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Umschlagtext
Kalender und Buch zeigen einen wundervollen Weg, den eigenen Körper, den Geist und das Wohlbefinden durch ein einfaches und umsetzbares Gleichgewichtstraining zu unterstützen.
Das Programm Ü30 ist gleichermaßen für einzelne Personen und für Gruppen geeignet. Es kann in vielen medizinisch-therapeutischen Bereichen, in Sportgruppen, in der Lehrer- und Erziehergesundheit, bei der Arbeit mit Senioren, in der Erwachsenenbildung, zur Bewegungspflege von Demenzerkrankten eingesetzt werden. Das Programm ist in fünf Schwierigkeitsstufen aufgebaut und ist liegend, sitzend, stehend oder in Bewegung durchführbar. Es wird wahlweise ein- bis mehrmals am Tag genutzt. Die langsamen Übungen fördern und fordern die innere und äußere Balance. Sie steigern zusätzlich die Achtsamkeit sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber und wirken entschleunigend. So schenken Sie sich oder der Ihnen anvertrauten Gruppe täglich ein paar Minuten Einfühlsamkeit, Selbstwahrnehmung und Leistungsstärke. Das Begleitbuch ergänzt den Kalender vielfach. Gleichgewichtsübungen werden mit verschiedenen einfachen Materialien, mit weiteren Bewegungsformen, mit Gedächtnistraining, mit Gesang, mit Partner- und Gruppenspielen, mit dem Balance Board angeboten. Beiträge aus Medizin, Therapie und Pädagogik ergänzen die Theorie und die reichhaltige Praxis zum Thema „Gleichgewicht“. Entstanden ist das Gleichgewichtsprogramm aus der regen Nachfrage von Erwachsenen, die in ihrem Arbeitsleben den „Gleichgewichts-Kalender“ für Kinder und Jugendliche einsetzen. Sie berichteten von deutlicher Verbesserung ihrer Gleichgewichtsfähigkeit. Darüber hinaus stellten sie positive Veränderungen im Bereich ihrer Hör- und Sehverarbeitung sowie eine Zunahme der körperlichen Sicherheit und der inneren Ausgeglichenheit fest. Rückmeldungen aus der Praxisanwendung bestätigen: „Einfach genial! - Überall einsetzbar, ohne besonderen Raum, mit einfachsten Materialien.“ Dorothea Beigel, Studium der Sozialpädagogik, Pädagogik, Aufbaustudium Motologie, Psychologie. 24 Jahre lang Klassen- und Fachlehrerin an Grund-, Förder- und Berufsfachschulen. 10 Jahre Leitung der Abteilung für Neurophysiologische Entwicklungsdiagnostik und Förderung am Staatlichen Schulamt. 2003-2012 Hessisches Kultusministerium, Arbeitsgebiet Schule & Gesundheit, Schwerpunkt Bewegung und Wahrnehmung. Projektleitung im Bereich Schüler/Lehrergesundheit. Durchführung von Seminaren für Lehrer, Erzieher, Therapeuten in Deutschland, der Schweiz und Österreich. Dr. med. Jörg Silberzahn, Facharzt für HNO-Heilkunde, beschäftigt sich seit seiner Promotion über die „Lärmwirkungen auf das Innenohr“ und seiner Tätigkeit als Oberarzt einer HNO-Universitätsklinik als Forschungsschwerpunkt mit den Möglichkeiten der Diagnostik und Prävention von Tinnitus aurium, Hyperakusis und Gleichgewichtsstörungen. Der verheiratete Mediziner und Vater von zwei Kindern ist seit 1993 in eigener Praxis tätig. Er stellt zunehmend Belastungen seiner Patienten durch Gleichgewichtsstörungen und auch durch Hyperakusis - bereits im Kindesalter - fest. Dies gab 2007 den Anlass, das „Projekt Schnecke - Bildung braucht Gesundheit“ im Hessischen Kultusministerium zu initiieren. Die wissenschaftlich dokumentierten Ergebnisse zeigen den Zusammenhang zwischen Gleichgewicht und Schulleistungen auf. Rezension
