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Umschlagtext
Start to run!
Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run! Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingprogramm der amerikanischen Runner’s World. Bart Yasso ist Autor des Titels „My Life on the Run“ sowie „chief running officer“ der Runner’s World USA. Amby Burfoot, Reporter der Runner’s World und Gewinner des Boston-Marathons in 1968, hat bereits 170.000 km laufend zurückgelegt (und läuft noch weiter). Pamela Nisevich Bede ist Expertin für Sporternährung und Mitinhaberin eines Unternehmens für Ernährungsberatung. Rezension
»Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.« Mit diesem chinesischen Sprichwort beginnt das Vorwort dieses Lauf-Buchs. Laufen, neudeutsch: Jogging, hilft nicht nur, gefährliche Volkskrankheiten, die in unserer modernen Lebens- und Arbeitswelt zwangsläufig auftreten, zu verhindern. Laufen ist vielmehr ein Gesundbrunnen für mehr Energie, Ausgeglichenheit, Stressreduktion und Fitness. Laufen macht Spaß und bereichert das Leben; das Herz wird trainiert, das Gehirn besser durchblutet. Wer regelmäßig läuft, ist entspannter, fröhlicher und geschützt vor etlichen Wohlstandserkrankungen. Dieses Buch verhilft zum Einstieg ins Lauftraining und bietet die nowendige Grundinformation zum Joggen: vom Laufschuh über Technik und Training bis hin zur Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe - "Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren" (Untertitel)!
Dieter Bach, lehrerbibliothek.de Inhaltsverzeichnis
VORWORT von Amby Burfoot 5
Teil I Starten Sie durch! KAPITEL 1: Die Basics 11 KAPITEL 2: In 5 einfachen Schritten zum Läufer 61 KAPITEL 3: Motivation: Loslegen und dranbleiben 93 Teil II Ernährung und Gewichtsabnahme KAPITEL 4: Ernährung für Läufer 109 KAPITEL 5: Schlank werden und bleiben 143 Teil III Gesundes Laufen KAPITEL 6: Sicher und verletzungsfrei 179 KAPITEL 7: Erste Hilfe bei Verletzungen 209 Anhang Laufbegriffe 222 Anmerkungen 231 Register 234 Impressum 239 |