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Umschlagtext
Der neue Wegweiser bei ADHS im Erwachsenenalter
Modularer Aufbau, klare Sprache, intuitive Struktur 120 in der Praxis bewährte Übungen speziell für den Alltag mit ADHS Zusatzkapitel zu »Masking« und Strategien zum »Unmasking« »Es hat also einen Namen.« Die Diagnose ADHS bringt für viele Erwachsene eine Mischung aus Erleichterung und Verunsicherung – und den dringenden Wunsch nach Orientierung. Dieses Buch bietet genau das: verständliche Informationen ohne Fachgedöns, alltagstaugliche Übungen zur Verbesserung von Struktur, emotionaler Regulation, Selbstwert und sozialer Integration sowie therapeutisch fundierte Strategien für einen offenen, selbstbestimmten Umgang mit ADHS. Es begleitet Betroffene durch die erste Phase nach der Diagnose – als Kompass und Landkarte zugleich. Ein Mutmach-Buch für alle, bei denen das Gehirn etwas anders tanzt: Das ist okay! PD Dr. Jan Kiesewetter ist psychologischer Psychotherapeut mit eigener Praxis (Verhaltenstherapie für Erwachsene) im Einzel- und Gruppensetting, er ist Dozent an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Psychotherapie in München und arbeitet am Institut für Didaktik und Ausbildungsforschung in der Medizin an der LMU München. Zudem ist er als Supervisor und Trainer in medizinischen Kontexten tätig. Er veröffentlichte zahlreiche wissenschaftliche Artikel, Kongressbeiträge sowie Trainingsmanuale zu Resilienz für medizinisches und pädagogisches Fachpersonal. Rezension
Das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) ist primär eine klassische Erkrankung des Kindes- und Jugendalters und damit eine Herausforderung für Kinder- und Jugendpsychiater, Kinderärzte, Lehrer und natürlich die Eltern und Angehörigen. In den letzten Jahren hat sich aber die Erkenntnis durchgesetzt, dass insbesondere die schweren Fälle von ADHS sich nicht einfach »auswachsen«, sondern mit etwas veränderten Symptomen und Problemen in das junge und dann auch spätere Erwachsenenalter übergehen. ADHS ist die häufigste Störung im Lern- und Verhaltensbereich bei Kindern im Schulalter. Kinder vermögen häufig ihre Aufmerksamkeit nicht auf eine Aufgabenstellung hin zu steuern und sich darauf zu konzentrieren. Noch schwieriger wird es für sie, wenn sie parallel zwei oder drei Reize verarbeiten sollen. ADHS kann sowohl medikamentös als auch nicht-medikamentös behandelt werden. ADHS ist aber nicht nur im Kindes- und Jugendalter eine häufig diagnostizierte psychische Störung. Auch im Erwachsenenalter ist die Symptomatik mittlerweile bekannt und schränkt die Betroffenen in Alltag und Beruf stark ein. Ein Grund hierfür ist, dass sich das Störungsbild im Alter nicht einfach "verwächst", sondern im Gegenteil, relativ häufig über Jahre hinweg konstant bleibt. Dieses Buch ist auf die Praxis ausgerichtet und beschreibt 120 bewährte Übungen speziell für den Alltag mit ADHS: alltagstaugliche Übungen zur Verbesserung von Struktur, emotionaler Regulation, Selbstwert und sozialer Integration.
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Schlagworte: ADHS ADS Alltagsbewältigung Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung Diagnostik Emotionen und emotionale Intelligenz Fachratgeber Klett-Cotta Hyperaktivität Persönlichkeitsmerkmale / Persönlichkeitstypen psychische Gesundheit Psycholog. Fachratgeber Psychologie Ratgeber für Eltern: Jugendliche Pubertät Ratgeber Sachbuch: Psychologie Selbstwert Umgang mit / Ratgeber zu Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) Verhaltensauffälligkeiten Inhaltsverzeichnis
Vorwort 9
ADHS und Diagnostik 10 Ihre Diagnose als Wendepunkt 10 Was ist ADHS wirklich? 10 Warum die Diagnose ADHS so häufig übersehen wird 11 Was macht ADHS eigentlich im Gehirn? Eine Frage der Stimulation 11 Was hilft? Therapie bedeutet Aktivierung - aber mit Grenzen 12 ADHS: Ein alternatives Erfolgsmodell der Evolution? 12 Wie viele Menschen weltweit haben ADHS? 13 Wie eine ADHS-Diagnose abläuft 13 Die Vorteile einer Diagnose 14 Mutmacher: Sie sind nicht allein 14 ADHS in der Kindheit und Jugend: Ein unsichtbarer Begleiter 14 Mythen und Missverständnisse über ADHS 15 Wie ADHS das Erwachsenenleben beeinflusst 16 Fazit: Warum die Diagnose so wichtig ist 16 Therapeutische Maßnahmen und Selbsthilfe 17 Psychoedukation 17 Verhaltenstherapie - Verhalten erkennen und verändern 18 Medikamentöse Behandlung - die Funktionsfähigkeit des Gehirns verbessern 18 Neurofeedback - das Gehirn trainieren 19 ADHS-Coaching/ Beratung 19 Selbsthilfe: Der erste Schritt zur Veränderung 20 ADHS bei Frauen 21 Untypische Symptome von ADHS bei Frauen 21 Hormonelle Einflüsse auf ADHS bei Frauen: Ein unterschätzter Zusammenhang 21 ADHS und das Smartphone 24 Die ambivalente Rolle des digitalen Begleiters 24 Suchttendenzen: Der Dopamin-Kreislauf und seine Folgen 24 Chancen: Das Smartphone als therapeutisches Werkzeug und organisatorische Stütze 26 Masking und Unmasking von ADHS-Symptomen 29 DIE ÜBUNGEN Kategorien der Übungen 34 »Wo stehe ich heute?« - Mini-Checkliste 34 Einleitung zu den Übungen 35 Die nächsten Schritte: Vom Wissen zur Veränderung 35 Wie fange ich an? 36 1. Kategorie: Struktur und Organisation 39 Übersicht der Übungen 40 Zeitmanagement und Struktur bei ADHS 40 2. Kategorie: Emotionale Regulation 79 Übersicht der Übungen 80 Emotionale Selbstregulation bei ADHS 80 3. Kategorie: Fokussierung und Aufmerksamkeit 117 Übersicht der Übungen 118 Fokussierung und Aufmerksamkeit bei ADHS 118 4. Kategorie: Selbstwert 132 Übersicht der Übungen 133 Stärkung des Selbstwerts bei ADHS 133 5. Kategorie: Achtsamkeit und Selbstregulation 173 Übersicht der Übungen 174 Achtsamkeit im Alltag bei ADHS 174 6. Kategorie: Kommunikation und soziale Beziehungen 196 Übersicht der Übungen 197 Kommunikation und soziale Beziehungen bei ADHS 197 Kontinuierliches Üben macht den Alltag leichter 221 Unterstützung für Angehörige von ADHS-Betroffenen 222 Wenn ADHS die Beziehung mitbestimmt: Die oft unsichtbare Last der Angehörigen 222 ADHS und Kinder: Strategien für den Alltag in der Familie 229 Mut zur Veränderung 233 Danksagung 236 Downloadmaterial 237 Literatur 238 |