Nach dem Erscheinen 2015 liegt dieses Gleichgewichtstraining als Medienpaket in 2. überarbeiteter Auflage 2023 vor. Das einfach umsetzbare Gleichgewichtstraining soll Körper, Geist und Wohlbefinden fördern. Gleichgewichtsübungen und Gleichgewichtstraining sind untrennbar mit unserer Seh- und Hörwahrnehmung, unserer Atmung, unserer Konzentration und unserer Bewegung verbunden. Gleichgewichtsübungen wirken sich zudem in vielfacher Weise positiv auf unser Gehirn, auf die Aufmerksamkeit, auf das Denken und Fühlen aus, Gleichgewichtsübungen unterstützen unser äußeres und unser inneres Gleichgewicht. Seele und Körper werden durch die Übungen entschleunigt und bewusst beachtet. Schon ein paar Minuten Gleichgewichtstraining täglich fördern nachhaltig Einfühlsamkeit, Selbstwahrnehmung und Leistungsstärke.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Zielgruppen: Alter: ab 30 Rezensionen: “Dieses Trainingsprogramm für das Gleichgewicht richtet sich explizit an alle Erwachsenen, egal, welche körperlichen, seelischen und kognitiven Voraussetzungen sie mitbringen. ... Und es vermindert bei älteren Menschen die Sturzgefahr. ... Das Material bietet Betroffenen eine Fülle von Anregungen für praktische Übungen in Gruppenangeboten oder Einzeltherapie. Es kann auch einfach eine Anleitung zur Prophylaxe und für ein individuelles Wellnessprogramm sein. Toll, dass die Förderung der Wahrnehmung endlich auch für Erwachsene in den Fokus genommen wird!” Susanne Volkmann, E&R “Hier werden keine Models hergenommen für die Fotos, die die einzelnen Übungen präsentieren. Vielmehr werden hier ganz gewöhnliche Personen abgebildet, die leicht durchführbare Übungen in einem nicht zu sportlichen Outfit machen. So wird die Distanz zu den dargestellten Personen und zu den AnwenderInnen nicht zu stark aufgebaut und man wird gerne loslegen, sein Gleichgewicht nicht nur zu entdecken, sondern auch diesen so wichtigen Sinn zu trainieren. Das Material besteht aus 2 Teilen: Der Kalender in Spiralbindung ist im DIN A3-Querformat arrangiert und enthält 24 Übungsblätter, eine ansprechende Darstellung des Vestibularsystems sowie einen persönlichen Wochenplan. Auf jedem Blatt sind in fünf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen jeweils vier Übungen in einfacher Sprache und mit entsprechenden Fotos dargestellt. Das Programm selber wird in dem dazugehörigen DIN A4-Buch detailliert beschrieben. Es lässt sich sowohl für Gruppen als auch für einzelne Personen durchführen, sowohl im Bereich der Gesundheitsfürsorge bei LehrerInnen und in Kindertagesstätten, als auch im Therapiebereich, in der Seniorenarbeit oder auch bei vielen anderen Personengruppen, denen ein gesundes Gleichgewicht am Herzen liegt. Abwechslungsreich enthält das Programm Übungen für liegende, sitzende, stehende Positionen oder auch für Bewegungseinheiten, die ein- bis mehrmals am Tag durchgeführt werden sollten. Hierbei ist es gut, dass die Übungen nicht nur stupide wie bei einem gewöhnlichen Fitnessprogramm durchgeführt werden, sondern auch Materialien, zusätzliche Bewegungsideen, aber auch ein Gedächtnistraining und Gesang die nützlichen Übungen ergänzen. Das Programm insgesamt fördert so die innere und äußere Balance. Die Informationen zum neurologischen und psychologischen Bereich ergänzen die Übungsdarstellungen. Abschließend gibt es noch eine Literaturliste und eine Darstellung der Auswahl möglicher Hilfsmittel. Ein animierendes Konzept, das sowohl in der Erwachsenenbildung und der Seniorenarbeit bzw. Altenhilfe, als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung seinen Platz haben sollte.” Detlef Rüsch, amazon.de Inhaltsverzeichnis
Herzlich Willkommen! 7
