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Rezension
"Achtsamkeit ist eine wertvolle Ressource. Sie zu üben, ist wie der Gang zu einer Quelle, um frisches Wasser zu schöpfen und dann mit neuer Kraft aufzubrechen - mehrmals am Tag." Damit umschreiben die Autoren des vorliegenden Bandes sehr schön, was auch im Mittelpunkt ihrer Ausführungen steht. Sie bieten eine verständliche Beschreibung in das Thema Achtsamkeit mit vielen konkreten Anregungen für den Alltag. Dabei geht es zunächst darum, eine achtsame Haltung gegenüber sich selbst einzuüben: im Laufe des Tages, in der Unruhe des Alltags und in schweren Zeiten. Dabei kann das bewusste Annehmen und Gestalten des Augenblicks ungeahnte Kräfte entwickeln. Weiter richten die Autoren den Blick auf den achtsamen Umgang mit anderen Menschen sowie mit der Natur und Umwelt. Aber auch ein Blick über den Tellerrand des Lebens ist lohnenswert. Dazu sind besonders die Hinweise und Anregungen zur Meditation und Stille hilfreich.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Im alltäglichen Sprachgebrauch bedeutet „Achtsamkeit“, einerseits in kritischen Situationen die richtigen Entscheidungen zu treffen, andererseits den Blick und das Herz für die Welt zu öffnen, um mit ihr in eine wertschätzende Beziehung zu treten. Wer achtsam ist, grenzt sich ab von gleichgültigem Umgang und sinnlosen Gewohnheiten. Die Achtsamkeit ist daher eine Art inneres „Leit- und Warnsystem“, um sich selbst, seinen Platz im Leben und sein inneres Gleichgewicht zu finden. Wie viele andere Fertigkeiten sollte die Achtsamkeit täglich geübt werden, damit Hindernisse überwunden und Herausforderungen gemeistert werden. Seit Jahrtausenden empfehlen buddhistische und hinduistische Mönche dazu Atemübungen, Meditationen und andere Rituale. Aber auch die jüdisch-christliche Tradition setzt mit der Bewahrung der Schöpfung oder der Barmherzigkeit wertvolle Impulse für eine offene und aufgeschlossene Lebensgestaltung. Der Kompakt-Ratgeber bietet nach einer kultur- und religionsgeschichtlichen Hinführung eine große Auswahl elementarer und gut nachvollziehbarer Übungen zur Achtsamkeit für bestimmte Zeiten und Situationen, Anlässe und Augenblicke im täglichen Leben. Zitate und Erzählungen aus dem Weisheitsschatz von Ost und West Wahrnehmungs-, Atem- und Stilleübungen für Körper, Geist und Seele Anregungen, um zu sich selbst zu kommen und über sich hinauszuwachsen Achtsamkeit ist eine Ressource, auf die jeder Mensch zurückgreifen kann, damit sein Leben gelingt. Inhaltsverzeichnis
Vorwort
WAS IST DAS, ACHTSAMKEIT? Eine Hinführung - Annäherung an einen facettenreichen Begriff - Religionsgeschichtliche Hintergründe - Ziel und Wirkung der Achtsamkeit Was Sie im Folgenden erwarten können ACHTSAM SEIN MIT SICH SELBST - Sei ganz bei dir Im Laufe der Tages - Den Morgen begrüßen - Mein Spiegelbild begrüßen - Die Betrachtungsweise wechseln - Die Arbeit beginnen - Den Mittag gestalten - Am Feierabend die Arbeit abschütteln - Die warme Flasche - Den Tag beschließen: die Sternenspardose - Er-Lesenes für meine tägliche Schatzkiste - "Eine weise Frau bietet Pfirsiche an" - Nachtruhe finden: den Tag "durch-kauen" - In den Traum reisen - Blitzentspannung auch in der Nacht - Ruhen in unruhiger Nacht - Wenn der Schlaf nicht kommen will In der Unruhe des Alltags - Sich in sich selbst verwurzeln - Die Mühle drehen - Einen Schritt nach dem anderen - Den Atem spüren: sich Bilder vorstellen - Den Körper munter klopfen - Die große Körper-Acht erfrischt - Achtsam spülen oder Staub wischen - Beruhigende Kreise und Spiralen malen - Ruhe finden durch Lesen, Sprechen, Schreiben, Malen - Sich erden im Lesen In schweren Zeiten - Über den Sorgen schweben - Wenn nichts mehr geht, dann gehe! - Nur für heute - Achtsam "Wolken teilen" - Bei Trauer besonders gut für sich sorgen - Trostorte finden - Trostmenschen finden - Trostmensch werden - Eine Klang-Dusche nehmen - Sich ins Trostbild versenken ACHTSAM SEIN MIT ANDEREN UND MITEINANDER - Die drei Siebe Im Alltag und zu gemeinsamen (Fest-)Zeiten - Einander begegnen im Gespräch - Achtsam zusammenarbeiten - Für einen lieben Menschen - Silvesterbriefe - Aufmerksamkeiten an Lebensfesten Herausforderungen des Alltags - Dem Ärger Luft machen - Ein nie abgeschickter Brief - Zwiegespräch mit sich selbst - Das Sinnvolle suchen - Gut zureden, Gutes zusprechen: segnen - Visionen ACHTSAM SEIN MIT NATUR UND UMWELT - Die Geschichte mit den Seesternen Achtsam im Umgang mit der Natur - Geh aus, mein Herz - Hörst, siehst und reichst du das? - Die Wiese spüren - Vorsatz für einen Tag - Schneckenhaus-Meditation - Steine - Botschafter einer fernen Welt ACHTSAM SEIN FÜR DAS GANZ ANDERE UND DEN KOSMOS - Loslassen Über sich hinaus - in die Tiefe wachsen - Achtsamkeitsmeditation - Verlangen nach mehr? - All-eins-sein - Alles in einer Rosine? - Stille und Schweigen üben - Kloster auf Zeit - Aus einem alten Schatz schöpfen - Heiliger Ort Anstelle eines Nachwortes - Desiderata - Wünschenswertes Literaturverzeichnis Adressen und Internetseiten Register |