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77 Dinge, die ein Läufer wissen muss Typische Irrtümer und neueste Erkenntnisse 5. Aufl. 2013
77 Dinge, die ein Läufer wissen muss
Typische Irrtümer und neueste Erkenntnisse


5. Aufl. 2013

Matthias Marquardt

Random House , Südwest Verlag
EAN: 9783517084954 (ISBN: 3-517-08495-6)
176 Seiten, paperback, 16 x 22cm, 2013, m. zahlr. farb. Abb.

EUR 14,99
alle Angaben ohne Gewähr

Umschlagtext
Dichtung und Wahrheit

Kaum vorstellbar: 16 Millionen Menschen in Deutschland laufen regelmäßig und immer noch denken viele dabei an ausgemergelte Asketen, die täglich um fünf Uhr morgens unabhängig von Wind und Wetter ihr 20-Kilometer-Pensum absolvieren.

Doch nun ist Schluss mit solchen Lauf-Mythen! Von der Trainingstechnik über die Laufschuhe bis hin zu Ernährung - Dr. Matthias Marquardt erläutert die 77 wichtigsten Lauf-Facts und räumt gleichzeitig auf mit den größten Irrtümern. Nach der Lektüre dieses Buches wissen Sie wirklich, was falsch, und vor allem natürlich, was richtig ist!

• Tipps vom Experten: Dr. Marquardt ist Laufmediziner, Bewegungsanalytiker und ausgebildeter Trainer mit jahrelanger praktischer Erfahrung

• Für Einsteiger und Profis: 77 Lauf-Facts, die wirklich jeder Läufer kennen sollte

• Praxisnah und effektiv: Übungsanleitungen und Links zu den besten Trainingsplänen



Dichtung und Wahrheit

Kaum vorstellbar: 16 Millionen Menschen in Deutschland laufen regelmäßig und immer noch denken viele dabei an ausgemergelte Asketen, die täglich um fünf Uhr morgens unabhängig von Wind und Wetter ihr 20-Kilometer-Pensum absolvieren.

Doch nun ist Schluss mit solchen Lauf-Mythen! Von der Trainingstechnik über die Laufschuhe bis hin zu Ernährung - Dr. Matthias Marquardt erläutert die 77 wichtigsten Lauf-Facts und räumt gleichzeitig auf mit den größten Irrtümern. Nach der Lektüre dieses Buches wissen Sie wirklich, was falsch, und vor allem natürlich, was richtig ist!

• Tipps vom Experten: Dr. Marquardt ist Laufmediziner, Bewegungsanalytiker und ausgebildeter Trainer mit jahrelanger praktischer Erfahrung

• Für Einsteiger und Profis: 77 Lauf-Facts, die wirklich jeder Läufer kennen sollte

• Praxisnah und effektiv: Übungsanleitungen und Links zu den besten Trainingsplänen
Rezension
Laufen, neudeutsch: Jogging, hilft nicht nur, gefährliche Volkskrankheiten, die in unserer modernen Lebens- und Arbeitswelt zwangsläufig auftreten, zu verhindern. Das aber sollte nicht die alleinige Motivation zum Jogging sein. Laufen ist ein Gesundbrunnen für mehr Energie, Ausgeglichenheit, Stressreduktion und Fitness. Laufen macht Spaß und bereichert das Leben - das ist die Grundüberzeugung des Autors. Das Herz wird trainiert, das Gehirn besser durchblutet. Wer regelmäßig läuft, ist entspannter, fröhlicher und geschützt vor etlichen Wohlstandserkrankungen. In diesem Buch bietet der Autor, ein gefragter Referent auf Fachschulungen zur Bewegungsanalyse und Verletzungsprophylaxe für Athleten, Trainer, Sporthändler und Ärzte, umfassende Grundinformation zum Joggen: vom Laufschuh über Technik und Training bis hin zur Ernährung.

Dieter Bach, lehrerbibliothek.de
Verlagsinfo
Dr. med. Matthias Marquardt
Dr. med. Matthias Marquardt studierte Medizin an den Universitäten Göttingen und Lübeck. Er arbeitet in der internistischen Abteilung einer Hannoveraner Klinik und bietet mit seiner Firma MARQUARDT RUNNING Seminare und Beratungsdienstleistungen für Läufer an. Dr. Marquardt ist ein gefragter Referent auf Fachschulungen zur Bewegungsanalyse und Verletzungsprophylaxe für Athleten, Trainer, Sporthändler und Ärzte.

www.marquardt-running.com und www.instinkt-formel.com


Typische Irrtümer und neueste Erkenntnisse Kaum vorstellbar: 16 Millionen Menschen in Deutschland joggen regelmäßig und immer noch denken einige dabei an ausgemergelte Asketen, die um fünf Uhr morgens ihr tägliches 20-Kilometer-Pensum absolvieren. Genauso verwunderlich ist auch, dass sich in der Laufszene und in den Köpfen der Hobbysportler seit Jahren Mythen und Laufirrtümer halten, die eigentlich längst widerlegt wurden.Dr. Matthias Marquardt spricht diese typischen Fehler und Fehlinterpretationen an und erzeugt beim Leser und Läufer einen 'Aha'-Effekt nach dem anderen. Von der Trainingstechnik über die Laufschuhe bis hin zu Gesundheitsaspekten - der Autor erläutert die 77 wichtigsten Lauf-Facts und räumt gleichzeitig auf mit den größten Irrtümern. Nach der Lektüre dieses Buches wissen alle Läufer wirklich, was falsch, vor allem aber, was richtig ist!
Inhaltsverzeichnis
Über "echte" Läufer 8

Trainingsstart 22

Lauftechnik 44

Training 68

Laufschuhe und Einlagen 94

Ernährung 112

Marathon 130

Gesundheit 152

Register 172
Impressum 175