Ein paar Worte … 8 Kapitel 1 „W-Fragen“ 9 1.1 Wer kommt auf die Idee eine Gleichgewichtsschulung Ü 30 anzubieten? 9 1.2 Was ist das Besondere an diesem Programm? 9 1.3 Welche Evaluationsergebnisse und praktischen Erfahrungen liegen zugrunde? 10 1.4 Wie können sich Schwierigkeiten in der Verarbeitung von Gleichgewichtsreizen auswirken? 13 1.5 Woran lassen sich Verbesserungen in der Gleichgewichtsverarbeitung des Einzelnen erkennen? 14 1.6 Wo kann dieses Programm zur Gleichgewichtsschulung genutzt werden? 14 1.6.1 In der Therapie 14 1.6.2 In der Freizeit 14 1.6.3 In Bildungseinrichtungen 14 1.6.4 In der eigenen Gesundheitspflege 15 1.6.5 In der Pflege und in der Betreuung 15 1.7 Welchen Nutzen hat das Gleichgewichtstraining für die einzelne Person? 15 1.8 Wie kann das Programm durchgeführt werden? 15 1.9 Wie kann das Programm in therapeutische und pädagogische Gruppenangebote eingebunden werden? 16 1.10 Wie kann das Programm im betrieblichen oder kollegialen Bereich durchgeführt werden? 16 1.11 Welchen Nutzen hat das Gleichgewichtstraining für einen Betrieb oder eine Institution? 17 1.12 Wann beginnt man am besten mit dem Programm? 17 1.13 Wichtig Aussage 17 Kapitel 2 Hier spricht der Mediziner 19 2.1 Anatomie und Physiologie des Gleichgewichtssystems 19 2.2 Störungen und wichtige Erkrankungen des Gleichgewichtssystems 26 Kapitel 3 Das Gleichgewichts-Geheimnis 31 3.1 Das unspektakuläre Gleichgewicht 31 3.2 Die stille Arbeit des Gleichgewichts 31 3.3 Das „Gleichgewichtsduo“ und seine Partner 32 3.4 Die „Gleichgewichtsmedizin“ 32 3.4.1 Das Gleichgewichtssystem in der Physiotherapie 33 3.4.2 Das Gleichgewichtssystem in der Ergotherapie 39 3.4.3 Das Gleichgewichtssystem in der Logopädie 41 3.4.4 Das Gleichgewichtssystem in der Osteopathie 42 3.4.5 Das Gleichgewicht im Alter – „Balance halten“ aus geriatrischer Sicht 43 3.4.6 Gleichgewichtsassoziierte Störungen in der HNO-Praxis 48 3.4.7 Spielerisch und mit viel Spaß den Gleichgewichtssinn trainieren 52 Kapitel 4 Einfach genial!!! In drei Minuten das Gleichgewicht erobern! 55 4.1 Den eigenen Rhythmus finden 55 4.2 Gemeinsam gut in Form 58 4.2.1 Gleichgewichtsübungen und Lieder 59 4.2.2 Gleichgewichtsübungen in Kombination mit Gedächtnistraining 59 4.2.3 Gleichgewichtsübungen in der Pflege und in der Rehabilitation 60 4.2.4 Gleichgewichtsübungen beim Sport 61 4.2.5 Gleichgewichtsübungen als Gesundheitspflege in der Arbeitswelt 62 4.2.6 Gleichgewichtsübungen in der Aus- und Weiterbildung 63 4.3 Auf einen Blick 64 4.3.1 Das Bewegungs- und Gleichgewichtsprogramm für das Balance Board von Nintendo 65 4.3.2 Bewegungen im Gleichgewichts-Programm (Körperpositionen und der Einsatz von Körperteilen) 67 4.3.3 Info-Tabelle: Muskeln, Sinnessysteme, Motorische Entwicklung, zusätzliche Scherpunkte der Übungen 69 Kapitel 5 Wir machen’s möglich – Sie haben die Wahl 83 5.1 Variationen machen Spaß! 83 5.1.1 Im Liegen 83 5.1.2 Im Sitzen 84 5.1.3 Im Stehen 87 5.1.4 In Bewegung 91 5.2 Das singende Gleichgewicht 94 5.2.1 Übungen im Liegen 95 5.2.2 Übungen im Sitzen 103 5.3 Das aufmerksame Gleichgewicht 113 5.3.1 Fingertippen 114 5.3.2 Stehaufmännchen 116 5.3.3 Richtungswechsel! 117 5.4 Das lernende Gleichgewicht 118 5.4.1 Alles im Laufen 118 5.4.2 Auf geht’s! 120 5.4.3 Trepp’ auf – Trepp’ ab 122 5.5 Das wohltuende Gleichgewicht 123 5.5.1 Wanderung 124 5.5.2 Berührungskreis 125 5.5.3 Klatsch mal mit 126 5.5.4 Gehirnwecker 128 5.5.5 Körpertanz 129 5.5.6 Gehirnjogging 130 5.6 Dem Gleichgewicht auf die Finger geschaut! 131 5.6.1 Fingerspaß 131 5.6.2 Faust-Festival 132 5.6.3 Die Hand zum „Mit-Denken“ 134 5.7 „Sechs Richtige“ für das Leben in Balance! 136 Kapitel 6 Wer noch mehr will … 138 Literatur und Adressenverzeichnis 139 |