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Umschlagtext
Viele Krankheiten der heutigen Zeit hängen mit dem Lebensstil und der Stressbelastung zusammen. Ein gesunder Lebensstil wirkt dem entgegen und steigert Wohlbefinden, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Diesen Aussagen stimmen die meisten Menschen spontan zu. Viele wissen, was für die psychische und physische Gesundheit wichtig ist. Doch was fangen sie mit diesem Wissen an? Bewegen sie sich mindestens 30 Minuten am Tag und bauen kleine Entspannungsinseln in ihren Alltag ein? Reden sie wertschätzend miteinander? Die wenigsten werden diese Fragen mit Ja beantworten. Es ist nicht leicht, theoretisches Wissen praktisch anzuwenden.
Kristina Trautmann bietet Ihnen in diesem Buch eine praktische Anleitung für die Arbeit an der inneren Haltung. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, individuellen Impulsen und konkreten Methoden können Sie Ihre Klient_innen dabei unterstützen, ihre psychosoziale Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Der Schlüssel dazu ist die innere Haltung. Denn: Ein positives Mindset prägt die gesunde Lebensführung nachhaltig und regt dadurch zu gesundem Verhalten in allen Lebensbereichen an. Rezension
Die Autorin stellt in diesem Buch einen innovativen Ansatz zur Erhaltung und Stärkung der psychosozialen Gesundheit vor; denn viele Krankheiten der heutigen Zeit hängen mit dem Lebensstil und der Stressbelastung zusammen. Ein gesunder Lebensstil wirkt dem entgegen und steigert Wohlbefinden, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Als Kernkonzept des Buches wird die »innere Haltung« vorgestellt: als moderner, positiver und nachhaltiger Weg zur Gesundheitsförderung. Sie beruht auf Werten, Erfahrungen, Erinnerungen und Zielen als Grundlagen intrinsischer Motivation. Einen Schwerpunkt bildet die Beschäftigung mit Stress und seiner Bewältigung und unterscheidet zwischen akutem und chronischem Stress. Akuter Stress wirkt häufig salutogen, weil er nicht nur zur Bewältigung persönlicher, sondern auch kollektiver Krisen beiträgt. Der chronische Stress hingegen
führt zu Überlastung und begünstigt die Entstehung psychischer wie physischer Krankheiten. Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Schlagwörter: Gesundheitsförderung | Mindset | Selbstfürsorge | Gesundheit | Gesundheitskompetenz | Veränderung | Verhalten | Führungskompetenz | Salutogenese | Carl Rogers Inhaltsverzeichnis
Vorwort 8
Einführung – Die Reise zur gesunden inneren Haltung 10 01 Theoretisches Fundament 15 Gesundheit braucht eine positive Haltung 16 Von der Sehnsucht nach einem positiven Leben 16 Perspektiven auf innere Haltung und Gesundheit 17 Innere Haltung, Emotionen und Gesundheit 19 Aufbruch zur gesunden inneren Haltung 22 Coach mit einer gesunden Haltung 22 Gibt es »die eine« gesunde Haltung? 26 Das Wesen unserer Haltung verstehen 29 Von Resilienzfaktoren und psychischen Grundbedürfnissen 29 Haltung wächst und wechselt ein Leben lang 32 Unser inneres Kind prägt unsere er wachsene Haltung 35 Von der Haltung zum Verhalten 38 Herausforderungen in einer Management-Gesellschaft 38 Haltung und Verhalten in Beziehung 41 Embodiment: Innere und äußere Haltung 46 02 Praktische Haltungsarbeit 49 Gesunde Haltung systematisch entwickeln 50 Wissen ist die Tür, Selbstref lexion ist der Schlüssel 50 Jenseits der Sprache – Methoden für mehr Tief gang 52 Von nachhaltiger Motivation und den »richtigen« Zielen 57 Kompetenzmodell – das Zuhause der gesunden Haltung 61 In einer gesunden Haltung fühlen wir uns wohl 61 Die 6 Säulen der gesunden Haltung 62 Haltung und Kultur – eine sy stemische Perspektive 63 Gesundheitskompetenz – Das Fundament der gesunden inneren Haltung 67 Ein differenziertes Gesundheitsverständnis 67 Gesund ist, was sich gut anfühlt 69 Von Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit 71 Selbstkompetenz – Prägt und trägt die innere Haltung 75 Was ist Selbstkompetenz? 75 Ein neurobiologisches Persönlichkeitsmodell 75 Innere Pluralität und inneres Team 79 Beziehungs- & Kommunikationskompetenz – Zwischen Mensch und Umwelt 85 Das zwischenmenschliche Spielfeld 85 Merkmale gesundheitsförderlicher Begegnungen 87 Gewaltfreie Kommunikation: Ein achtsames Miteinander 89 Stresskompetenz – Begleiter auf dem Weg nach oben 94 Stress sei Dank! 94 Ein Urzeitsystem im 21. Jahrhundert 95 Die Stressampel: Balance finden und Potenziale nutzen 99 Veränderungskompetenz – Emotionaler Tapetenwechsel 105 Menschen, Veränderungen und Emotionen 105 Emotionsarbeit: In stürmischen Zeiten gut gewappnet 108 Change als Anpassungsprozess 111 Führungskompetenz – Weitsicht auf die VUCA-Welt 115 Die persönliche Führungsgeschichte 115 Gesundheitsförderliche Führungskompetenzen 117 Von Gesundheitsmanagement und Positive Leadership 120 Innere Haltung – Ein Weg zur Gesundheitsförderung in Zeiten ständigen Wandels 122 Auf den Punkt gebracht – Die gesunde innere Haltung 122 Erfolgreiche Haltungsarbeit mit den sechs Schlüsseln 124 Ausblick – Halt(ung) in stürmischen Zeit en finden 126 FAQs aus der Praxis 129 Danksagung 135 Literatur 136 Anhang 139 Meditation »Begegnungen auf einem Spaziergang« 139 |