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Umschlagtext
In diesem Buch geht es um einfache und effektive Übungen, die in nur wenigen Minuten am Tag dauerhaft für mehr Wohlbefinden sorgen. Sie sind für jedes Alter geeignet und können praktisch überall ausgeführt werden. Sportler wie Philipp Lahm wissen, dass man auf seinen Körper achten und selber etwas tun muss, wenn man langfristig fit und gesund bleiben will. Das gilt für jeden von uns. Ein paar Minuten täglich reichen aus, um dafür eine gute Basis zu schaffen.
Rezension
Sportler wie Philipp Lahm wissen, dass man auf seinen Körper achten und selbst etwas tun muss, wenn man langfristig fit und gesund bleiben will. Das gilt für jeden von uns. Ein paar Minuten täglich reichen aus, um dafür eine gute Basis zu schaffen. Im neuen Fitnessbuch „Einfach besser bewegen. Fit in 10 Minuten: Kurzprogramme für Rücken, Muskeln, Gelenke" von der Physiotherapeutin Sonja Ostertag geht es um einfache und effektive Fitness-Übungen, die in nur wenigen Minuten am Tag dauerhaft für mehr Wohlbefinden sorgen und die viel Bild, wenig Text, klare Anweisungen und zahlreiche Kombinationsmöglichkeiten enthalten. Sie sind für jedes Alter geeignet und können praktisch überall ausgeführt werden. Hier kann sich jeder sein eigenes kleines Übungsprogramm zusammenstellen. Und schnell verschwinden Rückenschmerzen, steife Gelenke und Verspannungen. Ein besonders alltagstaugliches Fitness-Buch, unterstützt und empfohlen von Fußballstar Philipp Lahm, der im Buch zeigt, wie die Übungen richtig gehen, und Dr. med. Lutz Hansel, dem Mannschaftsarzt des FC Bayern.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Die bringen's garantiert: Die Profitipps für Jedermann Fitness-Expertenrat vom Feinsten: Sonja Ostertag schildert in Ihrem Buch einfache und sehr effektive Übungen, die in nur wenigen Minuten am Tag dauerhaft mehr Wohlbefinden bringen. Dank der selbsterklärenden Abbildungen, der deutlichen Anweisungen und zahlreichen Kombinationsmöglichkeiten kann sich jeder sein eigenes kleines Übungsprogramm zusammenstellen. Und schnell verschwinden Rückenschmerzen, werden steife Gelenke beweglicher und lösen sich Verspannungen. Ein besonders alltagstaugliches Fitness-Buch, unterstützt und empfohlen von Fußballstar Phillip Lahm und Dr. Lutz Hänsel, dem medizinischen Betreuer des FC Bayern München. Sonja Ostertag, geboren 1975 in Offenbach am Main, war Leistungssportlerin (Tennis) und ist seit 2000 Physiotherapeutin. Seit 2007 betreibt sie in München ihre eigene Praxis. Ihre Zusatzqualifikationen sind Manuelle Therapie, Medizinische Trainingstherapie, Manuelle Lymphdrainage und Osteopathie. Sonja Ostertag kooperiert z.B. mit dem renommierten MW Zentrum für Orthopädie und Sportmedizin (Dr. Müller-Wohlfahrt / Dr. Lutz Hänsel / Dr. Ueblacker) in München. Inhaltsverzeichnis
Philipps Übungsprogramm S. 8-15
Grundposition - S. 16-17 Dehnungsübungen - S. 18-77 In dem Kapitel Dehnung geht es vor allem darum, dass die einzelnen Muskelgruppen durch gezielte Übungen ihre physiologische Länge beibehalten bzw. diese wiedererlangen. Man fühlt sich somit insgesamt entspannter. Kräftigungsübungen - S. 78-133 Das Kapitel Kräftigung zeigt Übungen zur allgemeinen Stärkung des Muskelapparates und verhilft zu einer verbesserten Haltung. Mobilisationsübungen S. 140-163 Die Mobilisationsübungen zeigen, wie man beweglicher und somit auch fitter durch den Alltag kommt Gleichgewicht und Koordination - S. 164-171 Das Kapitel Gleichgewicht und Koordination beinhaltet Übungen, die das Zusammenspiel aller Muskeln und Gelenke erfordern. Ein Verzeichnis aller Übungen findet sich auf den Seiten 172/173. |