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Umschlagtext
Obwohl Stress und Prüfungsangst in unserer modernen Leistungsgesesellschaft allgegenwärtig sind, werden diese Phänomene oft verharmlost und Betroffene bleiben mit ihrem Leiden auf sich gestellt. Wieso können manche Menschen den Herausforderungen des Alltags oder Prüfungssituationen nicht gelassen entgegentreten? Sind wir heute mehr gestresst, als es unsere Vorfahren vor 100 Jahren waren? Und inwiefern hängen Angst- und Stressmechanismen mit neuronalen Prozessen in unserem Gehirn zusammen? Diese und andere zentrale Fragen zu unserem Stresserleben beantworten die Autorinnen unter Bezugnahme psychologischer, pädagogischer und neurowissenschaftlicher Theorien und Erkenntnisse. Sie beschreiben die führenden Stressmodelle und beschäftigen sich ausführlich mit Risikofaktoren, Langzeitfolgen und möglichen Bewältigungsstrategien. Dabei verknüpfen sie wissenschaftliche Befunde der Forschung mit praktischen Aspekten der Prävention und Intervention im täglichen Leben und im schulischen Kontext, um Betroffenen Wege aus dem Teufelskreis von Stress und Prüfungsangst aufzuzeigen.
Rezension
Prüfungen und Leistungskontrollen sind schon früh im Schulsystem verankert. Gegen Ende der Grundschulzeit nehmen schriftliche Leistungsnachweise und Leistungsdruck immer stärker zu. Es gilt als Grundvoraussetzung, mit diesen erhöhten Ansprüchen umzugehen und mit den entsprechenden Ressourcen zu bewältigen. Was aber wenn dies nicht gelingt?
Prüfungen können dann nervös und schlaflos machen oder zu starken Selbstzweifeln führen. Das Selbstkonzept nimmt erheblichen Schaden. Dazu gesellen sich körperliche Symptome wie ein flaues Gefühl im Magen, rote Flecken am Hals, erhöhter Puls und Herzschlag. Wieso können manche Menschen den Herausforderungen des Alltags inklusive der Prüfungssituationen nicht gelassen und entspannt entgegentreten? Sind wir heute mehr gestresst und ängstlich als früher? Inwiefern hängen Angst- und Stress- mechanismen mit Prozessen im Gehirn zusammen? Auf diese und weiter Fragen gibt der folgende Band Antworten. So ist das Werk ein sehr guter Überblick über Erklärungsmodelle und Therapieformen bei dieser speziellen Form der Angststörung. Frank Düring, lehrerbibliothek.de Verlagsinfo
Prof. Dr. Dr. Diana Raufelder hat den Lehrstuhl für Schulpädagogik an der Universität Greifswald inne und forscht interdisziplinär zu schulischen Lern- und Motivationsprozessen in der Schnittmenge von Pädagogischer Psychologie, Erziehungswissenschaft und Neurowissenschaften. Dr. Frances Hoferichter ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Schulpädagogik der Universität Greifswald. Ihr Interessengebiet umfasst Themen wie Stress, Prüfungsangst, soziale Beziehungen und Motivation im Schulkontext aus einer interdisziplinären und interkulturellen Perspektive. Inhaltsverzeichnis
Einleitung 8
Stress 1 Stressforschung 13 1.1 Eine Annäherung an den Stressbegriff 13 1.2 Historischer Überblick zur Stressforschung 16 2 Stressoren 20 3 Stressmodelle und -theorien 22 3.1 Transaktionales Stressmodell nach Lazarus 22 3.2 Ressourcentheorien 24 3.2.1 Theorie der Ressourcenerhaltung 24 4 Risiko- und Schutzfaktoren bei Stress 26 5 Bewältigungsstrategien (coping) 30 6 Soziale Unterstützung als Copingstrategie 33 7 Stress und Kultur 36 Prüfungsangst 8 Prüfungsangstforschung 41 9 Komponenten und Messinstrumente der Prüfungsangst – von den Ursprüngen bis heute 43 10 Modelle zur Entstehung von Prüfungsangst 46 10.1 Habit-Interferenz-Modell 46 10.2 Aufmerksamkeitsdefizit-Modell 46 10.3 Das Transaktionale Stressmodell in Prüfungssituationen 47 11 Negativer Einfluss von Prüfungsangst 52 12 Diagnostik von Prüfungsangst in der Schule 54 13 Die Rolle von Eltern, Lehrern und Mitschülern bei Prüfungsangst 56 13.1 Die Rolle der Eltern 56 13.2 Die Rolle von Lehrern 57 13.3 Die Rolle von Mitschülern 59 14 Geschlechtsspezifische Besonderheiten 61 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stress und Angst 15 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse 65 16 Die Stress- und Angstzentren im Gehirn: Neuroendokrine Prozesse 66 17 Neurobiologische Folgen von Angst und chronischem Stress 73 Wie die Gesundheit durch chronischen Stress und Prüfungsangst gefährdet wird 18 Chronischer Stress und Prüfungsangst machen krank 83 19 Ursachen und Symptome – von den ersten Warnzeichen bis zu psychopathologischen Auffälligkeiten 84 19.1 Stresssymptome 86 19.2 Prüfungsangst-Symptome 89 20 Stress und Angst in Kindheit und Jugend 91 20.1 Symptome von Stress in der Kindheit 95 21 Stress, Schule und Prüfungsangst 97 Prävention und Intervention – der erfolgreiche Umgang mit Stress und Prüfungsangst 22 Individueller Umgang mit Stress und Prüfungsangst Wie kann ich mir selbst helfen? 103 22.1 Der Weg der Ernährung 103 22.2 Der Weg der Bewegung 104 22.3 Der Weg der inneren Einkehr 105 22.4 Der Weg des Gleichgewichts 106 22.4.1 Biofeedback 106 22.4.2 Autogenes Training 107 22.4.3 Selbst-Hypnose (Autohypnose) 107 22.5 Der Weg der täglichen Routinen 109 22.6 Die »Tensing and Differential Relaxation Method« 109 22.7 Die Palming-Methode 110 22.8 Tiefes Atmen 110 23 Schulpraktische Implikationen 113 Schlusswort 115 Literatur 116 Stichwortverzeichnis 141 |