In unruhigen und anstrengenden Zeiten ist es besonders wichtig, zur Ruhe zu kommen und sich mentale Auszeiten zu nehmen. Das sogenannte "mentale Immunsystem" ist die Basis dafür, körperlich gesund zu bleiben und auch die Psyche zu entlasten bzw. zu regenerieren.
Mit "KOPF HOCH!" gibt der Neurowissenschaftler und Psychiater Prof.Dr. Volker Busch in fünf Kapiteln wesentliche Hinweise, wie wir wieder einen Schritt zu uns selbst finden: "Sicherer werden...", "Das Gute finden...", "Abschalten dürfen...", "Heiter bleiben..." und "Zuversicht wagen...".
DAs Schöne hierbei ist, dass man nicht zwingend chronologisch lesen muss, sondern sich das Querlesen auch sehr gut anbietet, um sich Stück für Stück seine mentale Gesundheit zurückzuholen (oder zu bewahren!).
Gelungen finde ich auch den Ausblick und den Epilog, die beide Mut machen und aufzeigen, dass wir es selbst in der Hand haben, was mit uns geschieht! Kein Messias wird uns retten, sondern wir selbst können für uns - und damit auch für andere - etwas tun!
B.Saager, www.lehrerbibliothek.de (lbib.de)

Kopf hoch!
Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten | Mentale Stärke trainieren – der neue SPIEGEL-Bestseller des Autors von »Kopf frei!«
Lassen Sie den Kopf nicht hängen, wenn Ihnen das Wasser bis zum Gehirn steht!

Was können wir tun, um uns in schwierigen Zeiten im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Neurologe, Psychiater und Wissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert in seinem neuen SPIEGEL-Bestseller die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems. Er zeigt, welche Strategien uns psychisch stark machen und gesund halten.

Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit. Negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unsere Psyche und vergiften unser Denken. Das fordert unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie verbessern kann.

Wissenschaftlich fundiert, empathisch und humorvoll schildert Volker Busch, wie wir festen Boden unter den Füßen gewinnen in einer Zeit, in der manches ins Wanken gekommen ist. Der Neuromediziner erklärt, was mit unserem Gehirn im Krisenmodus passiert, und wie wir es dort wieder herausholen. Seine Erkenntnisse basieren auf der neuesten psychologischen Forschung und seiner langjährigen Erfahrung als behandelnder Arzt. Zugleich zeigt er Wege, das mentale Abwehr- und Verteidigungssystem zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen. Das Ziel ist, die eigene psychische Gesundheit zu schützen und zu bewahren.

Erfahren Sie, wie Sie

Sicherheit finden in einer Welt, in der Gewissheiten verloren gegangen sind
Ansteckung mit Negativem verhindern und echte Positivität entwickeln
Grübeln unterbrechen und Gedanken stoppen, die den Geist vergiften
Heiterkeit und Humor entwickeln gegen Gereiztheit und innere Verkrampftheit
Zuversicht und Mut gewinnen für die Zukunft, statt in Sorgen und Ängsten gefangen zu bleiben
»Zum Schutz unserer Psyche haben wir ein mentales Immunsystem. Es rückt die Welt in unserem Kopf gerade, schützt uns vor Negativem, verkleinert Ängste, macht Mut zum Handeln und schafft Freiräume für Lachen und Fröhlichkeit. Aber es ist aktuell stark beansprucht. Daher braucht es Schutz und Pflege, sowie Maßnahmen zur Stärkung, damit es uns in schwierigen Zeiten psychisch gesund und leistungsfähig hält.« Prof. Dr. Volker Busch

»Als Komödiant ist mir das Lachen eine Scherzensangelegenheit - aber manchmal kommt der Blues auch zu mir, ohne sich anzumelden - dann nehme ich dieses Buch zur Hand und es ist so, als nähme mir jemand eine schwere Decke von Kopf. Volker Busch liefert hier Wege aus dem Gedankenkarussell, liefert spannende Fakten und Anekdoten, er bringt meine Wellen wieder auf eine Länge und zeigt entwaffnend auf, welche wichtige Rolle Humor in unserem Leben spielt! Genau nach meinem Motto: Albernheit verhindert den Ernst der Lage. Und wenn selbst schon alles geschrieben wäre, aber dieses Buch hat die Welt noch gebraucht!« Willy Astor, Kabarettist und Musiker

»Dieses Buch meines geschätzten Freundes Prof. Dr. Volker Busch macht Mut, die Welt, unsere Gegenwart sowie den Ausblick in die Zukunft realistisch-zuversichtlich zu sehen. Volker und ich sind uns oft begegnet, seine Vorträge und Bücher begeistern mich immer wieder, bringen mich zum Nachdenken und lehren mich, zuversichtlich durchs Leben zu gehen. Wohl wissend, dass dieses Höhen und Tiefen für uns bereithält und ständiger Veränderung unterliegt. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen, liebe Leser, viel Freude beim Studieren des Buches und ganz viel Zuversicht im Leben.« Johann Lafer, Starkoch und Autor

»Es gibt Tage, da würde ich mich gerne schlafen legen und erst wieder aufwachen, wenn die Probleme unserer Zeit gelöst sind. Der Haken an der Idee: dann ändert sich gar nichts. Volker Busch zeigt uns, dass wir definitiv mehr können als wir denken. Mehr Hirn wagen und dieses Buch lesen.« Sabine Heinrich, TV- und Radiomoderatorin

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