofahrer, bei Flug- und Prüfungsangst und sogar bei drohender Seekrankheit – hat sich die rhythmische Meditation als hilfreich erwiesen.

Mit Kompositionen von Hans-Werner Scharnowski sowie bekannten Stücken aus der klassischen Musikliteratur auf der beiliegenden CD können Leser - und Hörer - konkrete Meditations-Erfahrungen machen und den Weg des persönlichen Glücks beschreiten.

Ohne Scheu vor asiatischen Traditionen, aber mit besonderem Blick auf die christliche Überlieferung beweist Gerd Schnack die Möglichkeiten rhythmischer Meditation: Sie ist so gesund wie das regelmäßige Laufen – aber wesentlich weniger anstrengend. Mit einer Meditations-CD von Hans-Werner Scharnowski.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
1 IN STRESS GEBOREN 11
Wasserschloss der Geborgenheit II
Rhythmisch leben 13
2 KLANGWELT UTERUS 16
Pränatales Bewusstsein 16
Internes Orchester 20
3 BEGABT ZUR MEDITATION 23
Urwissen Entspannung 23
4 MEDITATIVES BEWUSSTSEIN 26
Schwingende Vibration 26
Schöpferische Spirale 27
Der elektromagnetische Körper 30
Tages-, Nacht- und meditatives Bewusstsein 33
5 ALLES IM LEBEN HAT SEINE ZEIT 36
Rhythmus - betonte und unbetonte Zeit 36
Schöpferisches Leben im Aufbau 38
Mut zur Muße 41
6 RHYTHMISCHE MEDITATION
Jeder Mensch macht seine Zeit 43
6.1 MEDITATION UND ATMUNG 47
6.2 MEDITATION IM KOPF 52
Bewusste Achtsamkeit 54
Stationen der rhythmischen Meditation 57
Meditatives Stretching 58
Zieh dein Bewußtsein vom Kopf ins Herz 61
6.3 MEDITATION MIT ATEM, STIMME UND ZUNGE 62
»Schnurren« als Ausdruck von Tiefenentspannung 66
Klangbildung der Stimme 67
6.4 MEDITATION MIT HÄNDEN UND FÜSSEN 71
Hände öffnen - Dinge lassen 74
Meditatives Gehen und Wandern 77
7 MEDITATION UND GESUNDHEIT
Stressspannung und Entspannung 83
Drei Schlüssel gegen Stress 85
Sympathikus - Parasympafhikus 87
Meditation & More 89
Chronischer Rückenschmerz 92
Glückshormon Endorphin 94
Parasympathikus - Helfer auf dem Weg zur Gelassenheit 96
Die Entspannungswirkung der rhythmischen Meditation auf
den Körper 99
8 MEDITATION UND SPIRITUALITÄT
Wege zur Mitte 102
Gebote und Gesetze 104
Auf der Suche nach dem Woher und Wohin 108
9 MEDITATION UND »HUMANER« KAPITALISMUS
Der Mensch als wichtiger Teil des Ganzen 115
Vom Arbeitsplatz zur »Wohlfühl-Oase« 118
10 MEDITATIONS-RITUALE IM STRESSALLTAG 126
Rhythmische Meditation - wohltuende Gewohnheit 126
11 SEWUSSTE ACHTSAMKEIT IM DIALOG
130
12 MEDITATION UND MUSIK
Rhythmus - Bindeglied zwischen Musik und Meditation 137
Prinzip der Wiederholung 140
Musik als Medizin 141
Sehnsucht nach rhythmischer Meditation 145
Präventivmedizinische Studien zu den Aussagen des vorliegenden Buches 148
Literaturverzeichnis 153
Autor und Musiker 157
Zur CD »Rhythmische Meditation« 158