|
|
Bei Amazon kaufen|
Umschlagtext
Jedes Gefühl hat eine Funktion – auch wenn es sich um negative Empfindungen wie Wut, Eifersucht, Angst oder Trauer handelt. Denn Emotionen bergen die Möglichkeit, sich in allen Facetten zu spüren, sich selbst zu erforschen und zu entwickeln. Mithilfe zahlreicher Übungen schildern die Autoren, wie wir unsere emotionale Gesundheit erhalten und sich unsere Gefühle im Alltag besser steuern lassen.
Rezension
In einer Welt des Denkens und Handelns tun sich viele Menschen schwer, klug mit ihren eigenen Gefühlen umzugehen. Dabei ist dies ein entscheidender Faktor für das eigene Wohlbefinden und für ein zufriedenes Leben in Beziehung mit anderen Menschen. Im vorliegenden kleinen Ratgeberband "Gefühlsbalance" stellen die Autoren die vier grundlegenden Emotionen der Transaktionsanalyse in den Mittelpunkt: Angst, Wut, Trauer und Freude. Dabei wollen sie vor allen Informationen, Erfahrungen und Tipps beschreiben, die dabei helfen sollen, belastende Gefühle loszulassen und die Kraft der Gefühle im alltäglichen Leben sinnvoll zu nutzen. Neben den textlichen Erläuterungen bieten vor allem die Übungen hilfreiche Methoden, um sich den eigenen Gefühlen kritisch zu nähern und sie zu reflektieren. Die Beschreibungen einiger Methoden der Transaktionsanalyse (Rabattmarken, Gummiband und Racket) stellen hilfreiche konkrete Anregungen für eine positive Gefühlsarbeit vor. Der kleine lebensnahe Ratgeber macht Lust darauf, die eigenen Emotionen genauer in den Blick zu nehmen.
Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Lebenshilfe auf den Punkt gebracht und für die Handtasche Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance – entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung. Inhaltsverzeichnis
Vorwort 5
Anmerkung 9 Statt einer Einführung 11 1 Was ist eine Emotion? 15 Authentische Gefühle 17 Die Vielfalt der Emotionen 18 Die vier großen Emotionen und ihre Funktionen 19 2 Wozu dient die Angst? 23 Warum verfälschen wir unsere Ängste? 25 Ängsten sinnvoll begegnen 26 3 Wozu dient die Wut? 33 Die Ursachen von Wut 35 Warum verfälschen wir unsere Wut? 37 4 Wozu dient die Traurigkeit? 47 Abschied nehmen 49 Die Phasen der Trauer 53 5 Wozu dient die Freude? 65 Warum verfälschen wir unsere Freude? 67 Der richtige Umgang mit Freude 71 6 Wie wir unsere Emotionen verfälschen 75 Das Sammeln von Gefühlen (Rabattmarken) 78 Reaktive Gefühle (Gummiband) 85 Ersatz- oder Maschengefühle (Racket) 90 Schlusswort 103 Literatur 107 Weitere Titel aus der Reihe Achtsam leben |