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Das Arbeitsbuch der Achtsamkeit Gelassen durch den Alltag surfen
Das Arbeitsbuch der Achtsamkeit
Gelassen durch den Alltag surfen




David Dewulf

Arbor-Verlag
EAN: 9783867811491 (ISBN: 3-86781-149-0)
296 Seiten, hardcover, 16 x 22cm, 2015

EUR 19,90
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Das Arbeitsbuch der Achtsamkeit erlaubt uns, die Kraft des jetzigen Moments zu entfalten. David Dewulf lädt uns ein, Orientierung und emotionale Intelligenz zu entwickeln – Schritt für Schritt. Klare und inspirierende Anleitungen, Übungen und Reflexionen geben uns die Kraft und den Mut, den Pfad der Heilung und Ganzheit zu beschreiten.



In einzigartiger Weise kombiniert dieses Buch Achtsamkeit mit Kernelementen der kognitiven Psychologie und der Mind-Body-Medizin. Ob Anfänger oder meditationserfahrener „Profi“, dieses Buch vermittelt Ihnen neue Einsichten für die eigene innere Reise.
Rezension
Wir Menschen sind Glücksjunkies. Ständig sind wir auf der Suche nach einem guten und gelingenden Leben. Und dabei stehen wir uns nicht selten selbst im Weg. Ich bin fasziniert von der Idee und der sich daraus entwickelten Praxis der Achtsamkeit, die dazu anleiten will, bewusst den gegenwärtigen Augenblick anzunehmen und zu gestalten. Um so dem Glück und der persönlichen Zufriedenheit ein wenig näher zu kommen. Dazu bietet das vorliegende "Arbeitsbuch der Achtsamkeit" eine Vielzahl an anregenden Texten und Übungen. Es ist mehr als ein Buch zum Lesen. Es ist vor allem ein Praxisbuch, das den Leser mitnimmt auf eine achtwöchige Reise zu sich selbst. Die Grundlage bilden die klinischen Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Dabei versteht es die Autor David Dewulf gut, die östliche Weisheitslehre mit westlicher Psychologie lebensnah zu verknüpfen. Im Mittelpunkt der acht Wochen steht die Aufmerksamkeit auf den Atem, den Körper, die Haltung, die innere Stille, Gedanken und Gefühle, Kommunikation, die Achtsamkeit für das Leben und die Herzkraft. Ein anregender Praxisband, der vor allem durch die systematische Darstellung Schritt für Schritt zum Einüben der Achtsamkeit anleitet.

Arthur Thömmes, lehrerbibliothek.de
Inhaltsverzeichnis
Vorwort von Mark Willams 7
Die Einladung dieses Buches 13
Vorwort 15
WOCHE 1 Die Aufmerksamkeit auf den Atem
und den Augenblick richten 18
Hier sein 19
Achtsamkeit auf den Atem richten 35
Tägliche Praxis 51
Tägliche Übungen 54
WOCHE 2 Dem Körper und dem Angenehmen
Aufmerksamkeit schenken 58
Im Körper ankommen 59
Entschleunigen 71
Achtsamkeit für das Leben 77
Tägliche Übungen 88
WOCHE 3 Der Haltung gewahr sein -
auch in unangenehmen Momenten 90
Körper und Haltung 91
Atempausen einbauen 100
Wenn das Leben nicht in Ihrem Sinne verläuft 109
Die sechs Muster 114
Tägliche Übungen 122
WOCHE 4 Innerer Stille und Stress gewahr sein 124
Stress... 125
Bei Stress Atempausen einlegen 135
Stille und Geräusche 137
Schmerz gehört zum Leben 139
Meditation mit dem Körper und mit Geräuschen 149
Tägliche Übungen 152
WOCHE 5 Gedanken und Gefühlen gewahr sein 154
Die Welt der Gedanken .155
Die Welt der Gefühle 167
Meditation mit Gedanken und Gefühlen 181
Tägliche Übungen 187
WOCHE 6 Interpretationen und Ihrer Art
zu kommunizieren gewahr sein 190
Gedanken sind keine Tatsachen 193
Respektvolle Kommunikation 207
Berg und Himmel im Gleichgewicht 229
Tägliche Übungen 233
WOCHE 7 Dem Leben Achtsamkeit schenken 238
Würdigung des Hier und Jetzt 241
Den Schritt verlangsamen 244
Auf sich selbst achten 249
Die Kraft des „Ja" 262
Tägliche Übungen 263
WOCHE 8 Ihrer Herzkraft gewahr sein 266
Herzensmeditation 269
Ein tiefes Verständnis 281
Danksagung 286
Uber den Autor 287