1 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in Psychologie, Psychotherapie und
Neurowissenschaften 11

1 1 Einführung ins Thema 11
1 2 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in der Entwicklungspsychologie 14
1 3 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in der Philosophie und frühen Psychologie 18
1 4 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in der Psychoanalyse 20
1 5 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in der humanistischen Psychologie 23
1 6 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in der Systemischen Therapie 25
1 7 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in der Kognitiven Verhaltenstherapie und deren dritter Welle 27
1 7 1 Verhaltenstherapie 27
1 7 2 Kognitive Therapie 29
1 7 3 Dritte Welle der Kognitiven Verhaltenstherapie 31
1 8 Exkurs: Allgemeine und prozessbasierte Psychotherapie 34
1 9 Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl in den Neurowissenschaften 35
1 10 Ein kurzes Resümee 38

2 Zur praktischen Umsetzung von Selbstwertarbeit 40

2 1 Depressive Störungen 40
2 1 1 Behandlung 42
2 2 Borderline-Persönlichkeitsstörung 44
2 2 1 Behandlung 46
2 3 Fazit zur Selbstwertarbeit bei psychischen Störungen 48

3 Selbstwertübungen 50

3 1 Therapiephasen und Wirkfaktoren 50
3 1 1 Die sieben Phasen der Selbstmanagement-Therapie 50
3 1 2 Wirkfaktoren der Psychotherapie 51
3 2 Übungen zu Beziehungsaufbau und Diagnostik 55
3 2 1 Fragenbögen, um über den Selbstwert zu sprechen 55
3 2 2 Sätze, um über den eigenen Selbstbezug nachzudenken 61
3 2 3 Das Selbstkonzept als Baum, der sich aus den Wurzeln entwickelt 62
3 2 4 Psychoedukation zum Selbst, Selbstkonzept und Selbstwertgefühl: Die Säulen des Selbstbilds – Teil 1 64
3 3 Übungen zu kognitiver Vorbereitung und Therapieplanung 68
3 3 1 Verhaltensanalyse des Selbstwertgefühls und das Modell der Aufrechterhaltung 69
3 3 2 Die Exploration des Selbstkonzepts über die Säulen des Selbstbilds mit Ressourcen- und Zielanalyse: Die Säulen des Selbstbilds – Teil 2 79
3 3 3 Das Pflänzchen Selbstmitgefühl hegen und pflegen 83
3 3 4 In guter Partnerschaft mit uns selbst 87
3 3 5 Das Grundgesetz als Wertekompass für unseren Selbstwert 89
3 3 6 Der Glaube als Wertekompass für den Selbstwert 92
3 3 7 Akzeptanz von negativen Gefühlen 94
3 3 8 Marie: Eine Geschichte über Selbstunsicherheit bei Kindern und deren Bewältigung 95
3 3 9 Ben: Eine Geschichte zur Auswirkung von Depressionen auf das Selbstwertgefühl bei
Jugendlichen 99
3 3 10 Hassan: Eine Geschichte über die Bedeutung von sozialem Lernen und Aktivitäten als Selbstwertstärkung bei Kindern und Jugendlichen 102
3 3 11 Paul: Eine Geschichte über Selbstzweifel und den Körper im Jugendalter 106
3 3 12 Leni: Eine Geschichte über Traumata im Kindesalter, Selbstzweifel und Narrative Rekonstruktion 109
3 3 13 Lea und Cheyenne: Eine Geschichte über die Einzigartigkeit des Selbst 114
3 3 14 Eddie und Rocky: Eine Geschichte über Selbstzuschreibungen und Selbstwert 119
3 3 15 Angelika: Eine Geschichte über Traumata, Selbstunsicherheit und Expressives Schreiben 124
3 3 16 Andreas: Eine Geschichte über Selbstzweifel, körperliche Erkrankung und Neuorientierung mittels Akzeptanz 127
3 3 17 Ida: Eine Geschichte über die eigene Wichtigkeit und die Kürze des Lebens 131
3 3 18 Fallkonzeptualisierung für Psychoterapeut:innen 134
3 4 Übungen der Interventionsphase 137
3 4 1 Manuelo Maus und Sarah Spitzmaus: Eine Geschichte über mangelndes Selbstwertgefühl und Verhaltensmodifikation 138
3 4 2 Mein Selbstbild und Selbstwertgefühl – alt und neu Kognitive Arbeit: Die Säulen des Selbstbilds – Teil 3 158
3 4 3 Schreiben Sie sich eine Smiley-Karte: Selbstwertsätze finden 162
3 4 4 Tipps für Eltern 165
3 4 5 Ein Verstärkerplan für Kinder 170
3 4 6 Die Spiegel im Schloss: Eine Geschichte über die Unzuverlässigkeit von Schönheitsidealen 173
3 4 7 Werden Sie ärgerlich: Eine Aufforderung zur kritischen Distanzierung von Schönheitsidealen 176
3 4 8 Zuspruch, Dankbarkeit und Mitgefühl für den eigenen Körper 179
3 4 9 Der Papagei: Eine Geschichte zum Umgang mit der selbstkritischen Stimme 181
3 4 10 Die Eisenkugel: Über den Umgang mit dem negativen Selbstbild 185
3 4 11 Bunter denken: Die eigenen Gedanken prüfen 188
3 4 12 Selbstkonzept-Puzzle: Die Vielfalt des Selbst entdecken 190
3 4 13 Ich bin eine Schatzkiste: Den eigenen Selbstwert regelmäßig unterstützen 193
3 4 14 Selbstwertliste: Eine Sammlung hilfreicher Sätze zum Selbst 195
3 4 15 Unsere Ohren und unser Kopf hören uns zu: Eine Aufforderung zu einem achtsamen inneren
Dialog 197
3 4 16 Seien Sie mit sich allein: Zeit zur Selbstreflexion finden 200
3 4 17 Metta-Meditation: Selbstmitgefühl fördern 202
3 4 18 Der dreibeinige Windhund: Eine Geschichte über Fairness im Umgang mit sich selbst 204
3 4 19 Mitfühlende Pausen: Zeit zum Üben 206
3 4 20 Der Esstisch der Seele: Anteilsarbeit 209
3 4 21 Narrative Rekonstruktion: Eine konstruktivistische Perspektive auf das Selbst und die Bewältigung von Lebensherausforderungen 212
3 4 22 Expressives Schreiben: Bewältigung von Traumata und Belastungen 214
3 4 23 Mithilfe von Imagination ein Selbstbild verändern: Kognitiv-imaginative Rekonstruktion 217
3 4 24 Ich hänge mir den Selbstwertumhang um: Geistiges Einüben 221
3 4 25 Fragen an mich selbst: Zeit zur Selbstreflexion 222
3 5 Übungen zum Selbstmanagement und der Therapiebeendigung 226
3 5 1 Lebensaufgaben: Langfristiges Üben 226
3 5 2 Im Fluss des Lebens für uns selbst sorgen: Trotz Krisen auf uns selbst aufpassen 229
3 5 3 Ein mitfühlender Brief zum Abschied: Eine Erinnerungshilfe schaffen 230

4 Zu den Fallbeispielen 232

4 1 Fallbeispiel 1: Soziale Ängstlichkeit des Kindesalters und niedriger Selbstwert 232
4 2 Fallbeispiel 2: Bipolare Störung und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) 234
4 3 Fallbeispiel 3: Rezidivierende Depression und ängstlich-vermeidende Persönlichkeitsstörung 236

Literatur 239