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Umschlagtext
Mit dem Sachbuch „Angst, Panik und Phobien“ erwerben die Leserinnen und Leser die Fähigkeiten, ihre Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Sie sehen ein, wie zerstörerisch manche ihrer Verhaltensweisen auf sie selbst wirken, und erfahren, wie sie diese verändern können. Ihr Selbstwertgefühl wächst. Die eigene Wut wird zum Verbündeten.
Das Sachbuch endet mit drei Lektionen darüber, wie man für sich selber einstehen kann und sich nicht vom Kurs abbringen lässt, auch nicht in der Zukunft. Viele Menschen haben das Selbsthilfe-Programm von Reneau Peurifoy bereits erfolgreich angewandt. Es kann auch therapiebegleitend eingesetzt werden. «Ich meine, dass dies ein ungewöhnlich reichhaltiges Buch ist und dass es vielen Leuten helfen wird.» (Albert Ellis) Rezension
Nach dem Erscheinen 1993 und der 3., vollständig überarbeiteten nund erweiterten Auflage 2007, liegt hiermit bereit die 4. Aufl. dieses Buchs zur Angstbewältigung vor. In 15 Lektionen erwirbt der Leser die Fähigkeit, seine Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen und neues Selbstvertrauen zu gewinnen. Viele Menschen, auch Lehrer/innen und Schüler/innen, leiden unter vielfältigsten Ängsten, Paniken oder Phobien. Dieses Selbsthilfe-Programm arbeitet auf verhaltenstherapeutischer Basis, - will und kann aber keine Therapie ersetzen, sondern eher begleiten. Die 15 Lektionen sollen aufeinander aufbauend, nacheinander und mit dem Abstand von mindestens einer Woche durchgearbeitet werden. Es ist leicht lesbar und durchgängig verständlich verfasst. Die in diesem praxisnahen und schnell anwendbaren Buch beschriebenen Symptome und Handlungsweisen sind sehr realistisch geschildert und helfen dem Leser zu erkennen, dass er mit seinen Problemen nicht allein dasteht. Es hilft insofern, mit den eigenen Ängsten umgehen zu lernen. Beispiele und praktische Übungen verhelfen dazu, in Situationen der Angst und Panik besser zurechtzukommen und wieder an Selbstwertgefühl zu gewinnen. Die 3., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage 2007 war um ca. 50 S. gewachsen, vor allem durch Anhang 1, 3 und 4 und es findet sich auch ein hilfreiches Register.
Jens Walter, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
In 15 Lektionen zu neuem Selbstvertrauen Mit „Angst, Panik und Phobien“ erhalten Leserinnen und Leser ein Sachbuch für mehr Selbstvertrauen. In 15 Lektionen erwerben sie die Fähigkeiten ihre Ängste, Phobien und Panikattacken zu bekämpfen neues Selbstvertrauen zu gewinnen Stress zu verstehen Angstsymptome zu reduzieren die Ursache von Ängsten zu erkennen negative Denkmuster zu überwinden Dieses Buch richtet sich an: Betroffene und deren Freunde und Angehörige, Therapeuten. Inhaltsverzeichnis
Vorbemerkung 5
Danksagung 6 Der Weg der Freiheit 9 Einleitung 11 LEKTION 1 Was, wie und warum 13 LEKTION 2 Angstsymptome wirksam mindern 47 LEKTION 3 Stress verstehen und bewältigen 77 LEKTION 4 Ursachen der Angst erkennen und bekämpfen 97 LEKTION 5 Negative Denkmuster überwinden 119 LEKTION 6 Die eigene Unzulänglichkeit akzeptieren 143 LEKTION 7 Einen positiven Realismus entwickeln 165 LEKTION 8 Übersteigerte Wünsche nach Anerkennung überwinden 187 LEKTION 9 Destruktive Verhaltensweisen überwinden 201 LEKTION 10 Sich selbst verändern 233 LEKTION 11 Das eigene Selbstwertgefühl stärken 249 LEKTION 12 Die eigene Wut zum Verbündeten machen 271 LEKTION 13 Für sich selbst einstehen 297 LEKTION 14 Nicht vom eigenen Kurs abbringen lassen 319 LEKTION 15 Das Erreichte fortführen 341 Anhang 1 Die verschiedenen Angststörungen 349 Anhang 2 Entspannungsübungen 355 Anhang 3 Hilfreiche Bücher 367 Anhang 4 Hilfreiche Adressen 369 Register 373 |