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Umschlagtext
Dieses Kursbuch fordert dazu heraus, die eigene Trainingspraxis zu hinterfragen. Primäres Ziel ist jedoch nicht die Verbesserung der eigenen sportlichen Leistung, sondern ein vertieftes Verständnis der wissenschaftlichen Grundlagen des Trainings.
Ein einleitendes Kapitel stellt übergreifende Trainingsprinzipien und -methoden vor. Des Weiteren zeigen die Autoren, wie die einzelnen konditionellen Faktoren (Ausdauer, Kraft, , Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination) sowie die Psyche gezielt trainiert werden können. Durch kleinere Projekte, die im Sportunterricht zu realisieren sind, kann neu erworbenes Wissen verstanden und erfahren werden. Die vierbändige Reihe "Kursbücher Sport" ist für die Vermittlung von Sporttheorie in Schule und Hochschule konzipiert. Dank der besonderen didaktischen Aufbereitung mit Lern- und Kontrollaufgaben, Merksätzen und Definitionen eignen sich die "Kursbücher Sport" hervorragend sowohl zur Unterrichtsgestaltung als auch zur Prüfungsvorbereitung. Die weiteren Bände der Reihe behandeln die Themen "Sportbiologie", "Bewegungslehre" und "Sport und Gesellschaft". Rezension
Dieses Buch besticht sehr gut durch fachliche als auch durch gestalterische Gesichtspunkte. Die Inhalte sind fachlich fundiert präsentiert und sprachlich betrachtet nicht zu fremdwortlastig formuliert, sodass es mit diesem Buch praktisch Jedermann möglich ist, in die Trainingslehre einzusteigen. Grundbegriffe werden fundiert erklärt und veranschaulicht und leiten den Leser gekonnt und teilweise sogar spannend durch die Kapitel.
Das Buch ist angenehm gestaltet. So finden sich auf praktisch jeder Seite blaue Merkkästen, hervorgehobene Überschriften, Schaubilder oder schwarzweiße Fotos, welche die Thematik untermauern und zudem beim Lernen den großen Vorteil bieten, dass die Übersichtlichkeit schon soweit gegeben ist, dass man wirklich MIT diesem Buch lernen kann, ohne sich noch Notizen machen zu müssen. Fazit: Das ideale Buch, wenn es darum geht, sich die wissenschaftlichen Grundlagen zur Trainingslehre anzueignen bzw. zu wiederholen. Ob für sich selbst, fürs Studium oder als Trainer - ein idealer Begleiter. R. Plödt, lbib.de Verlagsinfo
In der durchgesehenen und korrigierten 11. Auflage werden verschiedene Konzepte des Trainierens sowie das Training der unterschiedlichen Leistungsfaktoren behandelt. Dazu gehören das Ausdauer-, Kraft-, Schnelligkeits-, Beweglichkeits- und Techniktraining. Kleinere Projekte in jedem Kapitel ermuntern Lehrer und Schüler, ein eigenes Trainingsprogramm im Sportunterricht der gymnasialen Oberstufe durchzuführen und die Trainingseffekte zu überprüfen. Auch dieses Kursbuch ist mit Hilfe von Lern- und Kontrollaufgaben, Merksätzen und Definitionen didaktisch aufbereitet und eignet sich neben dem Einsatz als Schulbuch in der gymnasialen Oberstufe gleichfalls zur Vorbereitung auf die Zwischenprüfung im Sportstudium. Die weiteren Bände der Reihe behandeln die Themen „Sportbiologie“, „Bewegungslehre“ und „Sport und Gesellschaft“. Inhaltsverzeichnis
Harald Lange
Was ist „Training“ – wie wird Training gestaltet? „Training“: Facetten eines Begriffes Sportbezogene Anwendungsfelder Training als Kulturphänomen Ein Beispiel: Literatur und Training Verschiedene Trainingsverständnisse Etappen trainingstheoretischer Entwicklungslinien Meisterlehren und Trainingsmethodiken Übergang zur Trainingswissenschaft Zum Trainingsbegriff Grundlagen und Zusammenhänge sportbezogenen Leistens Schlüsselbegriff „Energie“ Erweiterung: „Energie und Information“ Ziele des Trainings und langfristiger Aufbau Überkompensation – ein Beispiel trainingsbezogener Modellbildung Milon von Kroton Interpretative Auswertung Modell der