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Umschlagtext
Hier treffen sich zwei Welten, die bestens zusammenpassen: Mit den einfachen, aber wirkungsvollen Übungen von Caroline Theiss, den Bewegungsperlen, und der genialen Motivationshilfe von Maja Storch mit dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM® gelingt es Ihnen endlich, mit gezielten Übungen zu einer ebenso gesunden wie schönen Körperhaltung zu gelangen. Die Bewegungsperlen können ohne Aufwand in den Alltag integriert werden, und dank Motivationshilfe bleiben Sie konsequent dabei.
Mit vier «echten» Menschen veranschaulichen uns Caroline Theiss und Maja Storch, dass wir vor einer lösbaren Aufgabe stehen, wenn wir zu einer besseren Haltung, zu mehr gesunder Bewegung und zu einem flexiblen Körper gelangen wollen. Rezension
Die "Bewegte Schule" ist in aller Munde; pädagogisch ist die Bewgung längst wieder entdeckt auch als Grundvoraussetzung für gelingendes Lernen. Aber nicht nur Kinder sollten sich angesichts falscher Ernährung und zunehmenden Sitzens vor dem Computer mehr bewegen, - auch Erwachsene sollten sich besser bewegen (vgl. Buchtitel). Bewegungsmangel führt nicht nur zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern belastet auch den Rücken; Rückenbeschwerden sind längst zur Volkskrankheit geworden. Das hier anzuzeigende Buch bemüht sich, ein tägliches Bewegungstraining in den Alltag zu integrieren. Bessere Haltung, mehr gesunde Bewegung und ein flexiblerer Körper vermittelt über alltägliche "Bewegungsperlen" (vgl. Teil 2), die im Alltag der Welt, in Alltagssituationen vollzogen werden können, beim Beladen der Waschmaschine, beim Entladen des Kofferraums, beim Anheben einer Getränkekiste, beim Sitzen am Schreibtisch ... Vier Protagonisten führen die jeweiligen Übungen anschaulich vor: Die junge Mutter Carina Moser, der knapp 50-jährige Georg Grundmüller, die 67-jährige Luzia Vögeli und der 22-jährige Student Mario. Die vorgestellten Übungen lassen sich auch in einen hektischen Tagesablauf gut integrieren.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Ein Bewegungstraining der besseren Art – jenseits von schönen, aber alltagsfernen Models, die in knappen Gymnastikanzügen akrobatische Verrenkungen exerzieren. Mit vier «echten» Menschen veranschaulichen uns Caroline Theiss und Maja Storch, dass wir nicht vor einer unlösbaren Aufgabe stehen, wenn wir zu einer besseren Haltung, zu mehr gesunder Bewegung und zu einem flexiblen Körper gelangen wollen. Maja Storch und Caroline Theiss zeigen Ihnen, wie leicht man sich eine perfekte Körperhaltung angewöhnt und wie Sie mit Freude Ihr tägliches Bewegungstraining in den Alltag integrieren. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 7
Teil I Von Waschmaschinen und Gipfeli Caroline Theiss 9 Unser Bewegungssystem im modernen Leben 10 Baguette oder Gipfeli? 11 Wirbelsäule und Bandscheiben 14 Balance und Ökonomie der Muskulatur 16 Freiheit für den Bauch! 18 Weiterlaufende Bewegungen im ganzen Körper 21 Teil II Die zehn Bewegungskapitel Caroline Theiss 23 Von Bewegungsviren und Bewegungsperlen 24 Anleitung für die zehn Bewegungskapitel 26 Zu den Bildern 27 Zu unseren Protagonisten 28 1. Bewegungsperlen für die aufrechte Haltung 37 2. Bewegungsperlen für Schultern und Arme 63 3. Bewegungsperlen für dynamisches Sitzen und Stehen 87 4. Bewegungsperlen für die Beinachsen 97 5. Bewegungsperlen für richtiges Bücken und Tragen 105 6. Bewegungsperlen rund ums Sitzen 119 7. Bewegungsperlen für Vitales Gehen 131 8. Bewegungsperlen im Liegen: die Dehnlage 145 9. Bewegungsperlen für mehr Beweglichkeit: die fünf Grundübungen 159 10. Bewegungsperlen, die das Leben leichter machen 173 Teil III Das Umsetzen guter Vorsätze Maja Storch 191 Das Unbewusste bewertet mit 194 Ihren Vorsatz mit dem Verstand in Worte fassen 204 Die Bewertung des Unbewussten einholen 207 Mit dem Unbewussten ein gutes Bild finden 212 Ein motivierendes Motto-Ziel erstellen 226 Motiviertes Planen 238 Sofort-Automatismen durch Wenn-Dann-Pläne 248 Nachlese 265 Anhang 270 Danksagung 271 |