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Rezension
Das Wichtigste beim Sport ist das Aufwärmen, denn dies beugt Verletzungen und Unfällen vor. Dieses Handbuch zeigt unterschiedliche Aufwärmmöglichkeiten auf. Mit und ohne Handgeräten, sowie für jede einzelne Sportart. Alle Übungen sind durch Strichmännchen-Abbildungen dargestellt und daher leicht verständlich und umsetzbar. Durch kurze Sätze und Erläuterungen ergänzt bietet dieses Handbuch eine sehr gute und präzise Übersicht über das Aufwärmen. Neue Anregungen und Abwechslungen sind somit im Sportunterricht garantiert.
B.Bühler, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Abkürzungen, Zeichen, Erklärungen Grundlagen Wichtige Aspekte des Aufwärmens Die 5 wichtigsten Regeln des Aufwärmens Wichtige Hinweise für die folgenden Programme Grundsätzliche Hinweise zur technischen Ausführung Aufwärmprogramme ohne und mit verschiedenen Geräten 1 ohne Geräte 2 Partner 3 Fußball, Volleyball, Basketball 4 Gymnastikstab 5 Thera- Band 6 Luftballon 7 Rollbrett 8 Rollbrett-Gymnastikstab 9 Rollbrett- Fitball 10 Rollbrett-Bank 11 Bank-Kasten 12 Bank 13 Fitball 14 Springseil 15 Stange 16 Medizinball 17 Kurzhantel 18 Matte 19 Tennisball 20 Reifen Laufprogramm und Individualaufgaben 21 Bauch/ Rücken 22 Schultergürtel/ Rücken/ Rumpf 23 Schultergürtel/ Arme 24 Rumpf/ Beine 25 Beine/ Füße 26 Rumpf/ Beine/ Arme 27 Rumpf/ Beine/ Arme/ Hals/ Nacken Übungspool- Dehnen Einführung Hals-Nacken Arme-Schultergürtel- Rücken Arme-Schultergürtel- Brust Unterarmbeuger-Schultergürtel Schultergürtel-Brust-Unterarmstrecker Handgelenkbeuger-Unterarmstrecker-Schultergürtel Handgelenkstrecker Seitlicher Rumpf-Bauch-Rücken Seitlicher Rumpf- Abduktoren Rückenstrecker unten- Rumpf Rückenstrecker unten- Gesäß Oberschenkel hinten Hüftbeugenmuskulatur Hüftbeuger-Beinstrecker Großer Wadenmuskel Kleiner Wadenmuskel Schienbeinmuskel Abduktoren Fußmuskulatur Das Multi-Konzept Literatur Weitere Titel aus der Reihe Das Multi-Konzept |