Überkompensation Zur Reichweite des Überkompensationsmodells Trainingsprinzipien Planungssicherheit durch Trainingsprinzipien Regelmäßigkeit Progression (Steigerung) Variation der Inhalte Tapering Phasierung/Blockbildung Dokumentation und Evaluation Trainingsplanung zwischen Belastung und Beanspruchung Bestimmung des Anforderungsprofils Belastungsnormativa Beanspruchung Trainingsmethoden Übergreifende Trainingsmethoden Dauermethoden Intervallmethoden Wiederholungsmethoden Methoden des Trainierens Was muss ich wann WIE tun, um Erfolg zu haben? Gliederung des Kursbuches Literatur Petra Sieland Wie wird Ausdauer trainiert? Einleitung Funktionen der Ausdauer Definitionen der Ausdauer Bedingungen von Ausdauerleistungen Ziele des Ausdauertrainings Strukturierung der Ausdauerfähigkeit Methoden des Ausdauertrainings Dauermethoden Intervallmethoden Wettkampf- und Kontrollmethode Die Bedeutung der Ausdauer in verschiedenen Bereichen des Sports Trainingssteuerung und Kontrollmethoden Leistungsdiagnostik Die Herzfrequenz als Kriterium der Trainingssteuerung Literatur Björn Stapelfeldt / Silke Bergmann Wie wird Kraft trainiert? Allgemeine Grundlagen der Kraftfähigkeiten Definition der „Kraft“ Kraft als Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems Arbeitsweisen und Kontraktionsformen der Muskulatur Strukturierung der Kraftfähigkeiten anhand morphologischer und physiologischer Bedingungen Maximalkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer Anwendungsfelder von Krafttraining Methoden des Krafttrainings Methoden zur Vergrößerung des Muskelquerschnitts (Hypertrophietraining) Methoden zur Verbesserung der Aktivierungsfähigkeit (Adaptationstraining) Planung eines Krafttrainings Hinweise zur Vermeidung von Verletzungen beim Krafttraining Literatur Martin Hillebrecht / Natascha Hillebrecht Wie wird Schnelligkeit trainiert? Definition und Strukturierung der Fähigkeit Schnelligkeit Komponenten und Einflussfaktoren von Schnelligkeitsleistungen Reaktionsfähigkeit Beschleunigungsfähigkeit Bewegungsschnelligkeit Weitere Einflussgrößen der Schnelligkeit Messung von Schnelligkeitsleistungen Schnelligkeitstraining Formen des Schnelligkeitstrainings im Kurzsprint Formen des Schnelligkeitstrainings im Basketball Literatur Sandra Ückert Wie wird Beweglichkeit trainiert? Begriff und Erscheinungsformen der Beweglichkeit Zusammenhänge der Beweglichkeit mit anderen Komponenten der sportlichen Leistungsfähigkeit Beweglichkeit und Kraft Beweglichkeit und Schnelligkeit Beweglichkeit und Ausdauer Beweglichkeit und Koordination/Technik Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit Ziele und Effekte des Beweglichkeitstrainings Dehnmethoden Statisches Dehnen Dynamisches Dehnen Übungsbeispiele und Funktionstests Literatur Arturo Hotz / Harald Lange Wie wird Bewegungskoordination trainiert? Funktionen der Bewegungskoordination Definitionen der „Koordination“ Trainingswissenschaftliche Modelle der „Koordination" Das Modell der „Koordinativen Fähigkeiten“ Das Modell des „Koordinativen Anforderungsprofils“ Das Modell der „Koordinativen Funktionen“ Methodische Prinzipien des Koordinationstrainings Literatur Roland Seiler Welche Rolle spielt die Psyche? – Psychologisches Training im Sport Definition und Gegenstandsbestimmung Fertigkeitstraining - Optimierung der Handlungskompetenz Selbstkontrolltraining - Optimierung der Selbstregulationskompetenz Methodische Zugänge Grundtechniken des Psychologischen Trainings Visualisieren Selbstgespräche Zielsetzung Atmung Periphere Erregungskontrolle Psychologische Trainingsverfahren Verfahren des Fertigkeitstrainings Verfahren des Selbstkontrolltrainings Anwendungsgrundsätze für Psychologisches Training Voraussetzungen Auswahlkriterien Literatur Glossar Schlagwortregister |